Titari-UPS ni ọwọ kan

Titari-UPS ni ọwọ kan - awọn adaṣe ilana:

1. Sùn lori ilẹ dojukọ isalẹ. Mu ipo naa ni itọkasi lori awọn ika ẹsẹ rẹ ati ọwọ kan. Ọwọ ti n ṣiṣẹ yẹ ki o wa ni ipo kan ni isalẹ ejika ati ki o gbooro sii ni kikun. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni gígùn ati jakejado yato si (pupọ julọ ju kilasika titari-UPS). Apa ọfẹ gbe sẹhin ẹhin rẹ. Eyi yoo jẹ ipo orisun.
   
2. Si isalẹ, o fẹrẹ kan ibalopo igbaya.
   
3. Laiyara pada si ipo ibẹrẹ.
   
4. Pada si ipo atilẹba, yi awọn ọwọ pada ki o ṣe ohun kanna fun ọwọ miiran.