Hello mi ọwọn onkawe!
Dajudaju gbogbo eyin ti gbo nipa biorhythm ti ara wa, loni mofe soro nipa biorhythm ti ara, nitori ti o ba mo biorhythm ti ojo naa, ati ohun ti o ṣẹlẹ si awọ ara rẹ lati aago meje owurọ si 7 pm, o le daradara ati fe ni ya itoju ti o ki o si fi bi gun bi o ti ṣee ẹwa ati odo.
Ni 7:00 owurọ Nigbati o ba ji ni owurọ ti o wo ara rẹ ninu digi, o ṣe akiyesi pẹlu kabamọ pe ipenpeju rẹ ti wú diẹ ati pe awọ ara rẹ ko dara julọ. Ati pe eyi bi o ti jẹ pe o ni oorun nla! Boya irọri ni? Nitoripe ti irọri ba tobi ju, lẹhinna a gbe ori soke lakoko orun ati pe ẹgbọn kan àyà. Ipo yii ṣe idiju sisan ẹjẹ pupọ. Abajade ni pe awọ ara ko ni atẹgun (nitorinaa awọ awọ rẹ), ati afikun omi pẹlu majele n ṣajọpọ ninu awọn awọ rirọ ti oju (nitori eyi, wiwu han). Nigbakuran lẹhin sisun, "awọn apẹrẹ" lati inu ọgbọ ibusun wa lori awọn ẹrẹkẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe o sun, ti a sin sinu irọri rirọ. Lati mu pada tuntun tuntun ti awọ ara, bẹrẹ owurọ pẹlu gymnastics. Awọn iṣipopada iyipo diẹ ti ori ti to fun awọn eto iṣan-ẹjẹ ati awọn ọna-ara lati wa ni ilana pipe lẹẹkansi ati ṣiṣẹ ni itara. Lẹhin iru gbigba agbara kekere kan, oju le jẹ isọdọtun pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile tutu. Lati ṣe eyi, fọwọsi pẹlu igo sokiri ti o ṣofo. Tutu droplets ti ọrinrin lesekese sọ ara ati ki o lowo ẹjẹ san. Ifọwọra kukuru kan pẹlu cube yinyin kii yoo munadoko diẹ (Emi tikalararẹ fẹran ọna yii, paapaa ti awọn cubes yinyin ba ṣe lori decoction ti ewebe). Paapaa, awọn fisinuirindigbindigbin pẹlu pipọnti tii tuntun ni iwọn otutu yara jẹ iyalẹnu nikan lati yọkuro wiwu ati pupa ti awọn ipenpeju.
Lati 8:00 si 11:00 Ni akoko yi ti ọjọ, awọn sebaceous keekeke bẹrẹ lati ṣiṣẹ lekoko. Nitorinaa, owurọ kii ṣe akoko ti o dara julọ fun ọpọlọpọ iru awọn ilana ikunra ti o mu iṣelọpọ iṣelọpọ ṣiṣẹ. Nitorinaa, o ni imọran lati sun siwaju isọdọmọ, awọn iwẹ ati awọn iboju iparada fun ọsan. Awọn ilana owurọ yẹ ki o rọrun bi o ti ṣee: wara, tonic ati ipara ọjọ. Atike intense dabi atubotan ni owurọ, nitorinaa maṣe bori rẹ, paapaa ti o ba ni awọ awọ. Ati pe ki o le gba iboji ẹlẹwa, o to lati rin ni afẹfẹ titun ni o kere ju lọ si iduro ọkọ akero.
Ni 11: 00 Ni wakati kẹsan 11 ninu ara wa, ipele ti homonu endorphin ga soke (o jẹ olutura irora adayeba). Nitorina, eyi ni akoko ti o dara julọ fun awọn ilana ti o ni irora julọ, gẹgẹbi epo-eti. Jeki eyi ni lokan nigbati o ba lọ si ọdọ ẹlẹwa ni aṣalẹ lẹhin iṣẹ. Boya o yoo dara lati gbe iṣẹlẹ yii lọ si ipari ose kan.
12:00 to 14:00 Ni akoko yi, iṣẹ rẹ bẹrẹ lati kọ. Maṣe yara lati fi ara rẹ pamọ pẹlu ago kofi ti o lagbara, nitori pe ohun mimu yii ni ipa diuretic, eyi ti o tumọ si pe ara yoo tun padanu omi ti o yẹ fun awọ ara ti o dara. Dara julọ mu gilasi kan ti omi nkan ti o wa ni erupe ile tabi jẹ awọn eso kiwi meji. Eso okeokun yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ti o mu alafia dara lesekese ati fun ni agbara. Ni akoko ounjẹ ọsan, o tun dara lati tun ara rẹ jẹ pẹlu awọn ẹfọ tutu. Okun ti wọn wa ninu jẹ iru “fẹlẹ” fun awọn ifun. Ati mimọ inu ti ara ni ọna ọjo julọ yoo ni ipa lori awọ oju rẹ.
14:00 to 16:00 Nigba wọnyi wakati, awọn awọ ara jẹ ni awọn oniwe-julọ wuni. Ipilẹ, lulú ati oju ojiji ni akoko yi ti ọjọ "isubu" o kan pipe. Ṣugbọn lẹhin 15 pm ninu ara, ipele ti awọn homonu ti o mu iṣẹ ti awọn keekeke ti sebaceous dide, lakoko ti awọn ti o ni awọ ara olomi ni iriri aibalẹ pato. Ojutu ti o yara ju si iṣoro yii ni lati lulú oju rẹ.
Lati 16:00 pm si 18:00 pm Eyi nigbagbogbo jẹ opin ọjọ iṣẹ ati pe nigba ti o ba n pada si ile, awọ ara rẹ ni lati ja pẹlu afẹfẹ, eyiti, laanu, jẹ ibajẹ nipasẹ awọn gaasi eefin. Laanu, erogba oloro oloro ṣe idiwọ ipese ti atẹgun ati igbega dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (eyiti a mọ lati mu ki awọ ara dagba). Vitamin A, C ati E jẹ aabo ti nṣiṣe lọwọ lodi si awọn ipa ipalara wọn. Nitorina, nigbagbogbo lo ipara ti o ni awọn vitamin wọnyi.
Ni 18:00 ipele agbara bẹrẹ lati dide. Nitorinaa, o tọ lati lo anfani yii lati mu ilọsiwaju ti ara dara. Lẹhin adaṣe ti nṣiṣe lọwọ, sisan ẹjẹ pọ si (nitori eyi, awọn awọ ara wa ni imudara daradara pẹlu awọn ounjẹ, ati tun yọkuro awọn ọja ti iṣelọpọ), bakanna bi o ṣe pọ si sisan ti atẹgun sinu ara. Lẹhin awọn gymnastics, Mo ni imọran ọ lati ma lọ si ita fun o kere 30 iṣẹju, nitori. epidermis lẹhin imorusi jẹ ifarabalẹ julọ si awọn ifosiwewe ita ati irọrun tẹriba eyikeyi irunu, o jẹ fun idi eyi ko ṣe iṣeduro lati nu oju oju lẹhin adaṣe ere idaraya.
Ni 19: 00 Ni aṣalẹ, awọn ohun elo ẹjẹ jẹ diẹ sii ju nigba ọjọ lọ. Nitorina, ti o ba lọ fun irin-ajo aṣalẹ, diẹ reddening ti oju jẹ ṣee ṣe. Ṣugbọn ni afikun si afẹfẹ aṣalẹ titun, ọti-waini tun le di idi ti blush ti o pọju. Tọju pupa ni irọrun pẹlu ikọwe concealer tabi lulú awọ ina.
Ni 20:00 awọn ipele endorphin kere pupọ ju ni owurọ ati ifamọ si irora pọ si. Ni aṣalẹ, ni ọran kankan o yẹ ki o fun pọ awọn pimples. Ni afikun, ohun ti ara korira jẹ diẹ sii lati waye ni akoko yii. Awọn compresses pẹlu decoction ti sage, Mint tabi chamomile yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ aibalẹ kuro.
Ni 21:00 Bayi o le sinmi. Ya kan olóòórùn dídùn wẹ. Ti awọ ara rẹ ko ba ni itara pupọ, yọ jade lẹẹkan ni ọsẹ ni akoko yii. Fi ọwọ pa oju rẹ ni iṣipopada ipin kan fun iṣẹju diẹ lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Lẹhin iru ilana bẹẹ, awọ ara rẹ yoo di itẹwọgba diẹ sii lati lo ipara ti o jẹunjẹ tabi iboju-boju.
Ni 22:00 O to akoko lati lo ipara alẹ. Ti o ba jẹ pe idi akọkọ ti awọn ipara ọjọ ni lati daabobo awọ ara ti oju lati iru awọn ipa ipalara bi afẹfẹ ti o bajẹ ati awọn egungun ultraviolet, lẹhinna ipara alẹ ṣe itọju awọ ara, tutu ati mu pada. Iduroṣinṣin ti ipara alẹ jẹ pataki pataki. Nipọn pupọ ati iwuwo, o ti gba daradara sinu awọ ara. Awọ ara jẹ gbigba julọ ni awọn wakati akọkọ ti alẹ. Nitorina, ti o ba lọ sùn ju pẹ, paapaa atunṣe ti o lagbara julọ yoo jẹ ailagbara. O tun le sun titi di ọsan, ṣugbọn ni owurọ, awọ ara ti ṣetan lati ji, kii ṣe lati sinmi, ati pe o jẹ fere soro lati yọ kuro ninu eyi.
Ni 23:00 Daradara, o to akoko lati lọ si ibusun! Akoko pipe ti oorun, tabi eyiti a pe ni iwọn lilo ẹwa, jẹ awọn wakati 7-8. Eyi ni iye ti ara wa ati paapaa awọ oju ti o nilo lati gba pada ati mura silẹ fun ọjọ keji. Gbigba oorun ti o to jẹ ofin akọkọ fun awọn ti o fẹ lati dara dara, ṣetọju ọdọ ati ẹwa ti awọ ara.