Ṣe o ya were nipa melon? Bayi ni akoko lati lo anfani rẹ. Melon jẹ ẹfọ igba ooru ti o ga julọ. Kii ṣe pe o jẹ ọja ti o dun nikan ṣugbọn o tun jẹ ounjẹ ti o tọju ilera wa. A yoo ṣalaye nipasẹ akojọ aṣayan idi ti o to akoko lati ṣe melon, ọba ti awọn awo wa ni igba ooru yii.

1. Melon jẹ kalori kekere pupọ

Melon jẹ awọn kalori kekere pupọ, eyiti o jẹ ki o jẹ alajọṣepọ wa ti ko ṣe ariyanjiyan ni igba ooru. Lootọ awọn kalori 34 nikan ni 100 g ti melon. O ti wa ni ṣiṣan omi ati pe o ni ọra kekere pupọ. Ati sibẹsibẹ, o funni ni rilara gidi ti satiety. Je idaji melon bi olubere ati pe iwọ yoo lero bi o ti kun. Ti o ba ni lati yan laarin ohunelo ti o da lori melon fun olubere tabi fun desaati, dajudaju a ṣeduro pe ki o yan olubere.

Melon tun le jẹ fun tii ọsan. Ni ọran ti ebi kekere, o dara lati ge ara rẹ ni bibẹ pẹlẹbẹ ti melon ju lati ju ara rẹ silẹ lori apo ti awọn kuki. Melon jẹ onitura ati rirọ pupọ.

2. Melon dinku eewu ti akàn

Melon tun jẹ ọlọrọ ni awọn flavonoids, awọn antioxidants eyiti o ṣe ipa aabo lodi si aarun igbaya tabi akàn alakan ni pataki. Awọn ijinlẹ ti fihan pe eya kan pato ti melon, melon kikorò, ni agbara lati da idagba awọn sẹẹli carcinogenic ọpẹ si akoonu giga rẹ ti awọn antioxidants. Ti a ṣakoso si awọn eku ti n jiya lati alakan alakan, melon yii paapaa ti gba laaye idinku diẹ sii ju 60% ti tumo, laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn antioxidants nitootọ gba ara wa laaye lati daabobo ararẹ lọwọ awọn ipa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o wa lati idoti, kemikali tabi eefin siga. Njẹ melon yoo jẹ ọna lati dinku eewu ti ọjọ kan ti o dagbasoke akàn.

3. Melon jẹ ọlọrọ ni Vitamin A

Melon ni ifọkansi giga ti Vitamin A. Sibẹsibẹ, Vitamin yii ngbanilaaye awọn sẹẹli awọ lati tunṣe. O ṣe iranlọwọ lati ja lodi si cellulite tabi dida awọn ami isan ṣugbọn tun lodi si awọn wrinkles. O tun lo ni idena ti ibajẹ macular ni awọn oju.

Ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo, Vitamin A ti o wa ninu melon, ti a tun pe ni carotenoid, yoo gba ara rẹ laaye ṣọra lodi si awọn ibinu ita kan bii awọn ọlọjẹ tabi awọn kokoro arun nitori pe o mu iṣẹ ajẹsara lagbara. Eniyan ti o jiya lati aipe Vitamin A yoo ni itara si iredodo atẹgun fun apẹẹrẹ. Melon tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, Vitamin kan ti o tun munadoko pupọ ni koju awọn akoran.

4. Melon njagun idaduro omi

Ṣe o jiya lati awọn ẹsẹ ti o wuwo ni oju ojo gbona? Ṣe ọwọ ati ẹsẹ rẹ wú lati inu ooru bi? Iwọ yoo jẹ iyalẹnu lati ṣe iwari iyẹn melon fe ni ija lodi si idaduro omi. Ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile, potasiomu ati kalisiomu, o yọ omi ti o pọ sii ati nitorinaa diwọn wiwu.

Melon tun ni awọn ohun -ini diuretic. O gba ara laaye lati sọ di mimọ nipa yiyọ majele ati awọn kidinrin lati wa ni ilera. Ooru melon n gbẹ pupọjù, eyi ti o jẹ afikun ajeseku.

5. Melon ṣe iranlọwọ lati ja haipatensonu

Gẹgẹbi a ti sọ, melon jẹ ọlọrọ ni potasiomu. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ ọlọrọ ni potasiomu jẹ doko ninu ija haipatensonu bi idinku gbigbe iyọ. Eniyan ti o jiya lati haipatensonu yoo ni anfani lati jijẹ melon nigbagbogbo. Lati jẹun idaji melon kan lati pese ara rẹ pẹlu 20% ti iṣeduro ojoojumọ ti potasiomu.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe apapọ gbigbemi pataki ti potasiomu pẹlu idinku ninu iyọ yoo ṣaṣeyọri idinku to dara julọ ninu titẹ ẹjẹ.

Ka tun: Awọn eso pataki 5 ati ẹfọ ti igba ooru 

Claire Verdier