Agbara 90 lati ọdọ Tony Horton: eto okeerẹ fun ilọsiwaju

Eto Tony Horton Power 90 Master Series jẹ ọna nla lati ṣẹda ifojuri, ti o lagbara ati ara rirọ. Ikẹkọ ilọsiwaju yoo ran ọ lọwọ ni kiakia ati ki o fe fi ara rẹ ni o tayọ fọọmu.

Apejuwe ti eto Tony Horton

Tony Horton ṣẹda ikẹkọ amọdaju ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ara rẹ pada, yọkuro ọra pupọ ati mu agbara iṣan pọ si. Iwọ yoo ṣe alabapin ninu aerobic ati ikẹkọ agbara lati ṣẹda chiseled apá, a alapin Ìyọnu, firmer thighs ati toned buttocks. Tony nlo gbogbo ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o munadoko lati mu apẹrẹ rẹ dara si ati ṣaṣeyọri iderun toned ti ara. Ọpọlọpọ gbagbọ pe eto yii jẹ igbesẹ igbaradi ti o dara si imuse ti P90X ti a mọ.

Amọdaju Agbara 90 Master Series ni awọn adaṣe mẹfa ti o nilo lati yipo laarin:

  • Kaadi Awọn aaye arin (Awọn iṣẹju 56): awọn aaye arin inu ọkan ti o lagbara lati sun ọra ati isare ti iṣelọpọ agbara.
  • mojuto Kaadi (Awọn iṣẹju 48): ṣe okunkun awọn iṣan ti ara ni apapo pẹlu adaṣe aerobic.
  • plyo ese (iṣẹju 49): ikẹkọ plyometric ibẹjadi lati ṣẹda awọn itan tẹẹrẹ ati awọn ibadi.
  • Re 5/6 (Awọn iṣẹju 45): eka agbara lati mu awọn isan ti ara oke lagbara.
  • Lagun 5/6 (Awọn iṣẹju 47): adaṣe aerobic sisun ti o sanra.
  • Oke Middle Lower (Awọn iṣẹju 40): ṣeto awọn adaṣe fun gbogbo awọn agbegbe iṣoro.

Dumbbells (tabi expander) o nilo fireemu fidio kan nikan: Sculpt 5-6. Nigba gbogbo awọn iyokù ti iwọ yoo ṣe laisi ohun elo afikun, eyi ti o jẹ anfani nla ti eto naa. Tony Horton mu awọn adaṣe ti o munadoko wọnyi pipadanu iwuwo ti iwọ ko paapaa nilo ohun elo ere idaraya. Complex Power 90 Master Series jẹ o dara fun ọmọ ile-iwe to ti ni ilọsiwaju. Awọn kilasi idiju kanna le wo ninu nkan naa: Awọn eto okeerẹ oke ti o dara julọ fun awọn olugbagbọ ilọsiwaju

Eto na fun 12 ọsẹ ṣiṣe, ṣugbọn o le ṣe kere si akoko. Lati Power 90 nfunni ni kalẹnda ikẹkọ meji: ero boṣewa ati ero fun sisun ọra. O tun le yan awọn adaṣe kọọkan ati adaṣe wọn lati igba de igba.

Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa

Pros:

1. Tony wa ninu Agbara 90 bi agbara ati cardio, nitorina iwọ yọkuro ọra ti o pọ ju, mu awọn iṣan rẹ lagbara, yoo ṣe ara iyalẹnu ati ẹlẹwa.

2. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe atunṣe gbogbo awọn agbegbe iṣoro lori awọn apá, ikun ati awọn ẹsẹ. Awọn adaṣe lọtọ fun ara oke ati isalẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ara rẹ pada ni pataki.

3. eka naa yatọ pupọ: laarin ọsẹ kan ikẹkọ ko tun ṣe. Nitorinaa iwọ yoo gba fifuye ni kikun ati pe ko si akoko lati gba alaidun ti awọn kilasi kanna.

4. Awọn kilasi kalẹnda ti pari yoo dẹrọ ipinfunni to dara ti awọn ọjọ ikẹkọ si awọn ọsẹ.

5. Awọn eto Tony Horton yoo fun a gan ti o dara fifuye lori ara. Pẹlu iru awọn kilasi to ti ni ilọsiwaju o yoo se aseyori Elo yiyara ati ki o dara esi.

6. Awọn oluranlọwọ Tony fihan ati awọn adaṣe ti o rọrun, nitorina o le jẹ ki eto naa rọrun nigbagbogbo ti o ba jẹ dandan.

7. O fẹrẹ ko nilo afikun ohun elo. Olukọni nikan lo dumbbells lakoko adaṣe kan (Sculpt 5-6).

Platform BOSU: kini o jẹ, awọn aleebu ati awọn konsi, awọn adaṣe ti o dara julọ pẹlu Bosu.

Konsi ati awọn ẹya ara ẹrọ:

1. Ohun-ini yii nfunni ni ẹru to ṣe pataki lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, nitorinaa awọn olubere ati awọn eniyan ti o ni ikẹkọ apapọ yoo nira lati fowosowopo eto kan.

2. Nigba kilasi yoo jẹ nla kan igara lori ẹhin, awọn isẹpo orokun, kokosẹ. Ṣe akiyesi ilana ti awọn adaṣe ati ṣe nikan ni awọn sneakers.

Prelude to P90X - Power 90 Titunto Series lagun 5-6

Idahun lori eto naa Agbara 90 lati Tony Horton:

Eto nla Tony Horton yoo jẹ ki ara rẹ duro ṣinṣin, sculpted ati fit. A okeerẹ ise lori awọn fọọmu yoo ran o di slimmer ati siwaju sii wuni ni kukuru igba.

Wo tun: P90X3 – adaṣe ti o lagbara pupọ lati ọdọ Tony Horton.

Fi a Reply