Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 218 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 18.6 g |
| fats | 16 g |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 64.5 gr |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 80 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.06 miligiramu | 4% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.15 miligiramu | 8% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.4 miligiramu | 4% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 8.2 miligiramu | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 70 miligiramu | 14% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.5 miligiramu | 10% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.37 miligiramu | 19% |
| Vitamin B9 | folic acid | 8.4 µg | 2% |
| Vitamin H. | Biotin | 3.04 µg | 6% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 326 miligiramu | 13% |
| kalisiomu | 9 miligiramu | 1% |
| Iṣuu magnẹsia | 22 miligiramu | 6% |
| Irawọ owurọ | 188 miligiramu | 19% |
| soda | 65 miligiramu | 5% |
| Iron | 2.7 miligiramu | 19% |
| Iodine | 7 mcg | 5% |
| sinkii | 3.24 miligiramu | 27% |
| Ejò | 182 µg | 18% |
| Sulfur | 230 miligiramu | 23% |
| Fluoride | 63 ICG | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| manganese | 0.035 miligiramu | 2% |
Akoonu ti amino acids:
| Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Tryptophan | 210 miligiramu | 84% |
| Isoleucine | 780 miligiramu | 39% |
| valine | 1030 miligiramu | 29% |
| Leucine | 1480 miligiramu | 30% |
| threonine | 800 miligiramu | 143% |
| lysine | 1590 miligiramu | 99% |
| methionine | 450 miligiramu | 35% |
| phenylalanine | 800 miligiramu | 40% |
| Arginine | 1040 miligiramu | 21% |
| histidine | 710 miligiramu | 47% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.