sọ ọra “ko si” ti o duro ṣinṣin, awọn isẹpo alaiduro, awọn agbegbe iṣoro ati wahala. Agbara yoga pẹlu Janet Jenkins kii ṣe didara ti ikẹkọ ara rẹ nikan, ṣugbọn tun jẹ iwosan nla fun ibanujẹ ati aapọn!
Apejuwe agbara yoga pẹlu Janet Jenkins
Janet wu awọn onibirin pẹlu ọna to wapọ si amọdaju. O ni ikẹkọ ikẹkọ, aerobic, apapọ, Pilates, kickboxing, ati paapaa awọn agbegbe iṣoro kọọkan. Si yoga Janet ni ibatan pataki kan, nitori o mọ bi iru amọdaju yii ṣe wulo fun nọmba ati ilera ni Gbogbogbo. Ni iṣaaju, o ti ni yoga dajudaju agbara fidio, ṣugbọn ni ọdun 2010, o ṣẹda ani eto ti o dara julọ lati ṣẹda irọrun ati isokan - Agbara ti Yoga.
Eto Janet Jenkins jẹ yoga agbara ti aṣa, eyiti o dapọ awọn eroja ti o dara julọ ti awọn iṣe India ati amọdaju. Iwọ yoo dagbasoke agbara rẹ ati irọrun, pẹlu lero itara alaragbayida. Olukọni naa yoo tọ ọ nipasẹ awọn asanas ti o gbajumọ julọ, pẹlu: plank, iduro osise, iduro aja, ori isalẹ, ijoko iduro, ejika ejika, ejika ejika duro penguin duro ti ọmọde, bbl Lakoko ti Janet ko gbagbe nipa awọn adaṣe amọdaju fun abs ati apakan isalẹ lati ṣẹda ara ti o lagbara ati tẹẹrẹ.
Ikẹkọ na fun wakati 1 ati iṣẹju 20 fun awọn kilasi ti o nilo jẹ Mat. Nitori eto naa jẹ akoko to to, o le fọ si awọn ẹya 2, 40 iṣẹju. Ti o ko ba ni ibi-afẹde lati padanu iwuwo, o le ṣe yoga agbara, di graduallydi. mu awọn isan rẹ lagbara ati imudarasi irọrun. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o nilo lati ṣafikun Agbara Yoga si adaṣe aerobic ni igba 2-3 ni ọsẹ kan. Lati padanu iwuwo, ṣiṣe awọn adaṣe onírẹlẹ nikan, o ṣee ṣe, ṣugbọn ninu ọran yii ko ṣe pataki lati ka awọn abajade iyara.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Niwon eyi ni agbara kan yoga, iwọ yoo ṣiṣẹ awọn isan lati mu okun rẹ lagbara ati lati jẹ ki ara rẹ ni rirọ diẹ sii.
2. Pẹlu Power Yoga lati ọdọ olukọni Hollywood iwọ yoo mu ilọsiwaju ti awọn isẹpo rẹ ati isan.
3. Pelu idojukọ amọdaju, yoga pẹlu Janet Jenkins yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi, ṣe iyọda wahala ati mu ipo iṣọkan ti isokan.
4. Olukọni naa salaye kọọkan idaraya ati fihan wọn ni kedere lori apẹẹrẹ rẹ ati apẹẹrẹ awọn oluranlọwọ rẹ.
5. Ninu eto nọmba awọn adaṣe aimi kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju iwọntunwọnsi ati imudarasi iṣọkan.
6. Iwọ yoo ni anfani lati kọ awọn ipilẹ ipilẹ ti yoga, nitori ẹlẹsin nlo asanas ti o gbajumọ julọ ninu eto naa.
7. Ikẹkọ na fun o to wakati 1.5, ṣugbọn o le pin si awọn ẹya 2 ki o yi wọn papọ.
8. Iwọ yoo ni anfani lati fi idi mulẹ atunse jin jinleiyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ati ni awọn kilasi eerobic pẹlu.
konsi:
1. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni kiakia, diẹ ninu yoga ko to.
2. A ko gbọdọ gbagbe pe Janet ni akọkọ ati ṣaaju olukọ amọdaju, nitorinaa o kun fun ododo lati oojọ le nireti.
Ọpọlọpọ awọn ti wọn ṣe awari yoga nigbakan yoo jẹ aduroṣinṣin si awọn ẹkọ India. Janet Jenkins ko funni ni eyikeyi itumọ ọrọ imọ-ẹkọ ninu ikẹkọ wọn ati pe ko beere pe ki o ṣe awọn iṣe ti ẹmi. Rẹ yoga agbara ni akọkọ ara iṣe, ṣugbọn o da lori awọn eroja lati awọn opin Indian yii.
Tun ka: Yoga fun pipadanu iwuwo pẹlu Jillian Michaels (Meltdown Yoga).