Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 276 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 19.5 g |
| fats | 22 g |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 57.6 g |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 210 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 10 µg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.05 miligiramu | 3% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.22 miligiramu | 12% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.3 miligiramu | 3% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 13.3 miligiramu | 67% |
| Vitamin B4 | choline | 139 miligiramu | 28% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.65 miligiramu | 13% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.33 miligiramu | 17% |
| Vitamin B9 | folic acid | 9.6 µg | 2% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 210 miligiramu | 8% |
| kalisiomu | 12 miligiramu | 1% |
| Iṣuu magnẹsia | 19 miligiramu | 5% |
| Irawọ owurọ | 200 miligiramu | 20% |
| soda | 90 miligiramu | 7% |
| Iron | 1.4 miligiramu | 10% |
| sinkii | 2.45 miligiramu | 20% |
| Ejò | 90 mcg | 9% |
| Sulfur | 248 miligiramu | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| manganese | 0.01 miligiramu | 1% |
Akoonu ti amino acids:
| Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Tryptophan | 330 miligiramu | 132% |
| Isoleucine | 960 miligiramu | 48% |
| valine | 930 miligiramu | 27% |
| Leucine | 1590 miligiramu | 32% |
| threonine | 880 miligiramu | 157% |
| lysine | 1640 miligiramu | 103% |
| methionine | 500 miligiramu | 38% |
| phenylalanine | 800 miligiramu | 40% |
| Arginine | 1170 miligiramu | 23% |
| histidine | 540 miligiramu | 36% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.