1) Mickey padanu kilos 48 lori ounjẹ aise pupọ julọ. Bayi o faye gba ara rẹ sokoto sokoto ati ki o kan lara nla!
Mickey ká itan, ti o ni anfani lati padanu 48 kg ati pe o ni apẹrẹ ti o dara ni ọdun 63 rẹ:
“Mo lero gaan ni atunbi, bi ẹnipe akoko ti yi pada. Ni ọdun diẹ sẹhin, Mo ni irẹwẹsi patapata, ati pe Mo ti kọsilẹ tẹlẹ si otitọ pe o wa nibi - ọjọ ogbó. Ṣugbọn nisisiyi Mo lero bi 20… Nikan Elo ọlọgbọn ati diẹ nife ninu LIFE, ki o si ko o kan ni aye.
Inu mi dun nitori bayi Mo le wọ ohunkohun ti Mo fẹ laisi iberu ti bi Emi yoo ṣe wo.
Lehin ti o ti lo gbogbo igbesi aye mi ni igbejako iwuwo pupọ, Mo ni iriri idunnu nla, jijẹ ounjẹ laaye laaye laisi awọn ihamọ! Eyi kii ṣe ala?”
2) 5 odun seyin Cassandra Emi ko ni anfani lati gbe larọwọto, bi mo ṣe wọn 150 kg. Aṣeyọri rẹ: isonu ti 70 kg ati awọn ibuso ti awọn ọna rin!
“Gbogbo rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ nígbà tí mo wà lọ́mọ ọdún 19. Wọ́n ṣàyẹ̀wò mí ní àrùn sclerosis, àwọn dókítà sì sọ àsọtẹ́lẹ̀ ọjọ́ ọ̀la fún mi nínú kẹ̀kẹ́ arọ. Ni akoko kanna, awọn iṣesi ounjẹ mi jẹ ẹru: ẹran, pizza, lemonade, yinyin ipara.
Nini iwuwo diẹ sii ati siwaju sii, Mo ro pe o buru si ati buru - aini agbara, aiji ti ko mọ, aisedeede ẹdun. Mo nímọ̀lára bí ẹni pé ìgbésí ayé ń kọjá lọ, mo sì jẹ́ òǹwòran nínú rẹ̀, tí n kò lè nípa lórí ọ̀nà tí ẹjọ́ náà ń gbà. Mo gbiyanju ohun gbogbo, ko si ohun ti o ran. Bayi Mo loye bi o ṣe dun mi pe Mo ye.
Loni ara mi ni ilera ati idunnu, Emi ko ṣaisan rara ati pe Mo di slimmer lojoojumọ. Bawo ni MO ṣe gba? Ni akọkọ, Mo fi awọn oogun silẹ, mimu siga, ọti ati… yipada si ajewewe. Gbigbe ni itọsọna ti o tọ, Mo kọ ẹkọ nipa 80/10/10 kekere-ọra, ounjẹ carbohydrate-giga - awọn eso aise ati ẹfọ. Mo ti jẹ ajewebe fun ọdun 4, ati fun oṣu mẹrin sẹhin Mo ti jẹ onjẹ onjẹ aise. ”
3) Fred Hassan – Onisowo aṣeyọri ti o kọju ilera rẹ fun ọpọlọpọ ọdun. Iyẹn ni, titi o fi ṣe awari igbesi aye ounjẹ aise. Awọn esi sọ fun ara wọn!
“Fun ọpọlọpọ ọdun Mo gbe pẹlu awọn afikun poun mejila, nigbagbogbo ni iyara ni ibikan, jẹ ounjẹ yara - ni gbogbogbo, bii ọpọlọpọ ni akoko wa. Bayi Mo jẹ ọdun 54 ati bayi Mo loye pe ilera ni ohun pataki julọ ti Mo ni.
Mo máa ń jẹ ohunkóhun nígbàkigbà. Ounjẹ mi jẹ pẹlu awọn ọra, bii ọpọlọpọ eniyan.
Mo ti ṣe ohun ti o tọ nipa yi pada si ounjẹ 80/10/10. Mo tẹsiwaju lati faramọ rẹ ati pe Emi yoo ṣe adaṣe fun iyoku igbesi aye mi. ”
“Mo sábà máa ń jí ní kùtùkùtù tí mo sì máa ń sáré ní kìlómítà mélòó kan kí n sì ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára.
Lẹhin idaraya, Mo bẹrẹ ọjọ mi pẹlu awọn smoothies alawọ ewe. Mo sábà máa ń ṣe àpòpọ̀ ẹ̀fọ́, ọ̀gẹ̀dẹ̀, seleri, àti àwọn strawberries dì tí kò ní ṣúgà.
Ṣe ounjẹ owurọ rẹ jẹ eso ati jẹun bi o ṣe fẹ. Bẹrẹ gbigba agbara. Ṣe eyi ni gbogbo ọjọ. ”