Ni wiwa ti ikẹkọ aladanla, alakikanju ati awọn adaṣe to munadoko ko ṣee ṣe lati ma kiyesi eto naa Bob Harper. Olukọni ti olokiki Amẹrika ti o han erere nla ti o padanu julọ mọ bi o ṣe le mu ọ ni ọna ti o dara julọ.
Apejuwe eto Bob Harper
Iṣeduro Cardio Ara Rev jẹ eka kan lati ṣẹda ara tẹẹrẹ, lagbara ati eleyi. O ni lati ṣe nọmba kan ti awọn adaṣe, eyiti o ṣe awọn ẹgbẹ iṣan pupọ. Ko dabi awọn eto miiran Bob Harper, o wa awọn ipele meji ti iṣoro, nitorinaa paapaa iṣowo ti ko ni iriri pupọ le mu awọn kilasi lọ ni iwọn yii, ti o ba bẹrẹ pẹlu ipele ti o rọrun. Awọn ipilẹ mejeeji yoo fun ọ ni aye lati jade kuro ni agbegbe itunu ati mu ifarada ti ara pọ.
Nitorinaa, eto naa ni awọn adaṣe meji pẹlu awọn ipele iṣoro oriṣiriṣi:
- Videotronik akọkọ na 25 iṣẹju ati pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe lori iwọntunwọnsi ati iṣọkan. Iwọ yoo ṣiṣẹ lori awọn isan ti gbogbo ara, iyara ti awọn ẹkọ jẹ kuku kekere. Iwọ yoo nilo awọn dumbbells meji. Ipele ti iṣoro: alabọde. O le ṣee ṣe bi igbaradi si igba keji. Ẹru akọkọ wa lori apa isalẹ ti ara.
- Keji fidio (akọkọ) duro fun wakati 1 ati nibi ẹrù naa ga julọ. O ni awọn adaṣe oriṣiriṣi fun oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan ti a ṣe ni iyara giga. Iwọ yoo jo awọn kalori ati mu ara rẹ lagbara. O n duro de awọn irọsẹ, titari-UPS, awọn adaṣe fun awọn apa, sẹhin ati abs. Lorekore Bob ṣe iyọkuro fifuye agbara ni awọn adaṣe aerobic. Iwọ yoo nilo dumbbell wuwo kan (tabi kettlebell) ati awọn ẹdọforo meji. Ipele: ti ni ilọsiwaju.
Ti o da lori ipele ikẹkọ rẹ le bẹrẹ lati ni ibaṣepọ pẹlu adaṣe akọkọ tabi keji. Pelu orukọ eto naa, a ko le sọ pe o da lori awọn adaṣe kadio. Ikẹkọ ipilẹ botilẹjẹpe, ati pẹlu nọmba awọn adaṣe aerobic ti o lagbara, ṣugbọn lati sọ ọ si awọn adaṣe kadio ni ọna mimọ sibẹ ko ṣeeṣe. Apakan akọkọ jẹ apẹrẹ diẹ sii fun iṣẹ iṣan. Ni ọna, eto yii jẹ ẹru Bob Harper jẹ iru si awọn fidio olokiki miiran: Iyipada Apapọ Lapapọ.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Iṣeduro Cardio Ara Rev jẹ ọna pipe lati yọkuro ọra ti o pọ julọ ati ṣẹda ara rirọ ti o lagbara. Iwọ yoo ṣe awọn adaṣe agbara ni iyara giga, nitorina sisun awọn kalori ati awọn iṣan lagbara.
2. Fere gbogbo awọn adaṣe ti a funni nipasẹ Bob Harper n pese iṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan pupọ. Nitori eyi, o mu ara oke ati isalẹ wa ni akoko kanna.
3. Eto naa ni awọn ipele meji ti iṣoro. Ti o ko ba ṣetan lati ṣe alabapin ẹya ti ilọsiwaju, o le bẹrẹ lati ṣe ikẹkọ fun fidio iṣẹju 25 kan.
4. Iwọ yoo nilo ipilẹ ẹrọ to kere julọ: dumbbells nikan ati Mat.
5. Awọn wakati ti ikẹkọ fere fẹrẹ da lori awọn squats ni awọn ọna pupọ. Pẹlu iṣe deede iwọ yoo rii iyipada iyalẹnu ti apọju ati awọn ẹsẹ rẹ.
6. Bob ni agbara pipe lati ru. Ṣeun si agbara rẹ, iwọ yoo ni igbiyanju nigbagbogbo fun awọn abajade to pọ julọ.
konsi:
1. Bob Harper ti pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe ikọlu. Rii daju lati wo ilana rẹ ki o tẹtisi awọn imọlara ti ara tirẹ.
2. Pelu orukọ, kii ṣe adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ ni fọọmu mimọ.
Idahun lori eto naa Ara Rev Cardio Kondisona Bob Harper:
Iṣatunṣe Cardio Ara Rev - eyi jẹ eto lile gaan. Sibẹsibẹ, awọn agbara iwuri ti Bob Harper yoo ran ọ lọwọ lati kọja nipasẹ rẹ lati ibẹrẹ si ipari.
Wo tun:
- Awọn adaṣe 50 ti o ga julọ fun awọn apọju ni ile + eto adaṣe ti o pari
- Awọn adaṣe 50 ti o ga julọ fun awọn iṣan inu: padanu iwuwo ati mu titẹ
- Top 50 awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun awọn ese + eto adaṣe ti o pari