Jẹ ki a ṣe akiyesi, papọ pẹlu awọn amoye ti ile -iṣẹ ELEMENTAREE, omi wo ni o nilo lati mu gaan, ki o gbero awọn arosọ ti o wọpọ julọ nipa omi.
Adaparọ № 1… O nilo lati mu awọn gilaasi omi 8 ni ọjọ kan
Eyi jẹ arosọ olokiki julọ nipa omi, ni otitọ, awọn oṣuwọn gbigbemi omi jẹ ẹni kọọkan ati dale lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe: ọjọ -ori rẹ, iwuwo, iwọn iṣẹ, iwọn otutu afẹfẹ. Iye omi ti a gba ni iṣiro ni ibamu si agbekalẹ 30-40 milimita ti omi fun 1 kg ti iwuwo ara fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, iṣiro yẹ ki o ṣe ni ipilẹ kii ṣe lori iwuwo gidi, ṣugbọn lori BMI deede rẹ (atọka ibi -ara). Iyẹn ni, awọn eniyan apọju ko nilo lati mu omi diẹ sii. Gẹgẹbi awọn iṣeduro tuntun ti awọn dokita Amẹrika, ọkunrin ti o ni iwuwo apapọ yẹ ki o gba 2,9 liters ti omi, ati obinrin kan - 2,2 liters.
Adaparọ № 2… Omi mimọ nikan ni iye
Gbogbo omi ti o gba fun ọjọ kan ni a gba sinu akọọlẹ, kii ṣe ninu akopọ ti eyikeyi ohun mimu (paapaa ọti-lile), ṣugbọn tun ni awọn ọja (paapaa awọn ọbẹ, awọn ẹfọ sisanra ati awọn eso, ati paapaa ẹran ni omi). A jẹ nipa 50-80% ti iye ojoojumọ ni irisi omi ọfẹ, iyokù wa lati ounjẹ.
Adaparọ № 3… Omi igo jẹ alara lile
Omi igo jẹ igbagbogbo ni iro tabi ṣe iṣelọpọ pẹlu aisi ibamu pẹlu imọ-ẹrọ, ati nitorinaa, ni awọn ofin ti didara, o wa ni buru ju omi tẹ ni arinrin lọ. Pẹlupẹlu, ṣiṣu lati eyiti a ti ṣe awọn igo naa tu majele sinu omi, ni pataki ni awọn iwọn otutu giga ati labẹ oorun taara. Ko ṣe iṣeduro lati mu omi distilled lori ipilẹ ti nlọ lọwọ - omi yii ti di mimọ patapata lati gbogbo awọn aimọ, pẹlu awọn ti o wulo. Ti o ba mu omi yii nigbagbogbo, ara kii yoo gba awọn ohun alumọni pataki.
Adaparọ № 4… Omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
Nigba miiran a ṣe idaamu ebi ati ongbẹ ati ro pe ebi npa wa nigbati ara n ṣe ifihan agbara gbigbẹ kekere. Ni iru ipo bẹẹ, o nilo lati mu gilasi omi kan gangan, ati ti ebi ba dinku, lẹhinna o ṣeeṣe pe eke ni. Ni ọran yii, omi yoo daabobo ọ lati gba awọn kalori afikun. Ọna keji omi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo jẹ ti o ba mu omi dipo awọn ohun mimu kalori giga bi cola, oje, tabi oti. Nitorinaa, iwọ yoo dinku awọn kalori rẹ lapapọ.