Laipẹ lori oju opo wẹẹbu wa ni iwoye ti awọn eto ti a mọ Tracey mallet Awọn ikogun Barre. Onijo yii (tabi Barna) idaraya takantakan si ṣiṣẹda ara ibaramu ati ore-ọfẹ. Nitori gbajumọ rẹ, Tracy ti ṣe agbejade eto afọwọṣe ti o rọrun ati ifarada eyiti o dara paapaa fun awọn olubere ni amọdaju.
Apejuwe eto Awọn ikogun Barre: Awọn olubere & Ni ikọja
Eto itẹwe Tracy yoo rawọ si awọn ti o fẹ awọn kilasi ni aṣa aṣa. Iwọ yoo ṣe adaṣe fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ṣugbọn pato igara yoo gba itan ati apọju. Iwọ yoo ṣiṣẹ lori “itẹsiwaju” ti awọn isan si jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ tẹẹrẹ ati toned, ṣugbọn laisi iderun pupọ. Iyẹn ni idi ti eto Barna Tracy ṣe gbajumọ pupọ: o mu awọn iṣan lagbara ati ni akoko kanna ṣe ara ara si abo. Awọn adaṣe ni a ṣe ni bata ẹsẹ dipo ẹrọ ballet nlo alaga deede.
Awọn olubere Ikẹkọ & Ni ikọja fẹẹrẹfẹ fẹẹrẹ ju ẹya iṣaaju ti iṣẹ naa. O le ṣe akiyesi pe awọn adaṣe kuru ju ni akoko, ati pe awọn iyipada wọn rọrun pupọ sii. Ti o ko ba ti ṣe ṣaaju awọn kilasi Bernini, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu fun awọn olubere. O le jẹ ki o tàn nipasẹ irọrun irọrun ti adaṣe, ṣugbọn nigbati o ba ṣiṣẹ o yoo ni irọrun ẹdọfu iyalẹnu ti awọn iṣan rẹ. Kilasi Tracy mallet, botilẹjẹpe ko baamu itumọ ibile ti amọdaju, sibẹsibẹ, wa ni ṣiṣe daradara ati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda nọmba ẹlẹwa kan.
Ẹsẹ olubere na kekere kan lori wakati kan ati pe o ni awọn apa wọnyi:
- Itọsọna ti olukọni (iṣẹju 10). Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn ọmọbirin Tracey mallet sọ ni apejuwe nipa ilana to dara ati awọn ẹya ti adaṣe naa. A ṣe iṣeduro lati wo paapaa ti o ba gbero lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu ẹya to ti ni ilọsiwaju.
- Ikẹkọ ipilẹ Barna (iṣẹju 30). Gbigbọn lori ijoko, iwọ yoo ṣe awọn adaṣe lati mu awọn isan ti itan ati apọju le. Awọn iṣipopada ti o gba lati ballet, ere-idaraya ati amọdaju ti o pọju kilasika fun ara isalẹ rẹ.
- Complex fun awọn ọwọ (iṣẹju 10). Ninu abala yii iwọ yoo ṣe awọn adaṣe ti o rọrun pẹlu awọn iwuwọn ina (0.5-1.5 kg) lati mu awọn isan ti awọn apa ati awọn ejika le.
- Idije crunches ati nínàá (iṣẹju 15). Ni ipari, o n duro de adaṣe lati ṣẹda ikun alapin. Lati ṣe okun awọn iṣan pataki iwọ yoo wa lori Mat. Idaraya ikẹhin yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ara lẹhin adaṣe.
Idahun lori eto naa Awọn olubere & Ni ikọja lati Tracey mallet:
Nipa awọn anfani ati alailanfani ti The Booty Barre ti a mẹnuba tẹlẹ ninu atunyẹwo eto akọkọ. Eyi ni o wa ninu awọn anfani ti o tọ si akiyesi otitọ pe Awọn olubere & Ni ikọja jẹ o dara fun awọn olubere ati awọn ti ko ni ikẹkọ ballet.
Ti o ba n wa eka, eyiti o munadoko mu apẹrẹ rẹ dara si jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ, yangan ati ibaramu niwọntunwọsi, lẹhinna gbadun eto Tracey mallet Awọn ikogun Barre. Paapaa jinna si awọn eniyan amọdaju yoo ni igbadun lati awọn kilasi.
Wo tun: Idaraya Ballet - eto amọdaju ti imurasilẹ fun alakọbẹrẹ, agbedemeji ati ipele ilọsiwaju.