Gbogbo polu kẹta ko gbe rara - ni ibamu si Ijabọ MultiSport Index 2019. Ni ipo ti awọn orilẹ-ede EU ti nṣiṣe lọwọ ti ara julọ, Polandii ni a gbe ni opin isalẹ.
Ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti polu
A le, dajudaju, wo o lati apa keji - ni ibamu si iwadi, 64 ogorun. Ọpá ni o wa lọwọ. O jẹ nipa 2 ogorun. diẹ ẹ sii ju odun kan seyin. Awọn idi wa lati ni itẹlọrun? Bẹẹni ati bẹẹkọ.
Awọn eniyan siwaju ati siwaju sii n mọ pataki gbigbe. – Eleyi jẹ awọn ibere ti awọn ayipada ninu awọn itọsọna ọtun. Ni akoko kanna, o yẹ ki o ranti pe itọkasi yii ṣe akiyesi iṣẹ ṣiṣe ti ara ti a ṣe ni o kere ju lẹẹkan ni oṣu, ati pe awọn iwọn lilo ti o kere ju ti iṣẹ agbalagba ni ibamu si Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) jẹ iṣẹju 150 ti iwọntunwọnsi tabi iṣẹju 75. ijakadi ti ara lile fun ọsẹ kan. Lati irisi yii, awọn abajade iwadi naa ko ni ireti pupọ fun Awọn ọpa - Dokita Janusz Dobosz sọ lati Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Iwadi Ipò Ti ara ni Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ ti ara ni Warsaw.
Laanu, a tun jinna si apapọ Yuroopu. Oṣuwọn fun EU jẹ 71%. lọwọ. Lara awọn orilẹ-ede EU, a jẹ kẹfa lati isalẹ - o buru ju ni Polandii ni Portugal, Malta, Italy, Romania ati Bulgaria. A wà niwaju Cyprus, Croatia ati Hungary. Lara awọn oludari ni Finland, Denmark, Fiorino ati Sweden, nibiti ọpọlọpọ bi 94% n kede pe o ṣiṣẹ. olugbe!
A ṣeduro: Awọn ile-ẹkọ giga iṣoogun Polandi meji laarin awọn ti o dara julọ ni agbaye
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ilera
Ohun ti o yẹ ki o wu wa ni iwuri lati ṣiṣẹ. Lakoko Atọka MultiSport 2019 iwadi, o jẹ pe o to 43 ogorun. Awọn ọpa idaraya fun ilera wọn - o jẹ idi ti o wọpọ julọ ti a fun. Ilera ti o dara jẹ iwuri ti o dara julọ lati ṣe awọn ere idaraya ju eeya lẹwa lọ!
Kì í ṣe lásán ni wọ́n fi sọ bẹ́ẹ̀ idaraya ni lawin oogun. Atokọ awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara deede jẹ iwunilori gaan.
Kini o le yipada bi a ti bẹrẹ lati gbe diẹ sii? Ni afikun si ipo ti o dara julọ ati iṣelọpọ agbara, idaraya ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ara ti ilera. Iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku awọn ipele suga, ṣe iduroṣinṣin titẹ ẹjẹ, mu eto ajẹsara lagbara ati ṣiṣẹ daradara fun eto iṣan. Jẹ ki a maṣe gbagbe nipa awọn anfani fun psyche wa - ikẹkọ le jẹ ohunelo nla fun aapọn tabi awọn rudurudu oorun.
Nitorinaa jẹ ki a rin, gigun kẹkẹ tabi lọ si awọn kilasi amọdaju diẹ sii nigbagbogbo. Gẹgẹbi iwadii ti a ṣe nipasẹ awọn amoye Amẹrika lati Ile-iwosan Cleveland, aiṣiṣẹ ti ara jẹ ipalara diẹ sii ju mimu siga! Bi a ba ṣe kere si, eewu ikọlu ọkan, ọpọlọ, àtọgbẹ tabi titẹ ẹjẹ ga ga ga. Ṣugbọn ko duro nibẹ - Aini idaraya le ṣe alabapin si diẹ ninu awọn iru ti akàn, pẹlu akàn igbaya ati akàn colorectal.
Tun ka:
- Awọn titun "Super Olu" jẹ oloro. Awọn oogun ko ṣiṣẹ fun u
- Awọn arun wo ni o koju ti o ba mu ọti? Nibẹ ni o wa lori 60 ti wọn
- Awọn isesi ojoojumọ ti o mu eewu akàn pọ si