Ati nitorinaa a fi wa silẹ nikan ni ile pẹlu firiji kan! Ati pe eyi tun jẹ idanwo! Paapa ni bayi, nigbati ipele ti aapọn ba pọ si ati titọju ararẹ si nkan ti o dun kii ṣe ipa satiety nikan, ṣugbọn tun tọka si ọna itutu ara ẹni.
Bibẹẹkọ, laipẹ ya sọtọ naa yoo pari, ati iwuwo ti o pọ si yoo wa. Ati pe iwọ yoo nilo lati yọ kuro pẹlu ikẹkọ ti ara ti o pọ si, awọn ounjẹ, awọn ihamọ - ni apapọ, fun ohun gbogbo ti o fi sii ni bayi, iwọ yoo ni lati sanwo lonakona. Nitorinaa boya o ko gbọdọ ṣii firiji nigbagbogbo? O dara pupọ lati faramọ awọn ofin ti kii yoo gba ẹgbẹ -ikun laaye lati dagba ni ibú.
Je okun
Fiber n funni ni rilara ti kikun, lakoko ti ko ṣe apọju ikun ati ifun, o ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara. Pẹlu okun ti o to ninu ounjẹ rẹ, iwọ kii yoo ni iriri aibanujẹ bii inira ati rirun. Ni akoko kanna, lilo apọju rẹ - iye nla ti awọn saladi lati ẹfọ tabi awọn eso - yoo kan ṣiṣẹ ni idakeji.
Je amuaradagba
Amuaradagba jẹ ipilẹ fun kikọ iṣan. Ati awọn iṣan, lapapọ, fun ara wa ni apẹrẹ ti o fẹ. Amuaradagba ṣetọju ni iyara ati fun igba pipẹ, eyiti o tumọ si pe ko si aye fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Wa awọn ẹran ati ẹja ti o tẹẹrẹ, ẹja okun, awọn ipanu ẹyin, ati awọn saladi pẹlu eso tabi ẹfọ.
Maṣe mu ọti pẹlu rẹ
Kii ṣe ọti nikan jẹ orisun kalori giga, o tun jẹ ki o jẹ pupọ diẹ sii nigbagbogbo. Awọn diẹ oti, awọn kere Iṣakoso lori gbigba ti ipanu. Awọn ohun mimu ọti -lile ti o ni erogba le fa inu rirun ati ifun. Ọti oyinbo fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ.
Mu opolopo omi
Omi ṣe iyara iṣelọpọ, ṣe imudara tito nkan lẹsẹsẹ, yiya ara kuro ninu gbigbẹ. Ṣeun si omi, iwọ yoo ma wo ọdọ ati agbara diẹ sii. Mu o kere ju awọn gilaasi 8 ni ọjọ ti ko o, omi ṣiṣan, pẹlu ilosoke ninu awọn ounjẹ iyọ ati ọti, iye omi ti o mu yẹ ki o tun pọ si.
Je kekere ati lọra
Fọ ipin rẹ sinu awọn ounjẹ pupọ ati ṣe pataki julọ jẹ laiyara pupọ, gbadun gbogbo jijẹ ti satelaiti. O lọra jijẹ idilọwọ afẹfẹ ti o pọ ju lati gba, eyiti o le fa idamu ikun ati inu. Maṣe jẹun niwaju TV - ni ọna yii o ṣee ṣe ki o padanu iṣakoso lori iye ounjẹ ti o jẹ.
reluwe
- Pinterest,
- Ni olubasọrọ pẹlu
Idaraya ile kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro ounjẹ ati mimu ni kete bi o ti ṣee. Iṣẹ ṣiṣe ti ara yara iyara iṣelọpọ, n ṣe itara ati ṣetọju ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara.