Kini Ẹrin Yoga?
Ẹrín yoga ti ṣe adaṣe ni Ilu India lati aarin awọn ọdun 1990. Iwa yii jẹ pẹlu lilo ẹrin bi iru idaraya, ati ipilẹ ipilẹ ni pe ara rẹ le rẹrin, ohunkohun ti ọkan rẹ ba sọ.
Awọn oṣiṣẹ yoga ẹrin ko nilo lati ni ori ti arin takiti tabi mọ awada, tabi paapaa nilo lati ni idunnu. Gbogbo ohun ti o nilo ni lati rẹrin laisi idi, lati rẹrin nitori ẹrin, lati farawe ẹrin titi yoo fi di otitọ ati otitọ.
Ẹrín jẹ ọna ti o rọrun lati teramo gbogbo awọn iṣẹ ajẹsara, fifun atẹgun diẹ sii si ara ati ọpọlọ, dagbasoke awọn ikunsinu rere, ati ilọsiwaju awọn ọgbọn laarin ara ẹni.
Ẹrín ati yoga: ohun akọkọ ni mimi
O ṣee ṣe tẹlẹ ni ibeere nipa kini asopọ laarin ẹrin ati yoga le jẹ ati boya o wa rara.
Bẹẹni, asopọ kan wa, ati pe eyi jẹ mimi. Ni afikun si awọn adaṣe ti o kan ẹrin, iṣe ẹrin yoga tun pẹlu awọn adaṣe mimi gẹgẹbi ọna lati sinmi ara ati ọkan.
Yoga kọni pe ọkan ati ara digi ara wọn ati pe ẹmi ni ọna asopọ wọn. Nipa gbigbe mimi rẹ jinlẹ, o tunu ara jẹ - oṣuwọn pulse fa fifalẹ, ẹjẹ ti kun pẹlu atẹgun titun. Ati nipa didimu ara rẹ balẹ, iwọ tun tunu ọkan rẹ balẹ, nitori pe ko ṣee ṣe lasan lati ni isinmi ti ara ati ni aapọn ni akoko kanna.
Nigbati ara ati ọkan rẹ ba wa ni isinmi, o mọ nipa bayi. Agbara lati gbe ni kikun, lati gbe ni akoko bayi jẹ pataki pupọ. Eyi n gba wa laaye lati ni iriri idunnu tootọ, nitori pe wiwa ni isinsinyi n sọ wa di ominira kuro ninu awọn aibalẹ ti iṣaju ati awọn aibalẹ ti ọjọ iwaju ati gba wa laaye lati gbadun igbesi aye ni irọrun.
Itan ni kukuru
Ní March 1995, oníṣègùn ará Íńdíà Madan Kataria pinnu láti kọ àpilẹ̀kọ kan tó ní àkọlé náà “Ẹ̀rín ni oogun tó dára jù lọ.” Ní pàtàkì fún ète yìí, ó ṣe ìkẹ́kọ̀ọ́ kan, àbájáde rẹ̀ sì yà á lẹ́nu gidigidi. O wa ni jade wipe ewadun ti ijinle sayensi iwadi ti tẹlẹ mulẹ pe ẹrín ko ni nitootọ ni kan rere ipa lori ilera ati ki o le ṣee lo bi awọn kan fọọmu ti gbèndéke ati mba oogun.
Kataria ṣe pataki julọ nipasẹ itan ti onise iroyin Amẹrika Norman Cousins, ti a ṣe ayẹwo pẹlu aisan ti o ni ailera ni 1964. Bi o tilẹ jẹ pe a ti sọ asọtẹlẹ Cousins lati gbe fun osu 6 ti o pọju, o ṣakoso lati ṣe atunṣe ni kikun nipa lilo ẹrín bi rẹ. akọkọ fọọmu ti itọju ailera.
Ti o jẹ eniyan ti iṣe, Dokita Kataria pinnu lati ṣe idanwo ohun gbogbo ni iṣe. O ṣii “Ẹrin Ẹrin”, ọna kika eyiti o ro pe awọn olukopa yoo yipada ni sisọ awọn awada ati awọn itan-akọọlẹ. Ologba bẹrẹ pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ mẹrin nikan, ṣugbọn lẹhin awọn ọjọ diẹ nọmba naa ti kọja aadọta.
Bí ó ti wù kí ó rí, láàárín ọjọ́ mélòó kan, ìpèsè awada tí ó dára ti rẹ̀, àwọn olùkópa kò sì nífẹ̀ẹ́ sí wíwá sí àwọn ìpàdé ẹgbẹ́ mọ́. Wọn ò fẹ́ gbọ́, ká sọ ọ̀rọ̀ àwàdà tí kò tọ́ tàbí àwàdà.
Dipo ti aborting awọn ṣàdánwò, Dokita Kataria pinnu lati gbiyanju ati ki o da awọn awada. Ó ṣàkíyèsí pé ẹ̀rín máa ń ranni lọ́wọ́: nígbà tí àwàdà tàbí ìtàn àròsọ tí wọ́n ń sọ kì í ṣe àwàdà, ẹni tó ń rẹ́rìn-ín sábà máa ń tó láti mú kí gbogbo àwùjọ rẹ́rìn-ín. Nitorina Kataria gbiyanju lati ṣe idanwo pẹlu aṣa ẹrin laisi idi, o si ṣiṣẹ. Iwa iṣere nipa ti ara kọja lati ọdọ alabaṣe si alabaṣe, ati pe wọn yoo wa pẹlu awọn adaṣe ẹrin tiwọn: ṣafarawe iṣipopada lojoojumọ deede (gẹgẹbi gbigbọn ọwọ) ati ki o kan rẹrin papọ.
Iyawo Madan Kataria, Madhuri Kataria, oṣiṣẹ hatha yoga kan, daba pe kiko awọn adaṣe mimi sinu adaṣe lati darapo yoga ati ẹrin.
Lẹ́yìn àkókò díẹ̀, àwọn akọ̀ròyìn gbọ́ nípa àwọn àpéjọpọ̀ tí kò ṣàjèjì wọ̀nyí, wọ́n sì kọ àpilẹ̀kọ kan sínú ìwé ìròyìn àdúgbò. Atilẹyin nipasẹ itan yii ati awọn esi ti iwa yii, awọn eniyan bẹrẹ si wa si Dokita Kataria fun imọran lori bi wọn ṣe le ṣii "Awọn ẹgbẹ Ẹrin" tiwọn. Eyi ni bi fọọmu yoga yi ṣe tan.
Ẹrín yoga ti ṣe agbejade iwulo nla ni itọju ẹrin ati pe o ti fun awọn iṣe itọju ailera ti o da lori ẹrin ti o darapọ ọgbọn atijọ pẹlu awọn oye ti imọ-jinlẹ ode oni.
Ẹ̀rín ṣì jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ tí a kò ṣe ìwádìí títí di òní, ó sì dájú pé bí oṣù àti ọdún ti ń lọ, a óò kẹ́kọ̀ọ́ púpọ̀ sí i nípa bí a ṣe lè lo agbára ìwòsàn rẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Ní báyìí ná, gbìyànjú láti rẹ́rìn-ín gẹ́gẹ́ bí ìyẹn, láti inú ọkàn-àyà, rẹ́rìn-ín sí àwọn ìbẹ̀rù àti wàhálà rẹ, ìwọ yóò sì ṣàkíyèsí bí àlàáfíà àti ojú ìwòye rẹ nípa ìgbésí ayé yóò ṣe yí padà!