Ni oṣu ti o kẹhin ti igba otutu, eto ajẹsara wa nilo gbigba agbara ati atilẹyin. Ni akọkọ, o nilo lati koju awọn arun. Keji, ni awọn ọjọ Kínní tutu, ara nilo itara ati agbara! Awọn ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara ati lati sanpada fun aipe Vitamin C?
Sauerkraut
Lati igba atijọ, sauerkraut jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ, paapaa ni akoko igba otutu-orisun omi. Sauerkraut jẹ oludari ni itoju fun Vitamin C. Yato si, o ni awọn iye ti Vitamin A ati B. Ẹya miiran ti sauerkraut jẹ akoonu kalori-kekere rẹ. O mu eto ajẹsara lagbara, daadaa ni ipa lori ara, iṣelọpọ ti ko dara, nmu motility ifun inu, mu iṣẹ ṣiṣe ọkan ṣiṣẹ, ati ni ipa lori iṣesi.
pomegranate
Lati jẹ ọkan pomegranate tabi mu gilasi kan ti oje pomegranate ni ọjọ kan jẹ ọna ti o dara julọ lati "wẹ" ẹjẹ lẹhin otutu ati aisan. O ni awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa - awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
Pomegranate ni awọn vitamin pataki mẹrin mẹrin - ṣe okunkun eto alaabo, P - awọn ọkọ oju omi, B6 - eto aifọkanbalẹ, ati B12 ṣe imudara agbekalẹ ẹjẹ.
Pomegranate awọn abuda ṣe iranlọwọ lati yọ Ikọaláìdúró irora pẹlu anm ati ki o tun ṣe okunkun eefun. Ṣugbọn pẹlu alekun ti o pọ sii ti oje inu ni ọna mimọ rẹ jẹ eyiti a tako - o dara lati ṣe dilute karọọti kan.
Eso girepufurutu
Pomelo jẹ ọja ti ijẹunjẹ. Nigbagbogbo a fiwewe si eso-ajara, ṣugbọn laisi rẹ, pomelo ni itọwo didùn ati rọrun lati nu. Pomelo jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, awọn vitamin b, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu soda, irin, ati awọn epo pataki.
Cellulose, ti o ni awọn pomelo, ni ipa daradara lori iṣẹ ti iṣan inu ikun. Potasiomu ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pomelo ni pipe ni itẹlọrun ebi. Pomelo, ti o wa ninu ounjẹ igba otutu rẹ, mu eto ajẹsara dara si ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati dena aisan ati awọn arun atẹgun miiran.
Atalẹ
Atalẹ jẹ ọja ti o ni anfani. O pẹlu iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, ohun alumọni, potasiomu, irin, manganese, Vitamin C, choline, bbl Epo epo pataki ti Atalẹ jẹ ki o jẹ adun pupọ. Atalẹ jẹ ti o dara lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, mu awọn ifun ati ikun, mu igbadun pọ si, mu iranti pọ si, yọ awọn efori kuro, mu awọn majele kuro ninu ara.
gbigbẹ
Raisins jẹ ọkan ninu awọn eso ti o gbẹ ti o dun julọ. Ni igba atijọ, awọn eso-ajara ti o gbẹ ni a lo lati fun eto aifọkanbalẹ lagbara ati bi apanirun. Loni, awọn dokita ṣeduro jijẹ eso ajara fun arun ọkan, ẹjẹ, awọn rudurudu ti ẹdọ ati kidinrin, awọn arun ti ikun ikun, haipatensonu, ati igbona eto atẹgun. Raisins ija ailera lagbara gums ati eyin. Ati - pataki julọ - awọn eso ajara da duro ni gbogbo awọn ohun-ini ti eso-ajara naa.
Cranberry
Awọn onimo ijinle sayensi pe ni “Queen ti egbon” laarin awọn eso beri. Ṣi, ti o ba jẹ otutu, Vitamin C ninu eso yii n tobi si! Nitorina aotoju, ko padanu awọn ohun-ini to wulo.
Awọn cranberries ṣe awari acid, eyiti o ṣiṣẹ bi awọn oogun aporo gidi. Oje Cranberry ṣe iranlọwọ lati ja igbona ti awọn kidinrin, imularada yiyara lẹhin aisan ati SARS. Ati oje Cranberry ṣe iranlọwọ lati yago fun dida awọn okuta kidirin.
Ni awọn cranberries ati ahọn, ọpọlọpọ potasiomu jẹ pataki fun ọkan; Biotin, pataki fun ajesara ati irawọ owurọ, ohun orin awọn iṣan ati egungun ati eyin 'odi. Ọjọ jẹ wuni lati mu 0.5 liters ti oje Cranberry, ti a ṣe lati inu awọn agolo meji ti awọn cranberries titun tabi tio tutunini.
Jẹ ilera!