Awọn anfani ti idaraya ti mọ si gbogbo eniyan ni agbaye fun ọdun pupọ. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ idi miiran ti o yẹ fun rinrin ojoojumọ tabi jog ni agbegbe. Awọn ijinlẹ ominira mẹta ti a gbekalẹ ni Apejọ Kariaye ti Association Alṣheimer ni Ilu Columbia daba pe adaṣe deede le ṣe idiwọ eewu ti idagbasoke arun Alṣheimer, ailagbara oye kekere, aka iyawere. Ni pato diẹ sii, awọn ijinlẹ ti ṣe ayẹwo awọn ipa ti idaraya aerobic lori aisan Alzheimer, ailera ailera ti iṣan-ẹjẹ - ailagbara ero ti o bajẹ nitori awọn ohun elo ẹjẹ ti o bajẹ ni ọpọlọ - ailera ailera kekere, ipele laarin ogbologbo deede ati iyawere. Ní Denmark, a ṣe ìwádìí kan lórí àwọn 200 ènìyàn tí ọjọ́ orí wọn wà láàárín àádọ́ta sí àádọ́rùn-ún ọdún tí wọ́n ní àrùn Alṣheimer, tí wọ́n pín sí àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ní ìgbà mẹ́ta lọ́sẹ̀ fún ọgọ́ta ìṣẹ́jú, àti àwọn tí kì í ṣe eré ìmárale. Bi abajade, awọn adaṣe ni awọn aami aiṣan diẹ ti aibalẹ, irritability ati şuga - awọn aami aiṣan ti aisan Alzheimer. Ni afikun si imudarasi amọdaju ti ara, ẹgbẹ yii ṣe afihan awọn ilọsiwaju pataki ni idagbasoke iṣaro ati iyara ti ero. Iwadi miiran ti a ṣe lori awọn olumulo kẹkẹ agba agba 50 ti o wa ni ọdun 90 si 3 pẹlu ailagbara oye, lakoko eyiti wọn pin laileto si awọn ẹgbẹ meji: ikẹkọ aerobic pẹlu iwọntunwọnsi-si-giga ati awọn adaṣe nina fun awọn iṣẹju 60-65 55 ni ọsẹ kan fun awọn oṣu mẹfa. . Awọn olukopa ninu ẹgbẹ aerobic ni awọn ipele kekere ti awọn ọlọjẹ tau, awọn ami ami iyasọtọ ti arun Alzheimer, ni akawe si ẹgbẹ isan. Ẹgbẹ naa tun ṣe afihan iṣan ẹjẹ iranti ilọsiwaju, ni afikun si idojukọ ilọsiwaju ati awọn ọgbọn iṣeto. Ati nikẹhin, iwadi kẹta lori awọn eniyan 89 ti o wa ni 45 si 60 pẹlu iṣoro ti ailagbara iṣọn-ẹjẹ ti iṣan. Idaji ti ẹgbẹ naa pari iṣẹ-ṣiṣe ni kikun ti awọn iṣẹju 4 ti adaṣe aerobic ni igba mẹta ni ọsẹ kan pẹlu itọnisọna alaye, lakoko ti idaji miiran ko ṣe adaṣe ṣugbọn idanileko eto ẹkọ ounjẹ ounjẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ninu ẹgbẹ idaraya, awọn ilọsiwaju pataki wa ni iranti ati akiyesi. "Da lori awọn esi ti a gbekalẹ nipasẹ Apejọ Kariaye ti Association Alṣheimer, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ati adaṣe ṣe idiwọ eewu ti idagbasoke arun Alzheimer ati awọn rudurudu ọpọlọ miiran, ati mu ipo naa dara ti arun na ba wa tẹlẹ,” ni Maria Carrillo, alaga ti sọ. Ẹgbẹ Alusaima.
2022-11-11