Ṣọra fun ariwo. Yago fun ṣiṣafihan ararẹ lainidi ati nigbagbogbo pupọ si giga pupọ tabi paapaa awọn iwọn didun ohun ti o ga niwọntunwọnsi. Ti o ba jẹ dandan, lo Earplugs®, awọn aabo eti tabi awọn afikọti foomu, boya ni ibi iṣẹ, lori ọkọ ofurufu, lakoko ere orin apata, lilo awọn irinṣẹ ariwo, ati bẹbẹ lọ.

Ṣọra fun awọn oogun kan. Yago fun lilo gigun ti awọn iwọn lilo giga ti awọn oogun egboogi-iredodo ti kii sitẹriọdu gẹgẹbi acetylsalicylic acid (Aspirin®, fun apẹẹrẹ) ati ibuprofen (Advil®, ati bẹbẹ lọ). Wo loke fun atokọ apa kan ti awọn oogun ti o le majele si awọn eti (ototoxic). Ti o ba ni iyemeji, ṣayẹwo pẹlu oloogun tabi dokita rẹ.

Yago fun awọn aaye ariwo pupọ.

Pinnu awọn okunfa aggravating. THEoti kanilara or taba diẹ ninu awọn eniyan ni diẹ tinnitus. Awọn ounjẹ ti o dun pupọ tabi awọn ohun mimu ti o ni iye kekere ti quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ati bẹbẹ lọ) le ni ipa yii lori awọn eniyan miiran. Awọn ifosiwewe aggravating wọnyi yatọ lati eniyan si eniyan.

Din ati ṣakoso wahala. Ṣiṣe adaṣe isinmi, iṣaro, yoga, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati bẹbẹ lọ, le dinku aapọn ati aibalẹ, eyiti o jẹ awọn abajade mejeeji ati awọn eroja ti o buruju ti tinnitus.

Yago fun ipalọlọ pipe ni ọran ti hyperacusis. Nigbati o ba jiya lati ailagbara yii si awọn ariwo ti npariwo, o dara julọ lati ma wa ipalọlọ ni gbogbo awọn idiyele tabi lati wọ awọn afikọti, nitori eyi le jẹ ki eto igbọran paapaa ni itara diẹ sii, nitorinaa dinku iloro aibalẹ. .

Ṣe abojuto iṣoogun deede ni iṣẹlẹ ti tinnitus ti o lagbara. Nigbati tinnitus ba lagbara ati igbagbogbo, o le di aibikita ati ja si ibanujẹ. Nitorina o ṣe pataki lati kan si dokita kan fun itọju to peye.