Iṣaro jẹ boya ọna ti o lagbara julọ lati ṣaṣeyọri ipo idakẹjẹ, oye ati idunnu pẹlu agbara ironu. Ikẹkọ ọpọlọ ati awọn ọgbọn aifọwọyi jẹ pataki lati ṣaṣeyọri iṣẹ giga ati aṣeyọri ni eyikeyi igbiyanju.
Mo ni idaniloju pe ọpọlọpọ ni o nifẹ ninu bii, lẹhinna, iru iṣe kuku rọrun bi iṣaro ni iru ipa to lagbara lori ara wa. Ni akoko, ibeere yii jẹ anfani si awọn onimo ijinlẹ sayensi ti o tẹsiwaju lati ṣe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ati gbejade awọn abajade wọn.
Awọn ẹka akọkọ marun ti awọn igbi ọpọlọ wa, ọkọọkan eyiti o ni ibamu si iṣẹ ti o yatọ ati mu agbegbe ọtọtọ ti ọpọlọ ṣiṣẹ. Iṣaro gba ọ laaye lati gbe lati awọn igbi ọpọlọ igbohunsafẹfẹ giga si awọn igbi ọpọlọ igbohunsafẹfẹ kekere. Awọn igbi omi ti o lọra pese akoko diẹ sii laarin awọn ero, eyiti o fun ọ ni agbara diẹ sii lati fi “fi oye” yan awọn iṣe rẹ.
Awọn ẹka 5 ti awọn igbi omi ọpọlọ: kilode ti iṣaroro n ṣiṣẹ
1. Ipinle “Gamma”: 30-100 Hz. O jẹ ipo apọju ati ẹkọ ti n ṣiṣẹ. “Gamma” ni akoko ti o dara julọ lati ṣe iranti alaye. Sibẹsibẹ, fifun-ni-pupọ le fa aibalẹ.
2. Ipinle “Beta”: 13-30 Hz. A duro ninu rẹ fun ọpọlọpọ julọ ọjọ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ti kotesi iwaju. O jẹ ipo ti “iṣẹ” tabi “airo-inu ero” - onínọmbà, igbimọ, igbelewọn ati isọri.
3. Ipinle “Alfa”: 9-13 Hz. Awọn igbi omi ọpọlọ bẹrẹ lati fa fifalẹ, ọna kan wa lati ipo ti “aiji ero”. A ni itara ati alaafia diẹ sii. Nigbagbogbo a ma rii ara wa ni “ipinle Alpha” lẹhin yoga, ti nrin ninu igbo, igbadun ibalopo, tabi iṣẹ eyikeyi ti o ṣe iranlọwọ isinmi ara ati ọkan. Imọ wa wa ni mimọ, a ni imọlẹ gangan, idamu diẹ wa.
4. Ipinle “Theta”: 4-8 Hz. A ti ṣetan lati bẹrẹ iṣaro. Eyi ni aaye eyiti ọkan wa lati ipo ọrọ / ero si ipo iṣaro / wiwo. A bẹrẹ lati gbe iṣaro lati iṣaro ati siseto - “jin”, de ọdọ iduroṣinṣin ti aiji. O kan lara bi sisun oorun. Ni akoko kanna, intuition ti wa ni okun, agbara lati yanju awọn iṣoro ti o nira pọ si. “Theta” jẹ ipo iworan isopọmọ.
5. Ipinle Delta: 1-3 Hz. Awọn arabara Tibeti ti o ṣe adaṣe iṣaro fun ọpọlọpọ ọdun ni anfani lati ṣaṣeyọri rẹ ni ipo jiji, ṣugbọn pupọ julọ wa le de ipo ikẹhin yii lakoko oorun ala aini jinlẹ.
Ọna ti o rọrun lati ṣe àṣàrò fun awọn olubere:
Lati gbe lati “Beta” tabi “Alpha” si ipo “Theta”, o rọrun julọ lati bẹrẹ iṣaroye pẹlu ifọkansi ti afiyesi lori ẹmi. Mimi ati aiji n ṣiṣẹ ni atokọ: nigbati mimi ba bẹrẹ si gigun, awọn igbi ọpọlọ fa fifalẹ.
Lati bẹrẹ iṣaro naa, joko ni itunu ninu alaga pẹlu awọn ejika rẹ ati ọpa ẹhin ni ihuwasi pẹlu gbogbo ipari rẹ. Gbe ọwọ rẹ si awọn yourkun rẹ, pa oju rẹ, ki o gbiyanju lati yọkuro eyikeyi awọn iwuri ita.
Wo ẹmi rẹ. Kan tẹle sisan rẹ. Maṣe gbiyanju lati yi mimi rẹ pada. O kan wo.
Ni ipalọlọ tun mantra naa: “Inhale… Exhale ..”. Nigbati aiji ba bẹrẹ si rin kiri, pada si mimi lẹẹkansi. San ifojusi: ni kete ti ẹmi ba bẹrẹ lati gun ati “kun” ara, aiji yoo bẹrẹ lati wa si isinmi.
RẸ NIPA jẹ pataki pataki. Gbiyanju lati ṣe iṣaro ẹmi yii lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji ati / tabi ni irọlẹ. Awọn iṣaro kukuru deede yoo ṣe anfani diẹ sii ju awọn igba pipẹ lọ ni gbogbo ọsẹ diẹ. Mu iṣẹju marun 5 lojoojumọ lati ṣe adaṣe ki o fikun iṣẹju 1 ni gbogbo ọsẹ.
Mo ti ṣe àṣàrò fun ọpọlọpọ awọn oṣu ati paapaa ni iru akoko kukuru bẹ Mo ṣakoso lati ni oye ati rilara ọpọlọpọ awọn ipa rere ti iṣaro.
Itọsọna fidio lori bii o ṣe le ṣe àṣàrò ni ọkan (!) Akoko.