Ọna Tracy Anderson fun awọn olubere

Ọna Tracy Anderson fun awọn olubere ni a fidio ti awọn gbajumọ American olukọni, ti wa ni Pataki ti apẹrẹ fun inexperienced eniyan ni amọdaju ti. Didara awọn adaṣe fun gbogbo ara yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ati yi apẹrẹ pada.

Apejuwe eto Tracy Anderson Ọna fun Awọn olubere

Ọna Tracy Anderson jẹ olokiki fun imunadoko wọn: lo lati yi awọn ege rẹ pada awọn eniyan ni gbogbo agbaye. Ni eto lati badọgba rẹ olokiki ilana fun olubere, olukọni pinnu lati tu silẹ ikẹkọ iforowero: Ọna fun awọn olubere. Ko dabi awọn eto miiran Tracy ṣe alaye ni awọn alaye awọn ilana ati ṣe wọn laiyara ki o le ṣe adaṣe adaṣe ti o dabaa ni deede. Ti o ni idi ti ikẹkọ ti wa ni waye ni ibakan ẹdọfu: o nigbagbogbo ni lati sakoso awọn ti o tọ ipaniyan ti awọn adaṣe.

Awọn eka oriširiši meji adaṣe ti 30 iṣẹju, iwọ yoo yipada laarin wọn lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyara:

• Iṣẹ-ṣiṣe 1. O pẹlu awọn adaṣe toning fun idagbasoke ti iṣan ati idaraya aerobic da lori ijó ligaments.

• Iṣẹ-ṣiṣe 2. Idaraya keji jẹ awọn adaṣe skulptorius eka kan lati ṣatunṣe awọn agbegbe iṣoro ati ṣẹda lẹwa fọọmu.

Fun awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells (1 kg), alaga ati awọn iwuwo kokosẹ ati awọn ọrun-ọwọ. O le ṣe laisi awọn iwuwo, paapaa ti o ba bẹrẹ lati ṣe amọdaju. Tẹle eto naa Ọna fun Awọn olubere o kere ju lakoko oṣu, ati lẹhinna le lọ si awọn adaṣe ilọsiwaju diẹ sii lati Tracy Anderson. Fun apẹẹrẹ, gbiyanju eka “Metamorphosis”, eyiti o ṣeduro iṣẹ olukuluku lori ara ti o da lori awọn abuda jiini rẹ.

Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa

Pros:

1. Eto naa jẹ apẹrẹ fun awọn olubere: Tracy Anderson ṣe alaye ni kikun awọn adaṣe, ati pe gbogbo adaṣe wa ni iyara ti o lọra ki o le ṣe deede si ilana ti ẹlẹsin.

2. Ni yi eka akiyesi si apá, itan, buttocks ati tẹ. Ko si agbegbe iṣoro ti a ko fi silẹ laini abojuto.

3. Ọna Tracy Anderson fun awọn olubere pẹlu ṣiṣẹ lori awọn iṣan imuduro ti ara. O le padanu iwuwo ati mu didara ti ara dara, ṣiṣe ni brittle ati sonorous laisi ipa ti awọn iṣan fifa.

4. Tracy nlo awọn iwuwo fun awọn ẹsẹ ati awọn apa, eyi ti o mu ki oṣuwọn ọkan pọ si ati mu awọn inawo kalori pọ si nigba ikẹkọ.

5. Awọn eto jẹ fere devoid ti hops, ki o jẹ ailewu fun awọn eniyan pẹlu alailagbara orokun isẹpo.

6. Awọn eka oriširiši meji tobaramu adaṣe ti o le maili laarin wọn tabi paapa ṣe pọ.

konsi:

1. Iwọ yoo nilo awọn ohun elo afikun: awọn iṣiro kokosẹ ati awọn ọrun-ọwọ. Sibẹsibẹ ti o ba fẹ o le ṣe laisi wọn.

2. Tracy Anderson je lilo ti awọn adaṣe ti kii ṣe deede ati awọn ligamenti. Ti o ba jẹ adherent ti amọdaju ti aṣa, gbiyanju eto ti o dara julọ Jillian Michaels fun awọn olubere.

Ọna Tracy Anderson fun awọn olubere kii ṣe nikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwoṣugbọn tun jẹ ki o nifẹ ere idaraya. Ni rọra ati aibikita Tracy yoo ṣafikun ikẹkọ paapaa awọn ti o jinna pupọ si hotẹẹli naa.

Wo tun: Workout Tracy Anderson - ibiti o bẹrẹ?