Ọpọlọ jẹ ọkan ninu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o wọpọ julọ. Eiyẹn jẹ ipalara nla ti iṣan ọpọlọ, eyiti, laanu, ni awọn abajade pupọ fun eniyan ti o ti ni iriri.
Ti o da lori ibajẹ ti ọgbẹ naa, awọn sẹẹli nafu bajẹ tabi ku. Lẹhin ti a ti pese alaisan pẹlu itọju iṣoogun, akoko imularada kan wa lẹhin ikọlu kan.
Ti eniyan ba ni idaduro agbara lati gbe mì, bii gbigbe ati sọrọ, lẹhinna o yẹ ki o farabalẹ tẹle gbogbo awọn ilana ti dokita ti o wa ati ounjẹ kan. Eyi jẹ pataki lati le dinku eewu eegun ti nwaye nigbakan, bakanna lati ṣe alabapin si imularada iyara.
Ounjẹ jẹ apakan pataki ti eto itọju naa. O wa ni agbara rẹ lati ṣe ounjẹ kọọkan kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun igbesẹ kekere kan si imularada.
Rii daju pe ounjẹ ti alaisan ni:
- Gbogbo awọn irugbin ọkà jẹ giga ni okun. Yoo dinku awọn ipele idaabobo awọ ati iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele kuro.
- Awọn ẹfọ ati awọn eso. Nipa ikojọpọ Rainbow ti awọn ododo lori awo kan, o le ni idaniloju pe o n pese ara rẹ pẹlu awọn eroja ti o nilo. Awọn eso pupa tabi eso kabeeji, ọsan osan, Karooti tabi elegede, ata ofeefee, cucumbers alawọ ewe, asparagus tabi broccoli, plums bulu, eso ajara buluu dudu, ẹyin elegede. Wọn le jẹ alabapade, tio tutunini tabi gbẹ.
- Eja: salmon ati egugun eja.
- Amuaradagba ti a rii ninu ẹran ti o tẹẹrẹ ati adie, eso, awọn ewa, Ewa.
Ṣe idinwo lilo rẹ:
- Iyọ ati awọn ounjẹ iyọ.
- Sisọ suga. Gbigba suga gaari ti o pọ si ni taara si haipatensonu, tẹ iru-ọgbẹ 2 ati isanraju, eyiti o jẹ awọn eewu ti ikọlu nigbakugba.
- Awọn ounjẹ irọrun ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ti o tun ni iṣuu soda pupọ (iyọ) ati awọn afikun ilera.
- Ọti -lile, dajudaju.
- Trans fat: ounjẹ sisun, awọn kuki, awọn akara.
Ranti iyẹn rọrun awọn iwa njẹ ti ilera ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn ifosiwewe mẹta ti o ṣe alabapin si ikọlu: idaabobo awọ giga, titẹ ẹjẹ giga, ati jijẹ iwọn apọju. Ṣe afihan wọn di graduallydi into sinu igbesi aye rẹ ati igbesi aye awọn ayanfẹ rẹ.
- Je orisirisi.
- Je awọn ounjẹ 5 ti awọn ẹfọ oriṣiriṣi lojoojumọ.
- Mu omi pupọ: ni owurọ, ṣaaju ounjẹ ati jakejado ọjọ, o kere ju lita 1,5.
- Fara ka awọn tiwqn lori awọn ọja ati resolutely kọ ipalara irinše. Yan ounjẹ ilera ki o si ni ilera funrararẹ.