Pipadanu iwuwo Kini idi ti ounjẹ “Sirt ounje” pẹlu eyiti Adele padanu 70 kilo kii ṣe aṣayan ti o dara

Pipadanu iwuwo Kini idi ti ounjẹ “Sirt ounje” pẹlu eyiti Adele padanu 70 kilo kii ṣe aṣayan ti o dara

Ounjẹ “Sirtfood”, olokiki nipasẹ awọn onimọran ijẹẹmu Aidan Goggins ati Glen Matten ati atẹle nipasẹ awọn olokiki bii Adele, awọn ipilẹ pipadanu iwuwo lori ilana ilana hypocaloric ati adaṣe, ṣugbọn awọn amoye kilọ ti o ṣeeṣe “ipa ipadabọ”

Pipadanu iwuwo ti akọrin naa Adele ti gbe ni awọn osu diẹ sẹhin (British tabloids sọrọ ti diẹ sii ju 70 kilos) ti jẹ iyasọtọ si eyiti a pe ni “ounjẹ sirtfood” tabi ounjẹ sirtuin. Eyi jẹ ijuwe nipasẹ jijẹ ijọba hypocaloric ti o tun wa pẹlu adaṣe adaṣe ati pe, gẹgẹbi ami idanimọ, pẹlu iṣaju ti awọn onjẹ lẹsẹsẹ ti o fa idasile ti iṣelọpọ. sirtuins. Sirtuins ni awọn ọlọjẹ ti o wa ninu awọn sẹẹli ti o ni iṣẹ enzymatic ati ti o ṣe ilana awọn ilana ti iṣelọpọ, cellular ti ogbo, iredodo aati ati ni aabo lodi si ibajẹ ti awọn neuronu, ni ibamu si Dokita Domingo Carrera, onimọran ounjẹ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun-Iṣoogun fun Awọn Arun Digestive (CMED).

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe ifihan ninu eyiti a pe ni 'ounjẹ sirtfood', eyiti o jẹ olokiki nipasẹ awọn onimọran ijẹẹmu Ilu Gẹẹsi Aidan Goggins ati Glen Matten jẹ kalo, awọn olifi epo, awọn castle, awọn berries (blueberries, eso beri dudu, raspberries ati strawberries), alubosa pupa, alawọ ewe tii, awọn tii tii, awọn buckwheat, Awọn irugbin irugbin chia, awọn pupa waini oloorun, awọn Parsley, Awọn apples ariyanjiyan, Awọn capers, awọn tofu, Awọn eso ati awọn turmeric. Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi Sara González Benito, lati Ile-ẹkọ giga Ọjọgbọn ti Dietitians-Nutritionists ti Agbegbe Madrid (Codinma) ṣe alaye, ibatan ti ounjẹ pẹlu imuṣiṣẹ ti enzymu yii jẹ nkan ti a ti ni idanwo ninu awọn ẹranko, ṣugbọn kii ṣe sibẹsibẹ wọn jẹ imọ-jinlẹ. extrapolated si eda eniyan.

Kini idi ti o padanu iwuwo lori ounjẹ sirtfood?

Ipilẹ lori eyiti pipadanu iwuwo ti o waye pẹlu agbekalẹ yii ni pe bi o ti jẹ a ounjẹ kalori kekere ati nitori naa jijẹ awọn kalori diẹ, pipadanu iwuwo jẹ kedere ni igba diẹ, botilẹjẹpe ni otitọ ni igba alabọde-gun awọn ipa le jẹ idakeji, ni ibamu si amoye Codinma.

Nipa ọna ti lilo agbara kalori yii ti pin, Dokita Carrera salaye pe ounjẹ "sirtfood" ni awọn mẹta. ifarahan. Ni igba akọkọ ti wọn na fun ọjọ mẹta ati ni akoko ti akoko ti won ti wa ni ingested Awọn kalori 1.000 tan lori kan ri to onje ati mẹta Ewebe Smoothies. Ni ipele keji awọn kalori pọ si 1.500 a sì tún fi oúnjẹ líle mìíràn kún, ṣùgbọ́n a pa àwọn ìpadàbẹ̀wò náà mọ́. Ipele yii ni ipilẹ yoo ṣiṣe, bi o ṣe ṣalaye, titi di “iwọn iwuwo ilera.” Ni ipele kẹta, eyiti o jẹ itọju, awọn kalori ti pọ si 1.800 ati ki o kan kẹta ri to onje ti wa ni afikun, si tun pa awọn gbigbọn.

Nipa igbaradi ti awọn n ṣe awopọ, Dokita Carrera ṣalaye pe mejeeji ninu ọran gbigbọn ati awọn ounjẹ ti o lagbara, ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o fa idasile ti sirtuins. Ni afikun, o pẹlu awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ laisi ọra ti o kun gẹgẹbi Tọki, awọn ọmọ-ọwọ y eja salumoni.

Kii ṣe idinku awọn kalori nikan ni ipa ipadanu iwuwo, nitori ni ibamu si alamọja CMED, o tun ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti adaṣe lile ati wiwa awọn ounjẹ ti a mẹnuba ti o fa idasile ti sirtuins ati pe o yẹ (botilẹjẹpe iyẹn jẹ nkan ti ikẹkọ) pọ si. iṣelọpọ ninu sẹẹli ati sisun diẹ sii sanra.

Awọn ewu ati awọn ewu ti ounjẹ Sirtfood

Bi o ṣe jẹ ounjẹ hypocaloric, lakoko ipele akọkọ o maa n padanu iṣan ati rilara ailera, dizziness, pipadanu irun, awọ gbigbẹ tabi eekanna brittle. Ni otitọ, gẹgẹbi Dokita Carrera ti fi han, titẹle ilana ijọba yii le fa ki ara ko ni ounjẹ pataki gẹgẹbi irin, kalisiomu tabi vitamin B3, B6 ati B12.

Miiran ti awọn airọrun ti o dide nigbati iru ounjẹ yii ba waye ni iṣoro lati ṣaṣeyọri ifaramọ itọju ati nitorinaa ṣe atunṣe awọn aṣa igbesi aye bi o ti jẹ ounjẹ ihamọ ti o tun yọkuro ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o nira lati tẹle lati oju wiwo awujọ. Awọn ayidayida wọnyi le yorisi, ni ibamu si Dokita Carrera, lati da ounjẹ duro laipẹ ati lati gbejade ohun ti a pe ni “ipa isọdọtun.”

Oniwosan onjẹẹmu Sara González pin ero yii, ẹniti o ṣalaye pe, nigba ti a ba tẹ ara si ounjẹ ti o ni ihamọ, ko ṣe iyatọ ti a ba n ṣe kan Ounjẹ lati padanu iwuwo tabi ti a ba wa ni akoko kan ti "ìyàn". Ti o ni idi ti amoye naa tẹnumọ otitọ pe ni awọn “awọn akoko aipe” wọnyi, ara ṣe idahun ni ọna atẹle: iṣelọpọ ti dinku, awọn ipele ti isubu leptin (homonu ti o ni iduro fun ṣiṣe ilana satiety), aimọkan pọ si fun awọn ounjẹ wọnyẹn ti a ko gba laaye, bakanna bi irritability, iṣoro sun oorun ati aini agbara.

Ninu ero ti amoye Codinma, awọn ounjẹ ihamọ “ti o dabi orukọ asiko” ko ṣee ṣe lati ṣetọju ni akoko pupọ, ni afikun si ko ni ipalara si ilera, nitori pe ara ti bajẹ, kii ṣe ti ara nikan ṣugbọn tun ọpọlọ. “Iyẹn superhuman akitiyan Yoo ja si imupadabọ iwuwo (ni 95% ti awọn ọran, ni ibamu si ẹri imọ-jinlẹ) tabi ere iwuwo ti o tobi julọ, “o sọ.

Ohun ti awọn amoye ṣe aabo nigbati o ba sọrọ nipa iwuwo ilera ni pe, dipo fifi ara wa si awọn iyipo ti awọn ipinlẹ aipe pẹlu ere iwuwo ati pipadanu, apẹrẹ ni lati dojukọ diẹ awọn iwa rere ti o jẹ ki a ni itara ati pe a le ṣetọju ni gbogbo aye wa.