Awọn akoonu
Wara, awọn anfani ijẹẹmu fun awọn ọmọde lati ọdun 1 si 3 ọdun
Titi di ọdun 3, wara jẹ pataki ni ounjẹ awọn ọmọde. Wara kii ṣe fun wọn nikan ni kalisiomu pataki fun idagbasoke wọn. O ṣe pataki lati fun awọn wara ọmọ fun ọjọ-ori keji tabi lẹsẹkẹsẹ titi di ọjọ-ori ti oṣu 2-10. Lẹhinna, yipada si wara idagbasoke fun ọdun 12. Wara ọmọ ati idagba wara pese awọn iwọn irin ti o tọ, ounjẹ ti o ṣe ipa pataki ninu sisẹ eto ajẹsara. Bii awọn iye to tọ ti awọn acids fatty pataki, paapaa omega 3 ati 3, wulo fun idagbasoke ọpọlọ. Gẹgẹbi awọn iṣeduro osise, ọmọde labẹ ọdun 6 si 1 yẹ ki o mu laarin 3 milimita ati 500 milimita ti wara idagbasoke ati awọn ọja ifunwara fun ọjọ kan. Eyi ti o ṣe awọn ọja ifunwara 800 si 3 ni gbogbo ọjọ.
Ni fidio: Kini wara lati ibimọ si ọdun 3?
Ko fẹ wara rẹ: awọn imọran
Ni ayika oṣu 12-18, o wọpọ pupọ fun ọmọde lati rẹ igo wara rẹ. Lati jẹ ki o fẹ lati mu wara, o ṣee ṣe pupọ lati ṣafikun lulú koko kekere kan (ko si suga kun). O tun le ṣafikun awọn woro irugbin ọmọ kekere kan ki o jẹun pẹlu sibi kan. Fun tii ọsan, a le fun u ni yogurt tabi warankasi kekere tabi warankasi.
Awọn ibaramu: 200 miligiramu ti kalisiomu = gilasi kan ti wara (150 milimita) = 1 yoghurt = 40 g Camembert (awọn ipin ọmọ 2) = 25 g ti Babybel = 20 g ti Emmental = 150 g ofage blanc = 5 petits-suisse ti 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Awọn ọja ifunwara wo ni a funni dipo wara?
O jẹ idanwo lati pese awọn akara ajẹkẹyin ọja ifunwara ti o ni adun pẹlu awọn eso, chocolate… eyiti abikẹhin nigbagbogbo mọrírì daradara. Ṣugbọn ni ijẹẹmu, wọn ko nifẹ nitori wọn ni suga pupọ ati ni ipari, igbagbogbo kalisiomu kekere. Nitorina a ṣe idinwo wọn. O dara lati tẹtẹ lori awọn yogọt lasan, awọn warankasi funfun ati petits-suisse ti a pese sile pẹlu gbogbo wara, ni pataki. A ṣe adun wọn pẹlu eso, oyin… A tun le yan awọn ọja ifunwara ti a pese sile pẹlu wara idagba. Wọn pese awọn acids fatty pataki diẹ sii (paapaa omega 3), irin ati Vitamin D.
Warankasi ti o lenu
Ojutu miiran, nigbati ọmọ ko ba fẹran wara: fun u ni warankasi. Nitoripe wọn jẹ awọn orisun ti kalisiomu. Ṣugbọn lẹẹkansi, o ṣe pataki lati yan wọn daradara. Ni gbogbogbo, awọn ọmọde nifẹ ti a ti ni ilọsiwaju tabi tan warankasi. Wọn jẹ idarato pẹlu crème fraîche ati ọra, ṣugbọn o ni kalisiomu kekere ninu. Dara julọ lati ṣe ojurere awọn warankasi pẹlu itọwo ti o pese iye ti kalisiomu to dara. Fun abikẹhin (awọn iṣeduro ti o kan awọn ọmọde labẹ ọdun 5), a jade fun awọn warankasi pasteurized kii ṣe wara, lati yago fun awọn ewu ti listeria ati salmonella. Yiyan ti: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort ati awọn warankasi ti a tẹ ati jinna ti o jẹ ọlọrọ julọ ni kalisiomu.
Sise pẹlu ìkókó wara
Lati jẹ ki awọn ọmọde jẹ awọn iwọn wara ti wọn nilo, o le ṣe ounjẹ pẹlu wara ọmọ. O rọrun, kan ṣafikun ni kete ti a ti pese satelaiti naa, wara ọmọ kekere ni awọn ọbẹ, awọn purees, awọn obe, awọn gratins… O tun le mura awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o da lori wara ọmọ bi flans, semolina tabi iresi iresi, milkshakes… To lati ni idunnu awọn gourmets lakoko ti o pese wọn pẹlu ohun gbogbo ti wọn nilo lati dagba daradara.