Tai-chi jẹ ibawi ti ara ti orisun Kannada ti o jẹ apakan ti awọn isunmọ ọkan-ara. Iwa yii ṣe ifọkansi lati mu irọrun dara si, mu eto iṣan lagbara ati ṣetọju ilera ti ara, ọpọlọ ati ti ẹmi to dara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora ẹhin isalẹ.

Ninu iwadi ti a ṣe ni ọdun 2011¹, Awọn eniyan 160 ti o wa ni 18 si 70 ati ijiya lati irora kekere ti o tẹsiwaju, boya ṣe alabapin ninu awọn akoko Tai-chi (awọn akoko 18 ti awọn iṣẹju 40 ti a firanṣẹ ni akoko 10 ọsẹ), tabi gba itọju ibile. Lori iwọn 10-ojuami, aibalẹ lati irora kekere ti dinku nipasẹ awọn aaye 1,7 ni ẹgbẹ Tai chi, irora dinku nipasẹ awọn aaye 1,3, ati rilara ailera ti dinku nipasẹ awọn aaye 2,6 lori iwọn ti 0 si 24. .

Ninu iwadi miiran ti a ṣe ni ọdun 2014², awọn ipa ti Tai-chi ni a ṣe ayẹwo lori awọn ọkunrin 40 laarin 20 ati 30 ọdun ti o jiya lati irora kekere kekere. Idaji ninu wọn tẹle awọn akoko Tai-chi lakoko ti idaji miiran tẹle awọn akoko gigun, awọn akoko 3 ti wakati kan fun ọsẹ kan fun ọsẹ mẹrin. A ṣe iwọn irora nipa lilo Iwọn Analog Visual, iwọn kan lati 4 si 0 ti o fun laaye alaisan lati ṣe ayẹwo ararẹ kikankikan ti irora ti wọn rilara. Awọn olukopa ninu ẹgbẹ Tai Chi rii iwọn afọwọṣe wiwo wiwo wọn silẹ lati 10 si 3,1, lakoko ti o wa ninu ẹgbẹ isan naa pọ si lati aropin ti 2,1 si 3,4.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi Idaraya fun itọju ti irora ati ailera ni awọn eniyan ti o ni irora kekere ti o duro: idanwo iṣakoso ti a ti sọtọ, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Awọn ipa ti tai chi lori irora ati iṣẹ iṣan ni awọn ọdọmọkunrin pẹlu irora kekere kekere, J Phys Ther Sci, 2014