“Kọ ẹkọ lati ya awọn isinmi”, “Lero ọfẹ lati dupẹ lọwọ awọn miiran”, “Maṣe joko gun ju ni agbegbe itunu rẹ”, “Kọ ohun gbogbo silẹ” - iwọnyi ati awọn ọgbọn iwulo 48 diẹ sii, ti pin kaakiri ni gbogbo ọdun kan (ọsẹ kan lati ni oye ọkan), jẹ ipilẹ eto onkọwe ti olukọni alafia pẹlu ọdun 20 ti iriri Brett Blumenthal.
O ti lo ọna rẹ ti “awọn igbesẹ kekere”, awọn iyipada mimu, ninu awọn eto lati ṣetọju amọdaju ti ara ati lati dagba awọn iwa jijẹ ni ilera. Nibi a n sọrọ nipa iyọrisi alafia, nipa awọn ayipada rere ni ipo opolo ati ti ẹmi. Onkọwe ṣe ileri pe ni ọdun kan iwọ yoo dara julọ ni didaju wahala, iwọ yoo ni anfani lati ranti alaye diẹ sii ni irọrun ati ki o ni itẹlọrun diẹ sii pẹlu igbesi aye. O le kọ ẹkọ awọn iṣe ni iyara tirẹ, ṣugbọn onkọwe tẹnumọ lori imuse gbogbo awọn ayipada 52: wọn ṣiṣẹ nikan ni apapọ.
Mann, Ivanov ati Ferber, 336 p.