Ounjẹ Ksenia Borodina, ọjọ 7, -6 kg

Pipadanu iwuwo to kg 6 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 480 Kcal.

Ksenia Borodina jẹ eniyan olokiki olokiki ti ọpọlọpọ ti wa kọ nipa lẹhin ti ọmọbirin naa di agbalejo ti iṣẹ akanṣe Ile-2… Ni akoko kan a le ṣe akiyesi bi Borodina ṣe jere awọn poun ni afikun nigba oyun ati ibimọ ati bawo ni olokiki ṣe gba wọn kuro. Lẹhin ti ara Ksenia tun yipada (o ju nkan bi kilo 16), awọn obinrin ti o tun fẹ padanu iwuwo bẹrẹ si ṣe iyalẹnu: bawo ni olokiki ṣe ṣakoso lati tun apẹrẹ naa jẹ ki o tutu? Pẹlupẹlu, ni ibamu si ọpọlọpọ, Borodin bẹrẹ lati wo paapaa wuni ju ti oyun ati ibimọ lọ.

O ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ eniyan ti farahan ti o fẹ lati jere lati pipadanu iwuwo Borodina. Ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo han lori Intanẹẹti, ni ibamu si eyiti ọmọbirin naa titẹnumọ padanu iwuwo. Ṣugbọn lati gba wọn, o nilo lati san owo ti o dara. A ṣe iṣeduro ni iṣeduro pe ki o foju iru alaye bẹ nitori o jẹ ete ete ti o wọpọ. Gẹgẹbi olokiki, ko lọ si eyikeyi ounjẹ iyanu. Ati awọn ayipada bošewa ninu igbesi aye ati ounjẹ ṣe iranlọwọ fun u lati padanu iwuwo. Ni isalẹ a yoo kọ diẹ sii nipa wọn ati laisi idiyele ọfẹ.

Awọn ibeere ounjẹ ti Borodina

Ksenia Borodina sọ fun agbaye pe lati le yọkuro iwuwo pupọ, eyiti o ṣe okunkun iṣesi rẹ ati ṣe idiwọ fun u lati gbadun igbesi aye ni kikun, fun igba pipẹ o ṣe awọn kukumba tuntun lasan ni ipilẹ ti ounjẹ rẹ. Ọmọbinrin naa jẹ nipa kilo kan ti awọn ẹfọ wọnyi ni ọjọ kan laisi iyọ. Látìgbàdégbà, ó máa ń fi ẹyin tí wọ́n sè sípò, ẹran tí wọ́n sè tàbí ẹran tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ fi ọ̀rá pọ̀ sí i, oríṣiríṣi ọ̀bẹ̀ ewé sí oúnjẹ rẹ̀, ó sì tún máa ń ṣe ọbẹ̀ ewébẹ̀ tí kò sanra. Ati fun iyipada, awọn saladi kukumba ni a ṣe pẹlu ọra-kekere ekan ipara tabi epo olifi.

Akiyesi pe awọn onimọ-jinlẹ ṣe imọran ni iyanju lodi si tẹsiwaju ounjẹ yii fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan (o pọju meji lọ). Ni akoko yii, ara yoo ṣee lo si akoonu kalori kekere, eyiti o jẹ ihuwasi ti ọna kukumba ti yiyi nọmba naa pada, ati pe yoo fun awọn poun ni afikun pupọ kọja tabi yoo dawọ ṣe patapata, nikan ni o rẹ. Maṣe bori rẹ! Pẹlupẹlu, pipadanu iwuwo lori ounjẹ yii nigbagbogbo dara julọ. Fun ọsẹ kan ti ijẹun, eyiti Ksenia Borodina ni iriri lori ara rẹ, o le padanu 3-5 kg.

O ni imọran pupọ lati mu eka Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile lati le mu iṣẹ ṣiṣe deede ti ara pọ si. Bi fun yiyan ayanfẹ ti ounjẹ yii (cucumbers), a fa ifojusi rẹ si atẹle naa. Fun apẹẹrẹ, awọn kukumba eefin, ni lafiwe pẹlu awọn ilẹ, ni akoonu kalori kekere, ati ni akoko kanna ni potasiomu diẹ sii (eroja kan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ omi bibajẹ kuro ninu ara, pese ipa diuretic adayeba kekere). Awọn cucumbers ilẹ ni okun diẹ sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju iṣẹ inu ikun ati pipadanu iwuwo. Fun ọpọlọpọ, iru kukumba pato yii dabi diẹ ti nhu.

Bayi, bi olokiki ti sọ ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu ọkan ninu awọn ọna abawọle Intanẹẹti, ko wa lori ounjẹ pataki eyikeyi. Ati mimu iwuwo ati pe ko gba awọn poun lẹẹkansi ṣe iranlọwọ fun u pẹlu ounjẹ iwọntunwọnsi to dara laisi apọju ounjẹ ati adaṣe deede. Bayi ko fi aaye gba ebi, o si jẹun ni eyikeyi akoko, paapaa ni alẹ, ṣugbọn kii ṣe ipanu kan tabi nkankan lati ounjẹ yara, ṣugbọn fillet adie tabi saladi Ewebe.

Borodina akojọ aṣayan ounjẹ

Ounjẹ isunmọ ti ounjẹ Ksenia Borodina fun ọjọ kan

akọsilẹ… Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ṣaaju 19: XNUMX. Je kukumba laarin awọn ounjẹ. Jẹ ki a gba ounjẹ ipanu kan si sunmọ akoko sisun ti ebi ba npa ọ.

Awọn ifunmọ si ounjẹ ti Ksenia Borodina

• Niwọn igba ti awọn kukumba, eyiti o wa ni ọpọlọpọ ọpọlọpọ ninu ounjẹ Borodina, jẹ diuretic (botilẹjẹpe orisun abinibi), awọn eniyan ti o ni arun akọn, arun inu ọkan ati ẹjẹ, gastritis onibaje tabi awọn aisan to ṣe pataki miiran ko le tẹle ounjẹ naa.
• O yẹ ki o ko bẹrẹ pipadanu iwuwo ni ọna Ksenia Borodina ati ni iwaju eyikeyi arun ti o gbogun (paapaa otutu), nitori ara rẹ ti di alailera tẹlẹ. Fun ilera rẹ imularada kikun, ati lẹhinna bẹrẹ ija lodi si iwuwo apọju, ti o ba jẹ dandan.
• Awọn taboo fun ṣiṣe akiyesi awọn ofin ti a ṣalaye jẹ awọn akoko ti oyun ati lactation, ọjọ ori labẹ 18 ati arugbo.
• Iru ounjẹ bẹẹ kii ṣe ipinnu ti o dara julọ fun awọn eniyan ti n ṣe awọn ere idaraya. Ni iṣe ko si ounjẹ amuaradagba lori rẹ, eyiti o ṣe pataki fun ikẹkọ, paapaa awọn ti ọjọgbọn.

Awọn anfani ti ounjẹ ti Ksenia Borodina

1. Nigbati o ba sọrọ nipa awọn anfani ti Ounjẹ Star, ohun akọkọ lati ṣe akiyesi ni iṣẹ ṣiṣe. Dajudaju paapaa awọn ọjọ 5-7 ti pipadanu iwuwo kukumba yoo ja si awọn abajade ti o ṣe akiyesi pupọ.
2. Lilo pupọ ti awọn kukumba tun jẹ anfani. Omi, eyiti o ṣe diẹ sii ju 90% ti kukumba funrararẹ, jẹ mimu ti ara ẹni alailẹgbẹ. O ni agbara lati sọ di mimọ (sọ di mimọ) gbogbo ara. Lilo awọn kukumba ṣe iranlọwọ fun ara ti ngbe ounjẹ, ṣe iranlọwọ fun u lati ṣiṣẹ deede.
3. A gba ọ niyanju ni igbagbogbo lati ni awọn kukumba tuntun ni ounjẹ fun awọn eniyan ti n jiya lati arrhythmias ọkan ati ti o ni itara si wiwu.
4. Awọn ẹfọ wọnyi ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ, ṣe iranlọwọ lati dinku ere iwuwo ti o pọ si.
5. Wọn tun jẹ oluranlowo prophylactic ti o dara julọ ti o dinku eewu awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹṣẹ tairodu, ati pe o ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ipa anfani lori ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ọna ti ara wa.

Awọn alailanfani ti ounjẹ Borodina

• Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn dokita ṣe akiyesi, ounjẹ Ksenia Borodina jẹ eyiti o muna ni awọn ofin awọn ihamọ. Ni eleyi, a ko ṣe iṣeduro bi iwọntunwọnsi ati ọna iṣootọ ti iyipada ara. Lati ṣe akiyesi rẹ, ti o ba fẹ, o le jẹ awọn eniyan ilera julọ nikan. Bibẹẹkọ, awọn iṣoro pẹlu ara ko ṣeeṣe lati yago fun.
• O ṣeeṣe ti ailera tun ga, nitori ounjẹ ko ni ọlọrọ ni awọn kalori ati gbogbo awọn nkan ti ara nilo. Idinku le wa ninu iṣẹ iṣe ti ara ati ti opolo. Rilara ti ebi palpable ṣee ṣe, paapaa ni awọn ọjọ akọkọ ti ounjẹ.
• O tọ lati fiyesi si otitọ pe o nilo gaan lati fẹ awọn kukumba lati jẹ wọn ni iru titobi bẹẹ.
• Awọn alailanfani ti ounjẹ Ksenia Borodina pẹlu asiko rẹ. Fun apẹẹrẹ, ni igba otutu, iṣafihan ọpọ lọpọlọpọ ti kukumba sinu ounjẹ le ṣe ipalara fun ara. Nitootọ, ni asiko yii awọn ẹfọ ṣee ṣe ki o ni awọn paati kemikali ipalara ti a lo fun titọju igba pipẹ, bibu ni kutukutu, ati bẹbẹ lọ A ko ṣe iṣeduro lati ra awọn kukumba akọkọ ni pẹ orisun omi - ibẹrẹ ooru. Wọn, gẹgẹbi ofin, jẹ igbagbogbo pupọ pẹlu awọn loore ati awọn nkan miiran ti o lewu. Nitoribẹẹ, aṣayan ti o bojumu ni awọn kukumba pimpled ti o ti dagba lori ete ti ara ẹni tirẹ, ati didara ati iwulo ti iwọ ko ni iyemeji.

Tun ṣe ounjẹ Borodina

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo ti o pọ julọ ju eyiti o ṣee ṣe lori ṣiṣe ounjẹ lati Ksenia Borodina, duro ni o kere ju ọsẹ meji (tabi dara julọ oṣu kan) ki ara le bọsipọ bi o ti ṣee ṣe ati pe o ti ṣetan fun awọn ila paipu ti n bọ.