Awọn akoonu
Pẹlu ibẹrẹ orisun omi waye, ara ko ṣee ṣe awọn ayipada iṣesi. Ati pe Mo fẹ lati yọkuro awọn poun diẹ diẹ, ṣugbọn aipe gba igbiyanju to kẹhin. Oṣu Kẹta - ni ọgbọn lati kọja akoko-pipa ni okeokun, dojuko yika tuntun ti awọn arun ti o gbogun, ati bẹrẹ odi olodi kan.
Leeks
Ọkan ninu awọn ọja ti o niyelori julọ, olokiki ti awọn anfani rẹ, pada si awọn igba atijọ. Leek jẹ pupọ ti potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, sulfur, iṣuu magnẹsia, irin, thiamin, carotene, Riboflavin, nicotinic ati ascorbic acids. Ni akoko kanna, igba pipẹ ti wa ni ipamọ, diẹ sii ascorbic acid ti o nmu. Orisun leek gbe iṣesi soke, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ati koju awọn otutu akoko. Yato si, iru ọrun yii ko ni itọwo kan pato ti o sọ, nitorinaa o le wa ni jakejado ọjọ naa.
Eso kabeeji
Ewebe Kannada yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja kakiri - A, b, C, E, ati K, irawọ owurọ, Ejò, iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu, sinkii, iodine. Amulumala yii jẹ ọna ni ibẹrẹ igba otutu. Yoo jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ, saladi orisun omi, eyiti awa mejeeji padanu gbogbo igba otutu. Ilu Beijing ni ipa rere lori iṣesi, tunu awọn iṣan ara, ati yọ awọn efori kuro. Niwọn igba ti orisun omi jẹ akoko ti n buru si awọn arun onibaje ti apa inu ikun, eso kabeeji yoo ṣe iranlọwọ lati koju pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro awọn majele lati ara. Oje eso kabeeji jẹ atunṣe nla fun igbona.
Sauerkraut
Wulo ni akoko yii, ati iyọ, ati adun - eyikeyi o da duro fun awọn vitamin rẹ yoo ni si ọ. Eso kabeeji ni awọn vitamin ti ẹgbẹ b, R, K, E, C, ati U, kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, imi ọjọ, irawọ owurọ, iodine, cobalt, chlorine, zinc, manganese, ati irin ṣe. Eso kabeeji jẹ okun ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe itọju ara ati idinku idaabobo awọ.
Dudu radish
Ko yẹ ki o kọja nipasẹ Ewebe iwulo yii, pọn o ni itọwo ọlọrọ. O ni amuaradagba ti o to, awọn ọra, ati awọn carbohydrates pataki fun iwọntunwọnsi deede ti awọn eroja wọnyi ninu ara rẹ. Radish jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin a, B9, C, K, sucrose, fructose, ati kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda, potasiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, ati irin. Radish dudu ni awọn epo pataki, awọn ensaemusi, ati awọn acids Organic pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ati imudara ajesara. Ewebe yii jẹ ti ẹya ti awọn egboogi ti ara lati daadaa ni agbapada imularada ati dinku iredodo.
awọn ewa
Bean ni a mọ fun akoonu giga rẹ ti awọn iṣọrọ digestible protein ati iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, imi-ọjọ, irawọ owurọ, ati irin. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ b, C, E, K, PP; o ṣe atilẹyin eto mimu, ṣe iranlọwọ pẹlu atẹgun ati awọn arun inu. Lo awọn ewa dinku ipele suga ninu ẹjẹ, fọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ, o si mu yiyọkuro awọn okuta akọn kuro.
Peali barle
Baali pearl ni akojọpọ awọn amino acids ti o wulo ati awọn microelements: potasiomu, kalisiomu, irin, sinkii, bàbà ati manganese, molybdenum, strontium, ati koluboti, bromine, chromium, irawọ owurọ, iodine, vitamin A, b, D, E, PP . Barle jẹ ọkan ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ, imudara ipo awọn gomu, eyin, egungun, irun, awọ ara, ṣe agbejade iṣelọpọ collagen, ati idilọwọ ogbó ti tọjọ. Paapaa, porridge barle ko ṣe pataki lakoko awọn otutu ati akojọ aṣayan ti a ṣe iṣeduro ni awọn iya ntọjú, bi o ṣe mu alekun sii.
Awọn apricots ti o gbẹ
Awọn eso ti o gbẹ - yiyan nla si awọn eso titun ati awọn eso ni akoko nigbati awọn irugbin wọn sibẹsibẹ. Awọn apricots ti o gbẹ ni awọn iyọ kalisiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, irawọ owurọ, okun, ọra ati awọn acids Organic, awọn vitamin A, B1, B2, C, PP. Apricots pọ si ipele ti haemoglobin, ati pe ara kọju si awọn arun n mu awọn iṣan ẹjẹ lagbara.
Awọn apples Jonagold
Iru apple ti o fipamọ fun igba pipẹ ni Oṣu Kẹta lati kun gbogbo awọn selifu, rirọpo osan okeokun. Jonagold ni iodine, irin, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, iṣuu soda, awọn vitamin A, b, C, ati PP ati okun ati awọn acids Organic eka. Apples - ni awọn idena ti òtútù, akàn, arun, ati decongestant. Wọn ni awọn egboogi ti ara, eyiti o wa ni ọwọ nigbati aarun ayọkẹlẹ, Staphylococcus, ati dysentery. O jẹ agbara nla ati ounjẹ.
Hekki
Eran Hyuk wa ni akoko yii ti ọdun ati pe o wulo fun akoonu amuaradagba giga rẹ. Heck ni kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irawọ owurọ, bàbà, manganese, chromium, fluorine, iodine, iron, sulfur, zinc. Lo hekki jẹ anfani si iṣelọpọ, sọ ara di mimọ ati mu iṣelọpọ pọ si. Eja yii jẹ idena fun awọn arun oncological, awọn arun tairodu, awọ ara, ati apa inu ikun. Awọn akoonu ti awọn vitamin E ati A. hekki ṣe iranlọwọ lati dojuko ibanujẹ akoko ati ṣe ilana awọn eegun suga ẹjẹ.
peanuts
Epa, bii gbogbo awọn eso, jẹ ile -itaja ti awọn vitamin, nitorinaa lilo wọn jẹ ọranyan ni awọn akoko ti iṣatunṣe ti ara. Awọn vitamin wọnyi a, D, E, PP, V. Lẹhin lilo deede ti epa, iwọ yoo ṣe akiyesi ilọsiwaju ni iranti ati ifọkansi, ilọsiwaju oju. Awọn eso jẹ orisun amuaradagba, ati bi ipanu yoo jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju agbara ati agbara. Pẹlupẹlu, awọn epa yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti n jiya lati oorun oorun.
Jẹ ilera!