Awọn akoonu
Awọn sugars ti o yara
Awọn iroyin buburu! Chocolate, awọn akara oyinbo ati awọn didun lete miiran gbọdọ duro ninu kọlọfin… Ni ọran ti awọn pangs ti ebi kekere, jẹun awọn eso ti o gbẹ, ti a ti ni iwọn lilo tẹlẹ ki o má ba ṣubu sinu package: “Awọn hazelnuts mejila tabi almonds ati awọn apricots meji tabi mẹta ti o gbẹ”. Ati idi ti ko iresi akara dofun pẹlu dudu chocolate tabi Organic cookies, Elo kere dun ati ọra ju wọn deede?
ifunwara awọn ọja
Diẹ ninu awọn ọja ifunwara le jẹ ifarada dara julọ ju awọn miiran lọ nipasẹ awọn iya ti nreti. Ti o ba jiya lati inu acid, dinku gbigbemi yogurt rẹ si ọkan fun ọjọ kan. Ti o ba jẹ dandan, rọpo pẹlu petit-suisse tabi iru warankasi Comté tabi Parmesan, san ifojusi si awọn iwọn: sanra ju wara, maṣe kọja 15 tabi 20 g fun iṣẹ kan. Fun awọn ti o ti ni iṣoro jijẹ wara lati igba ti o ti n reti Ọmọ, ronu awọn oje ẹfọ (almonds, soybeans, bbl).
Lati jẹ laisi iwọntunwọnsi
awọn eso, lati dena bloating, ati omi, lati dena idaduro omi.
Ṣe itọju ararẹ paapaa…
Ajẹunra kii ṣe ẹṣẹ dandan, paapaa lakoko ti o nduro Ọmọ… Ṣe ifiṣura ni ọjọ Sundee fun croissant tabi irora au chocolat fun ounjẹ owurọ. Ati, ti o ba jẹ ooru, gba ara rẹ laaye lati ṣubu fun sorbet ni akoko ipanu, lati igba de igba: fifun ara rẹ jẹ pataki!
Maṣe gbagbe lati ṣe ere idaraya!
Igo nla rẹ kii ṣe awawi fun awọn adaṣe. Nrin, odo, keke idaraya… awọn adaṣe onírẹlẹ dara fun ọ! Ṣọra, sibẹsibẹ, lati tọju ọmọ naa ati didasilẹ rẹ lakoko oṣu meji akọkọ ti oyun. |