Awọn ẹdun jẹ awọn iriri ti ara. Ara le sọ fun wa ohun ti a ni iriri. Oluyanju ọpọlọ Hilary Handel sọrọ nipa bii awọn ẹdun ṣe farahan ninu ara wa ati awọn igbesẹ wo ni a le ṣe lati kọ ẹkọ lati gbọ wọn.
"Oru ti awọn egungun kii fọ!", "O ṣe ohun gbogbo!", "Kini ifura!" Ọ̀pọ̀ nínú wa ni a ti kọ́ láti má ṣe fiyè sí ipò ti ara wa, kí a má ṣe fọkàn tán ìmọ̀lára tiwa fúnra wa. Ṣugbọn ti o ti dagba, a ni aye lati yi awọn eto ti a mu ni igba ewe. Kọ ẹkọ lati gbe ni ibamu pẹlu ararẹ ati agbaye ti o wa ni ayika rẹ.
Awọn ikunsinu ati Fisioloji
Lilọ sinu awọn iriri, a dabi ẹni pe a gbagbe nipa iduroṣinṣin wa, nipa isopọpọ awọn ilana ni awọn ipele ẹdun ati ti ara. Ṣugbọn ọpọlọ jẹ apakan aringbungbun ti eto aifọkanbalẹ, eyiti kii ṣe fun iṣẹ-ṣiṣe mọto nikan, ṣugbọn fun awọn ikunsinu. Eto aifọkanbalẹ ti sopọ si eto endocrine ati awọn miiran, nitorinaa awọn ẹdun ati ara wa ko le wa lọtọ si ara wọn.
"Awọn ẹdun jẹ awọn iriri ti ara," Hilary Handel, onimọ-jinlẹ kọwe. “Ni pataki, ẹdun kọọkan nfa awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara kan pato. Wọn mura wa fun iṣe, idahun si ayun kan. A le lero awọn ayipada wọnyi ni ti ara - fun eyi o nilo lati san ifojusi si ara rẹ.
Nigbati a ba ni ibanujẹ, ara yoo wuwo, bi ẹnipe o ni afikun ẹru lori rẹ. Nigba ti a ba ni itiju, a dabi pe a n dinku, bi ẹnipe a n gbiyanju lati di kekere tabi parẹ patapata. Nigba ti a ba ni itara, ara kun fun agbara, o dabi ẹnipe a ti nwaye lati inu.
Ara ede ati ero ede
Imolara kọọkan dahun yatọ si ninu ara. Dókítà Handel sọ pé: “Nígbà tí mo kọ́kọ́ gbọ́ nípa èyí, mo ṣe kàyéfì nípa ìdí tí a kò fi kọ́ wa láti máa fetí sí ara wa níléèwé. Ni bayi, lẹhin ikẹkọ ati adaṣe, Mo rii pe ọpọlọ ati ara mi ni ibaraẹnisọrọ ni awọn ede oriṣiriṣi meji.”
Ni igba akọkọ ti, «ede ti ero», soro ninu awọn ọrọ. Awọn keji, «ede ti imolara iriri,» soro nipa ti ara sensations. A ti wa ni aṣa lati san ifojusi si ede ti awọn ero nikan. A gbagbọ pe awọn ero n ṣakoso ohun gbogbo - mejeeji ihuwasi ati awọn ẹdun. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Ilẹ isalẹ ni pe awọn ẹdun nikan ni ipa lori awọn ero ati ihuwasi wa.
gbo ara re
Ara funrararẹ le sọ nipa ipo ẹdun wa - boya a balẹ, igboya, ni iṣakoso, ibanujẹ tabi idamu. Ni mimọ eyi, a le yan lati foju pa awọn ifihan agbara rẹ tabi tẹtisi ni pẹkipẹki.
Hilary Handel kọ̀wé pé: “Kọ́ láti fetí sílẹ̀ kí o sì dá ara rẹ mọ̀ lọ́nà tí o kò tíì gbìyànjú rí rí.
Oluyanju ọpọlọ ni imọran ṣiṣe adaṣe kan ati kikọ ẹkọ lati tẹtisi ara rẹ. Laisi ibawi ti ara ẹni ati ipaniyan, pẹlu anfani ati laisi igbiyanju lati ṣe idajọ ararẹ fun iṣẹ “ọtun” tabi “aṣiṣe” ti adaṣe naa.
- wa ibi itura ati idakẹjẹ;
- bẹrẹ lati tune si ara rẹ, san ifojusi si ẹmi rẹ. Gbiyanju lati lero bi o ṣe nmi;
- san ifojusi si boya o n mu ẹmi ti o jinlẹ tabi awọn aijinile;
- ṣe akiyesi ibi ti ẹmi ti wa ni itọsọna - ni ikun tabi ni àyà;
- akiyesi boya o exhale gun ju ti o fa, tabi idakeji;
- Fojuinu mimi laiyara ati jinna, kikun awọn ika ẹsẹ rẹ, lẹhinna ẹsẹ rẹ, awọn ọmọ malu, ati awọn didan, lẹhinna itan rẹ, ati bẹbẹ lọ;
- san ifojusi si iru mimi ti o sinmi ati ki o tunu ọ - jin tabi aijinile.
Iwa ti ifarabalẹ si ara ṣe iranlọwọ lati lọ kiri daradara bi a ṣe ṣe si awọn itara ita kan. Eyi jẹ ọna miiran lati mọ ararẹ ati tọju ararẹ.
Nipa Amoye naa: Hilary Jacobs Handel jẹ onimọ-jinlẹ ati onkọwe ti Ko ṣe pataki şuga. Bii onigun mẹta ti iyipada ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹtisi ara rẹ, ṣii awọn ẹdun rẹ, ki o tun sopọ pẹlu ojulowo ara rẹ.