Lori ilera: kilode ti ẹwa ati ifọkanbalẹ parẹ nitori iṣuu magnẹsia

Ohun pataki eroja

Bayi ọkan ninu awọn agbegbe pataki ti oogun ni ọran ti idena akọkọ ti ikolu coronavirus tuntun COVID 19. Awọn amoye n pinnu ohun ti o nilo lati ṣe lati dinku eewu ikolu. Niwọn igba ti coronavirus wọ inu awọn membran mucous ti imu, trachea ati bronchi, esophagus ati ikun, wọn yẹ ki o jẹ sooro diẹ sii. Awọn membran mucous nilo gbigba agbara kan, eyiti yoo gba iṣẹ ṣiṣe to dara julọ ati imularada awọn sẹẹli epithelial. Awọn agbo ogun iṣuu magnẹsia jẹ ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti o ṣe iduroṣinṣin endothelium; gẹgẹbi ofin, awọn dokita ṣeduro apapọ wọn pẹlu awọn vitamin B, Vitamin A, ati Vitamin D3. Laisi Mg, o ṣoro pupọ lati ṣe idena aabo, eyiti a pe ni ajesara mucosal.

Pẹlu idena keji (nigbati eniyan ba ṣaisan tẹlẹ ati pe o nilo itọju), aipe iṣuu magnẹsia le mu ipa odi ti ikolu lori ara. Eyi nyorisi didi ẹjẹ ti o pọ si ati ibajẹ ti o ṣee ṣe si awọn odi inu ti awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o mu eewu ikọlu ati ikọlu ọkan pọ si. Ninu awọn ohun miiran, iṣuu magnẹsia, ni ibamu si awọn dokita, ni ipa ninu iṣakoso ti iṣelọpọ kalisiomu. Pẹlu aipe iṣuu magnẹsia ninu sẹẹli, akoonu kalisiomu le pọ si, eyiti o le ja si idalọwọduro ninu iṣẹ ti awọn ara inu awọn sẹẹli ti iwọntunwọnsi jẹ idamu. Awọn sẹẹli ọpọlọ, awọn sẹẹli nafu, ẹdọ ati awọn sẹẹli iṣan ni o kan paapaa. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe gbigbe iṣuu magnẹsia lakoko ikolu coronavirus tabi lẹhin imularada le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iwọntunwọnsi kalisiomu ati iṣelọpọ kalisiomu ninu ara.

Ẹwa ati awọn ọmọde

Kini aini iṣuu magnẹsia ninu ara obinrin le ja si? Ni anfani lati ṣe ikogun ipo ti eyin, eekanna ati irun, nitori laisi iṣuu magnẹsia, kalisiomu ti wọn nilo pupọ ko gba; awọn wrinkles le han tabi han, iṣelọpọ ti elastin ati collagen le dinku; di diẹ sii oyè premenstrual dídùn (PMS) ati menopause.

Gẹgẹbi awọn iwo ode oni, awọn ẹya agbara cellular ni a jogun ni iyasọtọ nipasẹ laini obinrin ati awọn iyipada laileto ti wọn kojọpọ ninu ara obinrin ni akọkọ ni ipa lori awọn sẹẹli pẹlu iṣẹ ṣiṣe iṣelọpọ giga: awọn sẹẹli ti ọpọlọ, ọkan, ẹdọ, awọn kidinrin ati awọn iṣan. Aini iṣuu magnẹsia ninu ara obinrin le ni ipa lori agbara rẹ lati gbe lailewu ati bi ọmọ ti o ni ilera. Nitori aipe iṣuu magnẹsia, eewu kan wa ti ewu ifopinsi ti oyun, ibaje si ibi-ọmọ, awọn rudurudu ti dida ọmọ inu oyun, ati ibimọ laipẹ. Ni afikun, ailera le wa ni iṣẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, eyiti, gẹgẹbi ofin, nilo ipinnu dandan ti ilana ti gbigbemi iṣuu magnẹsia nigba oyun. 

Bayi otitọ dani patapata ti farahan: 81 ogorun awọn obinrin ni Russia ti o fẹ lati di iya ni aipe ni iṣuu magnẹsia. Awọn dokita ṣe atunṣe ipo yii nipa ṣiṣe ilana itọju ailera.  

Sun ati ki o wa asitun

Igbesi aye eniyan ode oni da si iwọn nla lori ọna igbesi aye. A gbe kekere kan, joko ni kọnputa pupọ, ti npa oju wa, ṣe awọn irin-ajo gigun pẹlu iyipada awọn agbegbe akoko, wa ara wa ninu yara kan ti o ni ina atọwọda ati ni ipo aapọn igbagbogbo ni ọpọlọpọ igba, ati jiya lati oorun rudurudu. Awọn ayidayida wọnyi kii ṣe nigbagbogbo nikan tabi awọn idi akọkọ fun rilara aibalẹ, ti o farahan nipasẹ aibalẹ, iṣan ati irora apapọ, iba ti ko ṣe alaye, ati isonu ti agbara. Awọn ẹdun ọkan ti o yorisi: rirẹ igbagbogbo, ko yọkuro paapaa nipasẹ oorun gigun, awọn ikọlu ti awọn efori fun ọpọlọpọ awọn wakati, otutu, gbigbẹ ti awọn membran mucous ti oju ati “ọfun ọfun”, irora iṣan, kuru eemi, iwọn otutu diẹ ju iwọn 37 lọ, wiwu. ọra-ọpa. Ibẹru ti ina didan ati ohun le wa, ibinu, ati ifọkansi ti ko dara. Awọn ami nigbamii, bi o ti wa ni jade, ti aipe iṣuu magnẹsia ni irisi irẹwẹsi ẹdun pẹlu: awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati ainireti, isonu ti iwulo ati awọn ikunsinu rere si awọn miiran, aibikita si iṣẹ awọn iṣẹ amọdaju, rilara ti o lewu ti ofo ati ailagbara. Nigbati o ba kan si dokita kan, ayẹwo le ṣee ṣe: iṣọn rirẹ onibaje. Ati pe botilẹjẹpe aarun yii, ti a ṣalaye ni akọkọ ni Amẹrika ni ọdun 1984 ati da lori aiṣedeede laarin awọn ilana ti inudidun ati idinamọ ni awọn ipin autonomic ti eto aifọkanbalẹ, o tun jẹ ki ẹdun ti o pọ si ati ẹru ọgbọn ni agbegbe awujọ alailoye pẹlu loorekoore ascertaining ti aini ti iru ohun pataki nkan ti o wa ni erupe ile ninu ara, bi magnẹsia.

Nipa 80-90 ida ọgọrun ti awọn olugbe ti awọn ilu nla n jiya lati aipe iṣuu magnẹsia, awọn ifiṣura eyiti o dinku pupọ lakoko awọn akoko wahala igbesi aye. Bi abajade ti iru awọn ipo onibaje, iṣesi buburu ati oorun didara ko dara ṣee ṣe, titi di awọn ifihan ti ibanujẹ ati paapaa ailagbara iranti. Ti, ni ilodi si, iṣuu magnẹsia ti o to, eniyan ni iriri ifọkanbalẹ, ilosoke ninu iṣesi, iwọn agbara, nitori iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ homonu ti idunnu - serotonin.

Kin ki nse?

Lati pese ara pẹlu iṣuu magnẹsia, o tọ lati jẹun awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni nkan yii: awọn irugbin elegede, awọn irugbin sunflower, soy ati awọn ewa dudu, piha oyinbo, eso cashew, spinach, iresi brown, oat bran, awọn irugbin Sesame, almonds, seaweed, squid ati ogede. Awọn ounjẹ wa ti a jẹ lojoojumọ ati pe ko ro pe wọn ko ṣe alabapin si ikojọpọ, ṣugbọn si iyọkuro ti iṣuu magnẹsia lati ara. Eyi jẹ gbogbo nitori ounjẹ igbalode ti ko ni ilera. A jẹ opo ti awọn carbohydrates, awọn ohun mimu pẹlu kafeini, suga, jẹ ounjẹ yara, ilokulo oti.

Ọkan ninu awọn orisun ti o wa ti awọn eroja itọpa pataki fun igbesi aye jẹ omi ti o wa ni erupe ile. Ti ni ilọsiwaju pẹlu iṣuu magnẹsia, o pese isọdọtun ni ipele cellular. Gbigbe eto ti omi nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu iṣuu magnẹsia jẹ ọna si igbesi aye gigun. Ifojusi ti awọn agbo ogun nkan ti o wa ni erupe ile pinnu awọn ohun-ini ti omi, lilo rẹ fun itọju tabi idena ti awọn pathologies. O nilo lati mọ pe omi nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu iṣuu magnẹsia jẹ aṣoju nipasẹ akojọpọ multicomponent, pẹlu kii ṣe awọn ions magnẹsia nikan, ṣugbọn tun iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu, litiumu, sinkii. Ṣe idaduro akopọ kemikali igbagbogbo, jẹ ti awọn ọja ounjẹ.

Ọkan ninu awọn omi nkan ti o wa ni erupe ile ode oni jẹ omi erupẹ ti oogun "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - omi ti o wa ni erupe ile pẹlu akoonu giga ti iṣuu magnẹsia (4800-5050 mg / l) ati awọn eroja ti o wa: iṣuu soda ati potasiomu, kalisiomu ati zinc, iodine ati litiumu. Fún nǹkan bí ọgọ́rùn-ún ọdún mẹ́ta, omi yìí ni a ti ń yọ jáde ní Àríwá Bohemia láti ibi ìpamọ́ kan nítòsí ìlú Zayečice u Bečova. Omi laisi õrùn eyikeyi, pẹlu itọwo pato ti kikoro nitori apakan pataki ti iṣuu magnẹsia. A ṣe iṣeduro lati mu omi yii ni owurọ lori ikun ti o ṣofo tabi ni irọlẹ ṣaaju akoko sisun, 100 milimita ni irọlẹ fun oṣu kan, ṣiṣe awọn iṣẹ meji tabi mẹta ni ọdun kan.

Omi nkan ti o wa ni erupe ile, ti o ni ilọsiwaju pẹlu iṣuu magnẹsia, ni a lo kii ṣe nigbati aisi pataki pataki yii ṣe akiyesi, ṣugbọn tun fun itọju aṣeyọri ti awọn ohun ajeji ninu iṣẹ aifọkanbalẹ, excretory, ounjẹ ati awọn eto miiran. Omi yii jẹ apakan ninu ọpọlọpọ awọn ilana ẹkọ ẹkọ ẹkọ iwulo pataki: dida awọn eyin, isọdọtun ti awọn ilana didi ẹjẹ (idinamọ dida didi ẹjẹ), okunkun eto aifọkanbalẹ (imukuro wahala, irritability, excitability pọ si), ṣe agbega isọdọtun sẹẹli (idena ti tete ogbo, awọn arun ti o ni ibatan ọjọ ori), ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto ounjẹ. Ṣugbọn pẹlu nọmba kan ti awọn arun omi nkan ti o wa ni erupe ileidarato pẹlu iṣuu magnẹsia, ko ṣe iṣeduro lati mu - eyi jẹ ikuna kidirin nla, cholelithiasis. Awọn ofin lilo kan wa: iwọn otutu omi ti o dara julọ da lori iwọn ti ohun alumọni; omi ni iwọn otutu yara tabi iwọn 35-40 ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo; mimu ni awọn sips kekere, omi pẹlu iṣuu magnẹsia ko ni ipinnu lati pa ongbẹ.