Ko funny: awọn farasin irora ti «ẹrin» şuga

O ṣoro lati gbagbọ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan dabi idunnu nikan, ṣugbọn ni otitọ, ni gbogbo ọjọ wọn ja pẹlu awọn ero irẹwẹsi. Nigbagbogbo awọn eniyan ti o ni ijiya lati ibanujẹ dabi si wa didan, aibalẹ, aibikita si ohun gbogbo. Ṣugbọn ni otitọ, ni ibamu si iwadii nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede AMẸRIKA ti Ilera Ọpọlọ, diẹ sii ju 10% ti awọn ara ilu jiya lati ibanujẹ, eyiti o jẹ igba 10 nọmba awọn ti o ni rudurudu bipolar tabi schizophrenia.

Ati ni akoko kanna, gbogbo eniyan ni iriri ibanujẹ ni ọna ti ara wọn. Diẹ ninu awọn ko paapaa mọ pe wọn ni rudurudu yii, paapaa ti wọn ba gbagbọ pe awọn ni iṣakoso lori igbesi aye ojoojumọ wọn. O dabi pe ko ṣee ṣe pe ẹnikan le rẹrin musẹ, ṣe awada, ṣiṣẹ ati tun ni irẹwẹsi. Ṣugbọn, laanu, eyi ṣẹlẹ ni igbagbogbo.

Kini "ẹrin" ibanujẹ

"Ninu iṣe mi, pupọ julọ awọn ti o jẹ ayẹwo ti "irẹwẹsi" jẹ iyalenu ti o jiya nikan lati "ẹrin" ibanujẹ. Diẹ ninu ko tii tii gbọ nipa rẹ,” Rita Labon onimọ-jinlẹ sọ. Eniyan ti o ni rudurudu yii dabi ẹni inudidun si awọn miiran, nigbagbogbo n rẹrin ati rẹrin, ṣugbọn ni otitọ o ni ibanujẹ nla.

“Ẹrin-ẹrin” ibanujẹ nigbagbogbo ma ṣe akiyesi. Wọn gbiyanju lati foju rẹ, wakọ awọn aami aisan bi o ti ṣee ṣe. Awọn alaisan boya ko mọ nipa rudurudu wọn, tabi fẹ lati ma ṣe akiyesi rẹ nitori iberu ti a kà si alailagbara.

Ẹrin ati “facade” didan jẹ awọn ọna aabo nikan lati tọju awọn ikunsinu gidi. Èèyàn máa ń yán hànhàn nítorí ìyapa pẹ̀lú ẹnì kejì rẹ̀, àwọn ìṣòro nínú iṣẹ́, tàbí àìsí góńgó ìgbésí ayé. Ati nigba miiran o kan lero pe nkan kan jẹ aṣiṣe - ṣugbọn ko mọ kini gangan.

Pẹlupẹlu, iru ibanujẹ yii wa pẹlu aibalẹ, iberu, ibinu, rirẹ onibaje, ori ti ainireti ati ibanujẹ ninu ararẹ ati ni igbesi aye. Awọn iṣoro le wa pẹlu oorun, aini idunnu lati inu ohun ti o fẹran tẹlẹ, idinku ninu ifẹkufẹ ibalopo.

“Awọn eniyan ti o jiya lati “ẹrin” ibanujẹ dabi ẹni pe wọn wọ awọn iboju iparada. Wọn le ma fi han awọn ẹlomiran pe wọn lero buburu, - Rita Labon sọ. - Wọn ṣiṣẹ ni kikun akoko, ṣe iṣẹ ile, awọn ere idaraya, ṣe igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ. Nọmbafoonu lẹhin iboju-boju, wọn ṣe afihan pe ohun gbogbo dara, paapaa ti o dara julọ. Ni akoko kanna, wọn ni iriri ibanujẹ, iriri iriri ijaaya, ko ni igboya ninu ara wọn, ati paapaa nigbamiran ronu nipa igbẹmi ara ẹni.

Igbẹmi ara ẹni jẹ ewu gidi fun iru awọn eniyan bẹẹ. Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o jiya lati ibanujẹ kilasika tun le ronu nipa igbẹmi ara ẹni, ṣugbọn wọn ko ni agbara to lati jẹ ki awọn ero di otito. Awọn ti o jiya lati “ẹrin” ibanujẹ jẹ agbara to lati gbero ati gbe igbẹmi ara ẹni. Nitorinaa, iru ibanujẹ yii le paapaa lewu ju ẹya Ayebaye rẹ lọ.

“Ẹrin” ibanujẹ le ati pe o yẹ ki o ṣe itọju

Sibẹsibẹ, awọn iroyin ti o dara wa fun awọn ti o jiya lati aisan yii - iranlọwọ jẹ rọrun lati gba. Psychotherapy ni ifijišẹ bawa pẹlu şuga. Ti o ba fura pe olufẹ rẹ tabi ọrẹ ti o sunmọ ti n jiya lati "ẹrin" ibanujẹ, o le sẹ tabi fesi ni odi nigbati o kọkọ gbe ipo rẹ soke.

Eyi dara. Maa eniyan ma ko gba wọn aisan, ati awọn ọrọ «şuga» dun idẹruba si wọn. Ranti pe, ninu ero wọn, beere fun iranlọwọ jẹ ami ti ailera. Wọn gbagbọ pe awọn alaisan nitootọ nikan nilo itọju.

O dara julọ lati yan ọmọ ẹgbẹ ti o sunmọ julọ, ọrẹ tabi eniyan ti o le gbẹkẹle patapata. Ifọrọwọrọ deede ti iṣoro naa le dinku awọn aami aiṣan ti ifihan ti arun na. O ṣe pataki lati yọkuro ero pe o jẹ ẹru. Nígbà míì, a máa ń gbàgbé pé inú àwọn èèyàn wa àtàwọn ọ̀rẹ́ wa máa dùn láti ràn wá lọ́wọ́ gan-an gẹ́gẹ́ bí a ṣe máa tì wọ́n lẹ́yìn. Anfani lati pin awọn ikunsinu n funni ni agbara lati yọkuro awọn ironu irẹwẹsi.

Ni gun ti o tẹsiwaju lati kọ iwadii aisan ati yago fun iṣoro naa, yoo nira diẹ sii lati wo arun na. Nigbati a ko ba sọ awọn ero ibanujẹ ati awọn ikunsinu, ti a ko tọju wọn, wọn yoo buru si, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati wa iranlọwọ ni akoko.

Awọn Igbesẹ 4 Lati Ṣakoso Ibanujẹ Ẹrin

Laura Coward, onímọ̀ nípa ìrònújinlẹ̀ kan tó sì tún jẹ́ mẹ́ńbà Ẹgbẹ́ Tó Ń Rí sí Àìsàn Ọ̀rọ̀ Tó Wà Nínú Ọ̀rọ̀ Ọlọ́run, sọ pé nínú “ìrẹ́rìn-ín” ìsoríkọ́, ẹnì kan dà bí ẹni pé inú rẹ̀ dùn gan-an nínú ìgbésí ayé, ṣùgbọ́n ó rẹ́rìn-ín nínú ìrora náà.

Nigbagbogbo, awọn alaisan ti o ni rudurudu yii beere lọwọ onimọ-jinlẹ, “Mo ni ohun gbogbo ti o le fẹ. Nitorina kilode ti inu mi ko dun?" Iwadi laipe kan ti awọn obinrin 2000 fihan pe 89% ninu wọn jiya lati ibanujẹ ṣugbọn tọju rẹ lati ọdọ awọn ọrẹ, ẹbi ati awọn ẹlẹgbẹ. Kini o ṣe pataki, gbogbo awọn obinrin wọnyi n gbe igbesi aye ni kikun.

Kini o le ṣe ti o ba ni awọn aami aiṣan ti ibanujẹ "ẹrin"?

1. Gba pe o ṣaisan

A soro-ṣiṣe fun awon ti o jiya lati «ẹrin» şuga. “Wọn nigbagbogbo dinku awọn imọlara tiwọn, ti wọn si inu. Wọn bẹru pe wọn yoo ka wọn si alailagbara nigbati wọn ba rii nipa arun na,” Rita Labon sọ. Ṣùgbọ́n ìmọ̀lára ìbànújẹ́ tí ó tẹpẹlẹmọ́, ìdánìkanwà, àìnírètí, àti àníyàn pàápàá jẹ́ àmì másùnmáwo ìmọ̀lára, kìí ṣe àìlera. Awọn ikunsinu rẹ jẹ deede, wọn jẹ ifihan agbara pe nkan kan jẹ aṣiṣe, pe iranlọwọ ati ibaraẹnisọrọ nilo.

2. Ba awọn eniyan ti o gbẹkẹle sọrọ

Iṣoro nla kan fun awọn ti o jiya lati iru ibanujẹ yii ni pe wọn gbiyanju lati tọju awọn ami aisan naa lati ọdọ awọn miiran. O n dun, ṣugbọn o bẹru pe awọn ọrẹ ati ẹbi ko ni loye awọn imọlara rẹ, wọn yoo binu ati rudurudu nitori wọn kii yoo mọ kini lati ṣe. Tabi o kan ni idaniloju pe ko si ẹnikan ti o le ran ọ lọwọ.

Bẹẹni, awọn ẹlomiran kii yoo ni anfani lati "mu" awọn ikunsinu buburu rẹ kuro, ṣugbọn o ṣe pataki lati fi wọn sinu awọn ọrọ, sọrọ si ẹnikan ti o gbẹkẹle, ẹniti o ni itara. Eyi jẹ igbesẹ nla si imularada. Ti o ni idi, sọrọ nipa awọn iṣoro pẹlu a psychotherapist, a lero dara.

"Ni akọkọ o nilo lati yan eniyan kan: ọrẹ kan, ibatan kan, onimọ-jinlẹ - ki o sọ fun u nipa awọn imọlara rẹ," ni imọran Rita Labon. Ṣe alaye pe ni gbogbogbo ohun gbogbo dara ni igbesi aye rẹ, ṣugbọn iwọ ko ni idunnu bi o ṣe wo. Ṣe iranti rẹ ati funrararẹ pe o ko beere lati jẹ ki awọn iṣoro lọ kuro ni iṣẹju kan. O kan n ṣayẹwo lati rii boya jiroro lori ipo rẹ yoo ran ọ lọwọ.”

Ṣugbọn fun ara rẹ ati olufẹ rẹ ni akoko kan, ati pe iwọ yoo yà ọ bi o ṣe munadoko ati pipẹ ni ipa ti ibaraẹnisọrọ rọrun le jẹ.

3. Ṣọra fun iyi ara rẹ

Nigba miiran idaniloju ara ẹni diẹ jẹ deede, ṣugbọn kii ṣe nigbati ohun gbogbo ti buru pupọ. Ni iru awọn akoko bẹẹ, a “pari” iyì ara-ẹni tiwa. Nibayi, iyì ara ẹni jẹ iru si eto ajẹsara ẹdun, o ṣe iranlọwọ lati koju awọn iṣoro, ṣugbọn o tun nilo lati ni okun ati ṣetọju.

Ọna kan lati ṣe eyi ni lati kọ lẹta kan funrararẹ, ati ninu rẹ, ṣe aanu fun ararẹ, ṣe atilẹyin ati ni idunnu ni ọna kanna bi iwọ yoo ṣe atilẹyin ọrẹ kan. Bayi, iwọ yoo ṣe adaṣe ni atilẹyin ara ẹni, aanu ara ẹni, eyiti o jẹ alaini pupọ ninu awọn ti o jiya lati “ẹrin” ibanujẹ.

4. Bi ore re ba njiya, je ki o soro, gbo.

Nigba miiran irora ti elomiran lera ju ti ara rẹ lọ, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ ti o ba tẹtisi ekeji. Ranti - ko ṣee ṣe lati mu awọn ikunsinu odi ati awọn ẹdun kuro. Maṣe gbiyanju lati ṣe itunu ati ṣatunṣe ohun gbogbo, kan jẹ ki o han gbangba pe o nifẹ ayanfẹ rẹ, paapaa ti ko ba jẹ pipe bi o ṣe fẹ lati jẹ. O kan jẹ ki o sọrọ.

Sọ pe o ṣanu, beere ohun ti a le ṣe. Ti o ba ti sọrọ si ọ o dabi pe o nilo lati ṣe ohun kan, akọkọ jiroro rẹ pẹlu olufẹ kan ti o ni ibanujẹ. Ṣe aanu han, ṣapejuwe ni kikun ohun ti o gbero lati ṣe ati idi, ki o tẹtisi ni pẹkipẹki si idahun naa.

Nigbati o ba de si iranlọwọ alamọdaju, pin iriri rere ni itọju ailera, ti o ba ni ọkan, tabi ni idunnu nirọrun. Nigbagbogbo awọn ọrẹ wa pẹlu alaisan tabi awọn alaisan wa lori iṣeduro ti awọn ọrẹ, ati lẹhinna pade fun rin tabi fun ife kọfi kan lẹsẹkẹsẹ lẹhin itọju ailera.

O le ma nilo lati duro lẹhin igbimọ naa tabi jiroro abajade ti ibaraẹnisọrọ pẹlu onimọ-jinlẹ. Lati bẹrẹ, kan ṣe atilẹyin ọrẹ kan - iyẹn yoo to.