Idanwo fun aipe Vitamin B12 ninu awọn agbalagba jẹ iṣe ti o wọpọ ti o pọ si.

Ọpọlọpọ eniyan pẹlu arun autoimmune gbọdọ ni diẹ ẹ sii ju idanwo ẹjẹ kan lọ fun ọdun kan, lati le ṣe atẹle awọn ipele Vitamin B12, laarin awọn ohun miiran.

Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ.

• Ṣe kan ounje gbigbemi Vitamin B12 ti o to. Awọn ajewebe O le rii Vitamin B12 ninu iwukara olodi pẹlu B12 (Red Star, Lyfe), awọn ohun mimu soy ti o ni agbara, awọn ohun mimu iresi ti o lagbara ati awọn ẹran afarawe (nigbagbogbo da lori amuaradagba soy).
• Awọn orisun to dara julọ ti Vitamin B12:

  - eran malu (eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, eran malu, ẹdọ adie, awọn kidinrin, ọpọlọ, bbl);

  - eran, adie, eja ati eja;

  - eyin ati awọn ọja ifunwara.

• Kan si iwe Vitamin B12 wa lati wo atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni pupọ julọ. Wo tun imọran onimọran ounjẹ Hélène Baribeau fun awọn ajesara: Ewebe.