Dabobo ara rẹ lati otutu

Eyi ni aabo to dara julọ ti o wa.

ita

• Mura gbona ninu hiver. Layering tinrin fẹlẹfẹlẹ ti aso jẹ diẹ munadoko ju wọ kan nikan nipọn Layer lati idaduro iferan. Dajudaju, o ṣe pataki lati wọ ibọwọ tabi mittens si be e si gbona ibọsẹ, ṣugbọn o tun jẹ dandan lati bo iyokù ti ara daradara, nitori idinku ninu iwọn otutu ti inu jẹ to lati fa ikọlu. a ni o ni tun jẹ pataki, nitori pe ara npadanu pupọ ooru nipasẹ awọ-ori.
• Nigbati o ba ni lati lọ si ita fun igba pipẹ tabi ni oju ojo tutu pupọ, lilo ti ọwọ warmers ati igbona ika ẹsẹ jẹ ẹtan ti o dara. Awọn apo kekere wọnyi ni awọn kemikali ninu eyiti, nigbati a ba ru soke, ṣe ina ooru fun awọn wakati diẹ. O le fi wọn sinu awọn mittens rẹ, awọn apo rẹ, fila rẹ. Diẹ ninu awọn ti a ti pinnu fun orunkun, pese ti won wa ni ko ju ju. Wọn jẹ igbagbogbo ti a ta ni awọn ile itaja ere idaraya, sode ati ipeja.
• En été, Awọn iyipada lojiji ni iwọn otutu yẹ ki o yee, fun apẹẹrẹ nigbati o ba nwọle si aaye ti o ni afẹfẹ ati pe o gbona pupọ ni ita. Lati dinku awọn mọnamọna gbona, nigbagbogbo ronu nipa nini a afikun aṣọ ati ibọwọ pẹlu rẹ nigba ti o ba ni lati lọ si ile itaja, fun apẹẹrẹ, tabi ni eyikeyi ibi-afẹfẹ miiran.

inu

• En été, Ti o ba ti ibugbe ni air-iloniniye, bojuto awọn kere air karabosipo.
• Fi diẹ sii ibọwọ ṣaaju mimu awọn ọja ti o tutu ati tio tutunini mu.
• Lo a insulating eiyan nigba mu tutu ohun mimu.
• En hiver, ti ijagba ba waye ni alẹ, wọ ibọwọ ati ibọsẹ ni ibusun.

Ko si siga

Ni afikun si gbogbo awọn ipa ipalara miiran, siga ni taara ati patapata undesirable gaju lori awọn eniyan ti o jiya lati aisan tabi aarun Raynaud. Siga nfa awọn tightening ti ẹjẹ ngba, eyi ti o mu ki ewu ikọlu kan pọ si, bakanna bi kikankikan ati iye akoko awọn aami aisan. Ni afikun, siga nmu eewu ti idinamọ awọn ohun elo ẹjẹ kekere, eyiti o le fa gangrene. Siga yẹ ki o yago fun patapata. Wo apakan Siga.

Dara ṣakoso wahala

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso aapọn daradara le lọ ọna pipẹ ni iranlọwọ awọn eniyan ti aarun wọn jẹ okunfa nipasẹ ifosiwewe yii. Kan si alagbawo wa wahala faili lati mọ siwaju sii.

Awọn igbese miiran

• ṣeiṣẹ ṣiṣe ti ara deede. O warms awọn ara, mu ẹjẹ san san ati iranlọwọ ni isinmi.
• Ṣọra lati yago fun awọn ipalara si ọwọ tabi ika ẹsẹ.
• Maṣe wọ awọn ohun-ọṣọ tabi awọn ẹya ẹrọ ju lori awọn ọwọ (awọn oruka, awọn egbaowo, ati bẹbẹ lọ), awọn kokosẹ tabi ẹsẹ (bata).
• Nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn irinṣẹ ẹrọ ti o gbọn pupọ, lo awọn ti o wa nikan daradara muduro ati ni ti o dara ṣiṣẹ ibere. Imọran siwaju sii ni a fun lori koko-ọrọ yii ninu iwe ori ayelujara lati Ile-iṣẹ Kanada fun Ilera ati Aabo Iṣẹ iṣe. Wo Awọn aaye ti Awọn anfani apakan. Dọkita le tun ṣeduro iyipada ninu iṣẹ-ṣiṣe ọjọgbọn.
• Yago fun caffeine, bi igbehin ti ni ipa vasoconstrictor.
• Yẹra awọn oogun ti o fa vasoconstriction : yi ni paapa ni irú ti awọn apanirun awọn ọja lori-counter ti o ni pseudoephedrine ninu (fun apẹẹrẹ, Sudafed® ati Claritin®) tabi phenylephrine (Sudafed PE®), awọn pato. awọn ohun elo isonu isonu (ti o ni ephedrine, tun npe ni Ma Huang; Tita wọn jẹ idinamọ ni Ilu Kanada) ati awọn oogun migraine ti o ni ergotamine ninu.
• Awọn alaisan pẹlu Aisan Raynaud (fọọmu keji) gbọdọ yago fun egbogi idena bibi. Lootọ, awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn alaisan wọnyi jẹ asọtẹlẹ si awọn idena ati oogun iṣakoso ibimọ pọ si eewu yii.