Ninu fiimu Deadpool, awọn ohun kikọ meji ṣe iyalẹnu kini rilara ajeji yii ni a pe nigbati o ba ni ibinu ati ibẹru ni akoko kanna. "Zlotach?" ni imọran ọkan ninu wọn. Botilẹjẹpe iriri yii ko ni orukọ (miiran ju awada fiimu), ibinu ati iberu jẹ ibatan. Nigba ti a ba bẹru, a nilo lati dabobo ara wa - ati ifinran wa ni kikun, ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Ninu oogun Kannada, iṣẹlẹ yii ni alaye ti oye patapata. O, bii eyikeyi ẹdun miiran, ni nkan ṣe pẹlu ipo ti ara, eyiti o tumọ si pe o le yọkuro pẹlu awọn adaṣe kan.
Gbogbo awọn ẹdun ti a ni iriri nipasẹ ara. Laisi rẹ, ko si ibi: bẹni lati kigbe laisi awọn keekeke lacrimal, tabi lati rẹrin laisi eto atẹgun.
Ti o ba rilara ara rẹ ni ifarabalẹ, lẹhinna o mọ pe laarin awọn ọpa meji wọnyi (ẹrin – ibanujẹ) ọpọlọpọ awọn ojiji arekereke ti awọn ifarabalẹ ti ara ti o ṣe apejuwe awọn ẹdun kan. Ooru ninu àyà - nigba ti a ba pade awọn ayanfẹ tabi o kan ronu nipa wọn. Ẹdọfu ni awọn ejika ati ọrun - nigba ti a ko ni itunu ni ile-iṣẹ ti ko mọ.
Ara ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣafihan awọn ẹdun kan, ati fun pupọ julọ wa, awọn diaphragms jẹ “ojuse” fun ibinu pẹlu iberu.
ara diaphragms
Ni anatomi ile-iwe, gẹgẹbi ofin, ọkan diaphragm ti mẹnuba - thoracic. Eyi ni iṣan ti o yapa àyà ati ikun ni ipele ti plexus oorun.
Bibẹẹkọ, ni afikun si rẹ, ninu ara wa ọpọlọpọ awọn “awọn apakan agbelebu” ti o jọra wa - diaphragms. Ni pato, awọn pelvic (ni ipele ti pelvic pakà) ati subclavian - ni agbegbe ti awọn kola. Wọn ti wa ni ti sopọ ni kan nikan eto: ti o ba ti ọkan diaphragm ti wa ni tened, awọn iyokù fesi si yi foliteji.
Eyi ni apẹẹrẹ Ayebaye ti bii iberu ni ipele ti ara ṣe yipada si ibinu.
"Ibo ni o ti wa?!"
Fojuinu ipo Ayebaye kan: ọdọmọkunrin kan lọ fun rin pẹlu awọn ọrẹ. O yẹ ki o pada nipasẹ mẹjọ ni aṣalẹ, ṣugbọn aago jẹ mẹwa tẹlẹ, ko si si nibẹ - ati pe foonu ko dahun.
Mama, dajudaju, pe awọn ọrẹ, awọn ẹlẹgbẹ ati awọn ojulumọ. Kini o n ṣẹlẹ si i ni ipele ti ara ni akoko yii? Diaphragm pelvic, lodi si ẹhin imolara ti iberu, wọ inu hypertonicity: ikun ati isalẹ ẹhin gangan di didi, mimi ko kọja nibẹ. Ẹdọfu naa dide - ati diaphragm inu ti fa soke. Mimi lati jin di Egbò: diaphragm ko ni gbe lodi si abẹlẹ ti ẹdọfu, ati pe awọn apakan oke ti ẹdọforo nikan nmi.
Awọn diaphragm subclavian tun wa ninu ẹdọfu: awọn ejika dabi pe o fẹ lati de ọdọ awọn eti, awọn iṣan ti igbanu ejika dabi okuta.
Mama, dajudaju, ko ṣe akiyesi gbogbo eyi, gbogbo awọn ero rẹ ti wa ni idojukọ lori ohun kan: ti o ba jẹ pe ọmọ nikan ni a ri! O kan lati famọra rẹ lẹẹkansi!
Nigba ti a ba bẹru, gbogbo awọn diaphragms ṣinṣin ati fa soke, ati pe agbara naa dẹkun lati tan kaakiri daradara.
Ati lẹhinna apanilaya kekere yii pada si ile. Ìyá náà, tí ó rò pé òun yóò gbá ọ̀dọ́langba náà mọ́ra, bẹ̀rẹ̀ sí ké sí i pẹ̀lú igbe pé: “Níbo ni o ti wà?! Bawo ni o ṣe le?! Ko si siwaju sii jade kuro ni ile!"
Kini o ṣẹlẹ ni ipele ti ara? Ni oogun Kannada, o jẹ aṣa lati sọrọ nipa agbara pataki qi - eyi ni epo wa, eyiti o yẹ ki o tan kaakiri ni deede jakejado ara. Agbara n rin nipasẹ ara pẹlu ẹjẹ, ati iṣẹ ti eto iṣan-ẹjẹ, ni ọna, da lori didara mimi.
Nigba ti a ba bẹru, gbogbo awọn diaphragms yoo di ati fa soke, ati pe agbara naa duro titan kaakiri daradara, nyara si àyà ati ori. Binu, a dabi pe a bẹrẹ lati mu siga: oju yipada pupa, awọn etí sisun, awọn ọwọ ko ni isinmi. Eyi ni ohun ti “igbega agbara” dabi.
Ara wa jẹ ọlọgbọn pupọ, o mọ: agbara ti o wa loke n ṣe ewu ilera (eyikeyi hypertensive eniyan yoo jẹrisi eyi si ọ), eyiti o tumọ si pe o jẹ dandan lati da silẹ pupọju agbara. Bawo? Ifihan ifinran.
"Simi, Shura, simi"
Ọran ti a ṣalaye loke jẹ iwọn pupọ. Bii aisan nla: ibẹrẹ airotẹlẹ, idagbasoke airotẹlẹ, awọn abajade iyara. Lati da iru ikọlu ti iberu duro lojiji (ti o ba jẹ pe ko si irokeke ewu si igbesi aye), awọn amoye ṣeduro ilana ti o peye: da duro ati mu 10 jinna, awọn mimi wiwọn.
Mimi ti o jinlẹ fa ki diaphragm inu lati gbe. Ko le ṣe sọ pe ni ọna yii o sinmi ni agbara, ṣugbọn o kere ju o wa jade ti hyperspasm. Agbara sokale, nso soke ni ori.
Sibẹsibẹ, labẹ awọn ipo ti aapọn igbagbogbo, iru “simẹnti” ti agbara si oke lodi si abẹlẹ ti gbogbo awọn diaphragms le di onibaje. Eniyan nigbagbogbo wa ninu aibalẹ, awọn diaphragms ti ara wa nigbagbogbo ni ohun orin pupọ, ati pe o kere si ati aanu fun awọn miiran.
Mimi isinmi ti o jinlẹ pataki gba laaye kii ṣe lati dinku agbara nikan, ṣugbọn lati ṣajọpọ rẹ, lati ṣẹda ifiṣura agbara
Kini lati ṣe ninu ọran yii?
Ni akọkọ, lati dọgbadọgba ipo ti diaphragms, ati fun eyi o nilo lati kọ bi o ṣe le sinmi wọn. Eyikeyi gymnastics isinmi yoo ṣe, fun apẹẹrẹ, qigong fun ọpa ẹhin Kọrin Shen Juang. Gẹgẹbi apakan ti eka yii, awọn adaṣe wa lati wa ẹdọfu ti gbogbo awọn diaphragms mẹta: pelvic, thoracic ati subclavian - ati awọn ilana fun isinmi wọn.
Ni ẹẹkeji, ṣakoso adaṣe isunmi ti o dinku agbara naa. Laarin aṣa atọwọdọwọ Kannada, iwọnyi jẹ awọn iṣe Taoist obinrin tabi neigong - mimi isinmi ti o jinlẹ pataki ti o fun ọ laaye kii ṣe lati dinku agbara nikan, ṣugbọn lati ṣajọpọ rẹ, lati ṣẹda ifiṣura agbara.
Idaraya lati koju ibinu ati ibẹru
Lati ni oye bi awọn adaṣe mimi ṣe n ṣiṣẹ, gbiyanju adaṣe ti o rọrun lati papa neigong - “mimi gidi”. Báyìí ni a ṣe mí ní ọmọ oṣù mẹ́ta: tí o bá rí àwọn ọmọ ọwọ́ tí wọ́n ń sùn, ó ṣeé ṣe kí o ṣàkíyèsí pé wọ́n ń mí pẹ̀lú gbogbo ara wọn. Jẹ ká gbiyanju lati mu pada yi olorijori.
Joko ni pipe lori alaga tabi lori awọn irọri ni ara Tọki. Mu jinlẹ, ẹmi isinmi sinu ikun rẹ. Lori ifasimu, ikun gbooro; lori exhalation, o rọra siwe.
Dari ifojusi rẹ si agbegbe imu, ṣe akiyesi bi afẹfẹ ṣe wọ inu. Lo ẹmi yii pẹlu akiyesi, bi ẹnipe o nṣan si isalẹ ọpa ẹhin si pelvis, wọ inu isalẹ ikun, ati ikun gbooro.
Simi bii eyi fun awọn iṣẹju 3-5 ki o ṣe akiyesi bii ipinlẹ rẹ ti yipada. Njẹ o ti di idakẹjẹ bi? Ti o ba ṣe adaṣe mimi yii, o le ṣakoso aibalẹ, iberu ati ibinu ti wọn fa. Ati lẹhinna iṣesi isale yoo di idakẹjẹ ati idunnu.