Lime Vaikule onje, ọjọ 9, -6 kg

Pipadanu iwuwo to kg 6 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 700 Kcal.

Laima Vaikule ti ni idanimọ leralera bi ọkan ninu aṣa julọ, didara ati awọn aṣoju oore ọfẹ ti iṣowo iṣafihan. Gẹgẹbi awọn orisun lati Oju opo wẹẹbu Agbaye, iwuwo Vaikule ti pẹ to wa laarin 50-53 kg pẹlu giga ti 176 cm Sibẹsibẹ, irawọ naa tun jẹ eniyan, ati ninu igbesi aye rẹ aye kan wa fun awọn ounjẹ alẹ ati awọn ajọdun ayẹyẹ. , eyiti o ṣakoso nigbakan lati ṣe ikogun awọn fọọmu ti o dara julọ ti Vaikule…

Lati yara wa ni apẹrẹ, akọrin yipada si ounjẹ pataki ọjọ 9 fun iranlọwọ, ni ileri lati yọkuro 5 tabi diẹ ẹ sii poun.

Awọn ibeere ounjẹ ounjẹ orombo Vaikule

Ounjẹ Vaikule ni awọn ipele ọjọ mẹta mẹta. Lakoko ipele akọkọ, o nilo lati jẹ iresi, ni pataki brown. Cook ni ipin 3: 1 ti awọn woro irugbin ati omi. Irẹsi brown yatọ si iresi didan ni pe lakoko sisẹ ko padanu ikarahun rẹ ati nitorinaa ṣetọju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn eroja. Lilo ti ọkà iresi brown ṣe igbelaruge imupadabọ awọn sẹẹli DNA ti o bajẹ, eyiti o jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun eewu, pẹlu akàn. Iṣẹ ti apa ti ounjẹ jẹ tun ṣe deede. Iresi wẹ awọn ifun mọ lati majele ati awọn nkan ipalara miiran, mu ṣiṣẹ peristalsis ṣiṣẹ. Iru ounjẹ yii tun ṣe deede gaari ẹjẹ, ṣe iranlọwọ ni idena ti arthritis, dermatitis, kidirin dystrophy, àléfọ.

Ti ko ba ṣee ṣe lati ra iresi brown, lẹhinna ra iresi funfun, ṣugbọn fi sinu omi tutu ṣaaju sise, ati lẹhinna jinna. Awọn woro irugbin iyọ, bii awọn ọja ijẹẹmu miiran, ko ṣe iṣeduro, ati iwọn kekere ti obe soy ati awọn ewebe adayeba ti o lata yoo ṣe iranlọwọ lati fun ni itọwo ti o pọ sii.

Ọmọ-ọjọ mẹta ti o tẹle ti ounjẹ Vaikule pẹlu jijẹ awọn ẹyin adie (awọn ọmu ti o bó). O le ṣe ẹran ni eyikeyi ọna ti ko nilo afikun epo tabi awọn afikun ọra miiran. Awọn ọra lori ọna yii jẹ eewọ muna. Adie fillet ni kikun daradara ati pese pipadanu iwuwo deede ti ọra ara, ati kii ṣe pipadanu iwuwo iṣan. O ṣe pataki pupọ. Niwọn igba ti a ti ka leewọ marinades kalori giga, lati fun ẹran ti ijẹun ni itọwo didùn, ṣaaju eyikeyi ọna sise, o le gbe sinu adalu ọpọlọpọ awọn ewe gbigbẹ aladun ati iye kekere ti obe soy. Ẹran ilera yii ga ni amuaradagba ati kekere ninu ọra. O jẹ ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile, awọn vitamin, amino acids, irawọ owurọ ati pe ara gba daradara.

Nitorinaa, awọn iyipo meji akọkọ, ni ibamu si awọn ipilẹ ti ọna Vaikule, o nilo lati jẹ awọn carbohydrates ni ẹẹkan, lẹhinna awọn ọlọjẹ. Ni ipele kẹta, a fun ààyò, lẹẹkansi, si awọn carbohydrates. Ni akoko yii awọn apples yoo wa lori pẹpẹ. Ni gbogbogbo, o le lo eyikeyi awọn eso ti eso yii, ṣugbọn o tun ṣeduro lati ṣe iyasọtọ awọn ti o dun pupọ. Ki ounjẹ ko ni sunmi, maṣe jẹ awọn eso nigbagbogbo ni ọna kan. Ṣe idanwo, jẹ awọn eso aise, beki wọn, lọ wọn. O tun gba ọ laaye lati mu oje apple, ti ibilẹ nikan (ti o jẹ tuntun ti a ṣe tuntun) ati laisi gaari ti a ṣafikun. O yẹ ki o kọ lati oje ti a ra ni ile itaja.

Awọn apples ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ agbara, eyiti o ṣe pataki pupọ fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, lilo wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto mimu, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn eso wọnyi jẹ anfani pupọ fun aifọkanbalẹ ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ, mu iran dara si, ilera egungun ati irisi awọ.

Gẹgẹbi ofin, o jẹ ipele kẹta ti ounjẹ Vaikule ti a fun ni nira julọ (lẹhinna, iresi tabi adie jẹ itẹlọrun diẹ sii ju awọn eso lọ). O le dilute ounjẹ apple ti ijẹun pẹlu awọn beets ati awọn Karooti ni awọn iwọn kekere.

Ni gbogbo awọn ipele ti ounjẹ, o tọ lati ṣakiyesi ijọba mimu lọpọlọpọ. Ni aaye akọkọ jẹ omi deede lasan. O le ṣafikun ounjẹ omi pẹlu tii (pelu alawọ ewe). Ti o ba ni rilara pupọ laisi kọfi ati pe ko le ji ni kikun, mu iye kekere ti mimu ayanfẹ rẹ ni ibẹrẹ ọjọ. Lori ounjẹ Laima Vaikule, a ko ṣe iṣeduro lati mu diẹ sii ju awọn agolo kọfi 1-2 lọjọ kan. Gbogbo omi, bi ounjẹ, ti jẹ laisi gaari ti a ṣafikun!

Iye ounjẹ ti a gba laaye lori ounjẹ ti irawọ ko ni opin. Nitoribẹẹ, ti o ba fẹ ki awọn abajade jẹ ojulowo, iwọ ko nilo lati jẹun ju. Jẹun ṣaaju ki o to ni kikun. A ṣe iṣeduro lati jẹ deede ni awọn akoko 5 ni ọjọ kan, kiko ounje ni wakati 3-4 ṣaaju sùn.

Lẹhin ipari ounjẹ, o tun ṣe pataki pupọ lati ma jẹun. Olorin naa (ninu eyiti o ni atilẹyin nipasẹ ọpọlọpọ awọn onjẹja ati awọn dokita) ni imọran lati jẹun ni ẹtọ, diwọn awọn didun lete, awọn ọja iyẹfun, awọn ọra ati awọn ounjẹ sisun. Ni afikun, Vaikule ṣe iṣeduro nini ọjọ ãwẹ kan ni ọsẹ kan, kii ṣe awọn ounjẹ alẹ ti o pẹ ni adaṣe loorekoore, mimu ọpọlọpọ awọn omi mimu ati omi mimu pẹlu afikun oje lẹmọọn lati mu iṣelọpọ pọ si. Maṣe gbagbe nipa ikẹkọ ere-idaraya, mejeeji lakoko ilana ati ni akoko ti kii ṣe ounjẹ ounjẹ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ kii ṣe tẹẹrẹ nikan, ṣugbọn tun dara ati wuni.

Lime Vaikule Diet Akojọ aṣyn

Awọn ifura ti ounjẹ Laima Vaikule

• O ni irẹwẹsi gidigidi lati wa iranlọwọ lati ounjẹ Vaikule lẹhin ijiya ti o gbogun ti ati awọn aarun, pẹlu ailera gbogbogbo ti ara, ni akoko ifiweranṣẹ.
• Pẹlupẹlu, ko ṣee ṣe lati joko lori ilana yii ni ọdọ ati ọjọ ogbó, lakoko oyun, lakoko igbaya ati ni iwaju eyikeyi awọn aisan ti awọn ara inu (paapaa lakoko igbesoke).

Awọn anfani ti ounjẹ orombo Vaikule

1. Nigbati o ba tẹle ounjẹ, iwọ ko nilo lati ni opin ni ihamọ si iye ounjẹ kan. Eyi n gba ọ laaye lati ṣatunṣe rẹ si awọn abuda ti ẹkọ-ara ti ara rẹ.
2. Ko si ye lati ṣe aniyan nipa kika awọn kalori ati iwọn awọn ọja ṣaaju jijẹ.
3. Pẹlupẹlu, iru ilana yii gba ọ laaye lati fipamọ sori awọn ọja ounjẹ ati ni akoko igbaradi wọn.
4. Ni afikun, awọn anfani ti ilana ijẹẹmu yii jẹ awọn anfani ti awọn ọja ti a ṣalaye loke. Gbogbo wọn jẹ adayeba ati ọlọrọ ni awọn eroja ti o wulo.
5. Awọn ounjẹ ida ti a ṣe iṣeduro gba ọ laaye lati padanu iwuwo ni itunu ati iyara awọn ilana ti iṣelọpọ.

Awọn alailanfani ti ounjẹ orombo Vaikule

• Kii ṣe gbogbo awọn onjẹ onjẹ ni atilẹyin ounjẹ Laima Vaikule, ni imọran rẹ ni aiṣedeede ni awọn ofin ti awọn vitamin ati awọn alumọni. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro, ṣiṣe akiyesi awọn ofin rẹ, lati mu eka ohun alumọni Vitamin ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ ni ipo aapọn kuku.
• Njẹ ounjẹ kan fun ọjọ mẹta le nira. Alejo igbagbogbo lori ounjẹ jẹ ebi.
• Alas, nigbagbogbo awọn eniyan ti o ti padanu iwuwo kerora pe iwuwo ti o sọnu tabi apakan rẹ yarayara mu ki ara ẹni ro lẹẹkansi. Nitorina akọkọ, ronu boya o le pari ohun ti o bẹrẹ.

Tun ṣe ounjẹ Laima Vaikule

Laibikita bawo ni o ṣe farada ounjẹ olokiki, o jẹ irẹwẹsi pupọ lati tọka si lẹẹkansi ni iṣaaju ju ọkan ati idaji si oṣu meji lẹhin ipari rẹ.