Ti insomnia rẹ ko ba ni idi to dara, o yẹ ki o san ifojusi si ounjẹ rẹ. Diẹ ninu awọn ọja le ni ipa lori ilana ti sun oorun ati oorun. Yọ wọn kuro ninu ounjẹ alẹ, ati pe iwọ yoo pada si oorun oorun ti ilera.
Kọfi
O han ni, eto aifọkanbalẹ eniyan jẹ igbadun pupọ nitori akoonu kafeini ti o ga, ati pe oorun di nira sii. Olukuluku wa ni alefa ti o yatọ si caffeine. Paapaa dajudaju, kọfi n tọka si ipele ti o nipọn ti awọn ohun mimu, ati pe o dara lati lo ni owurọ ni awọn iwọn to lopin.
chocolate
Chocolate tun ni caffeine, pẹlu ọpọlọpọ awọn kalori, eyiti o ṣẹda ẹrù afikun si ara, ni ipa rẹ lati lo agbara ati duro ni apẹrẹ. Ninu chocolate ni theobromine, nkan kan ti o mu ki eto aifọkanbalẹ mu alekun ọkan rẹ pọ si, ati idilọwọ pẹlu oorun.
oti
Ọti-lile eke n sinmi eto aifọkanbalẹ, ṣugbọn ni otitọ, fi ipa mu ọ lati Ji ni igba pupọ ni alẹ. Ni owurọ, rilara ailera wa; intoxication ti han. Nitorinaa iṣesi buburu, ifẹ lati sun, ati iṣẹ ṣiṣe ti ko dara.
Energy mimu
Awọn mimu wọnyi tun ni caffeine, paapaa diẹ sii ju chocolate-agbara ti a ṣẹda nipasẹ iru ewu bẹ lori oorun ko si. Yoo ṣe iranlọwọ ti o ba ni wọn ti o mu, ko ni oorun ti o to mọ. Ati lati fọ iyika irira yii le pari wọn nikan lati ikuna. Awọn ohun mimu agbara mu ki eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ lile, ati pẹlu akoko, iṣoro pataki diẹ sii wa ju o kan aini aini ti oorun lọ.
Gbona turari
Awọn turari wọnyi ṣe iwuri awọn ara inu ati fa heartburn aibanujẹ tabi aijẹ ti yoo da dajudaju dabaru pẹlu oorun rẹ. Sise ale fun ààyò si alabapade awopọ ati peppered jẹ ọsan.
yara ounje
Pupọ ti o wuwo ni ounjẹ yara, o mu irora inu, awọn roro, ati akoko lori tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ounjẹ ti o wuwo ni ni alẹ - nitorinaa insomnia. Awọn ibeere kalori ti agbara, nitorinaa ti o ko ba ṣiṣẹ fun alẹ, fi ounjẹ ti o yara silẹ fun alẹ ati ṣaaju akoko sisun.
Jẹ ilera!