Melatonin, tabi homonu oorun, ni a rii ni gbogbo awọn oganisimu laaye lori aye. Ninu ara eniyan, ẹya ara homonu kekere kan wa ninu iṣelọpọ nkan pataki yii - ẹṣẹ pine (ẹṣẹ pine), eyiti o wa laarin awọn iṣọn-ọpọlọ ọpọlọ. A ṣe agbekalẹ homonu alailẹgbẹ nikan ni okunkun, ni pataki nigbati eniyan ba wa ni immersed ninu apakan ti oorun jinle.
Awọn ohun-ini ti melatonin
Iṣẹ pataki julọ ti melatonin ni lati ṣakoso oorun ati jiji. Awọn oogun ti o ni melanin yẹ ki o wa ni pato ninu minisita oogun ti awọn ti o ma nlọ kakiri agbaye nigbagbogbo, lẹsẹsẹ, awọn agbegbe iyipada akoko. O jẹ melatonin ti yoo fi idi oorun deede ati ijọba jijẹ mulẹ, ati aabo fun aibalẹ aini.
A ti fi idi rẹ mulẹ pe melatonin jẹ ọkan ninu awọn antioxidants adayeba ti o lagbara julọ ti o fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ati idagbasoke awọn sẹẹli eewu.
Awọn iṣẹ ti melatonin
Hẹmonu melatonin ni ipa ti ajẹsara, ṣiṣakoso iṣẹ ti ẹya pataki julọ - ẹṣẹ tairodu. O tun ṣe deede awọn ipele titẹ ẹjẹ ati pe o ni ipa lọwọ ninu iṣẹ awọn sẹẹli ọpọlọ.
Ni ọjọ-ori ati ọjọ ogbó, ipele ti melatonin ti ara ẹni dinku, eyiti o jẹ idi ti o jẹ lẹhinna pe ọpọlọpọ bẹrẹ lati ni aibalẹ ati aibikita, eyiti ko jinna si wahala to ṣe pataki. O ṣe pataki lati ṣayẹwo ipele melatonin ni akoko ati ṣe awọn igbese - lati fi idi oorun mulẹ, fun eyi o le nilo afikun gbigbe ti melatonin.
Melatonin ati iwuwo apọju
Iwadi ti melatonin ko iti pari; lati awọn idagbasoke tuntun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pari pe melatonin ni ipa rere lori ilana ti iwuwo pipadanu. O ti pẹ ti o ti mọ pe o kere si eniyan ti o sùn, o nira sii fun u lati ṣe pẹlu awọn poun afikun. O wa ni jade pe alaye imọ-jinlẹ bayi wa fun eyi. Otitọ ni pe melatonin, eyiti, bi a ṣe ranti, ti ṣajọpọ lakoko oorun, n ṣe iwuri hihan ninu ara ti a pe ni alagara ọra. Ọra alagara jẹ oriṣi pataki ti awọn sẹẹli ọra ti o jo awọn kalori. O jẹ ariyanjiyan, ṣugbọn o jẹ otitọ.
Pẹlupẹlu, melatonin ṣe ipa pataki ninu jijẹ ipa ti thermogenic lati awọn iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, pẹlu - lakoko oorun, a ti mu awọ ara pada, eyiti o jẹ apakan pataki ti ilana ti jija iwuwo apọju.
Ṣe akiyesi pe iwulo fun ara ilera ni melatonin jẹ iwọn miligiramu 3 fun ọjọ kan, o nilo lati ṣe atẹle ati ṣe atunṣe iye rẹ. Aisi melatonin le ja si ibanujẹ pẹ ati isonu ti iṣalaye ni akoko - oorun ati jiji yoo wa ni idamu. Awọn oogun pataki yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu iru iṣoro bẹẹ. Melatonin ti ta ni awọn ile elegbogi ni irisi Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, abbl. Ati ni awọn ile itaja ere idaraya ni irisi Melatonin lati awọn ile-iṣẹ lọpọlọpọ (bii Ounjẹ ti o dara julọ, NOW, 4Ever Fit, ati bẹbẹ lọ). Pẹlupẹlu, ni awọn ile itaja ere idaraya o wa ni din owo.
Awọn tabulẹti Melatonin ati awọn ipa rẹ lori ara
Awọn tabulẹti Melatonin wa ni 3-5 miligiramu. Gba tabulẹti 1 iṣẹju 30 ṣaaju akoko sisun. Oṣuwọn ibẹrẹ ti melatonin jẹ 1-2 miligiramu fun ọjọ kan. Ni awọn ọjọ akọkọ 2-3, o jẹ dandan lati ṣayẹwo ifarada ti oògùn. Siwaju sii, a le mu iwọn lilo pọ si 5 miligiramu fun ọjọ kan.
Imọlẹ to lagbara yẹ ki a yee lẹhin mu melatonin. A ko ṣe iṣeduro Melatonin fun awọn awakọ ni iṣẹ, awọn obinrin ti o fẹ lati loyun (nitori ipa apọju ti ko lagbara), awọn eniyan ti o mu awọn oogun ti kii ṣe sitẹriọdu ti kii-sitẹriọdu, awọn oludibo beta, awọn oogun ti o fa eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ jẹ. Awọn abere melatonin akọkọ akọkọ le jẹ awọ pupọ, awọn ala ti ko daju, o le ma ni oorun ti o to - yoo kọja. Melatonin tun ni awọn itọkasi, eyiti o ṣe apejuwe ninu awọn itọnisọna.