“Awọn iwa buburu tẹsiwaju daradara ati pe wọn lọra lati fi awọn oluwa wọn silẹ. Awọn aṣa ilera ni o nira lati ni idagbasoke, ṣugbọn o rọrun pupọ ati igbadun diẹ sii lati gbe pẹlu,” ni Dokita Whitfield, ti a pe ni “Dokita Hip-Hop” fun iṣẹ rẹ pẹlu awọn ọdọ.
O le lo awọn imọran ti o rọrun ti Whitfield fun iyipada awọn aṣa, laibikita ọjọ-ori rẹ!
Ranti pe idagbasoke aṣa tabi ihuwasi tuntun gba 60 si 90 ọjọ. Ranti eyi.
O ṣe pataki lati ranti pe iwa buburu kan jẹ afẹsodi si itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ - rilara itunu lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn ẹsan wa niwaju, ati pe iyẹn ni apeja naa. Awọn iwa ti o dara, ni ilodi si, kii yoo fun ni itẹlọrun ni kiakia, ṣugbọn yoo so eso ni akoko pupọ.
Ronu ti iṣẹ-ṣiṣe naa bi rirọpo (iwa buburu pẹlu ọkan ti o dara) dipo aini aini. Whitfield sọ pe o ṣe pataki lati wa ohun ti o ru ọ gaan. O jẹ itẹwọgba ni pipe lati ni iwuri miiran, kii ṣe ifẹ nikan lati di alara lile. "Ọpọlọpọ eniyan ṣe fun awọn ọmọde," o sọ. "Wọn fẹ lati jẹ apẹẹrẹ."
Awọn imọran oke ti Whitfield fun idagbasoke awọn ihuwasi ilera:
1. Fọ ibi-afẹde nla kan si awọn ti o kere julọ. Fun apẹẹrẹ, o jẹ awọn ọti oyinbo marun ni ọjọ kan, ṣugbọn o fẹ lati dinku agbara rẹ si mẹfa fun oṣu kan. Ge si isalẹ si awọn alẹmọ meji ni ọjọ kan. Iwọ yoo bẹrẹ lati rii awọn abajade ati ki o ni itara diẹ sii lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ.
2. Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle nipa idanwo yii. Kii ṣe si ẹnikan ti yoo mu ọ binu. O ti wa ni lalailopinpin soro lati dagba titun kan ni ilera habit lai support. Bí àpẹẹrẹ, ọkọ kan ń gbìyànjú láti jáwọ́ nínú sìgá mímu, nígbà tí ìyàwó rẹ̀ sì máa ń mu sìgá níwájú rẹ̀ látìgbàdégbà. O jẹ dandan lati wa iwuri-ara-ara inu ati ki o duro si i.
3. Gba ara rẹ laaye lati igba de igba. O yago fun awọn didun lete jakejado ọsẹ, ṣiṣe awọn adaṣe. Gba ara rẹ laaye ni nkan kekere ti paii apple ni ile awọn obi rẹ!
4. Yi aṣa ti wiwo TV pada si idaraya.
“Ọpọlọpọ eniyan n gbiyanju lati kun ofo inu inu nipasẹ awọn iwa buburu, tabi dinku ibanujẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro igbesi aye kan,” Whitfield sọ. “Wọn ko loye pe nipa ṣiṣe bẹ wọn kan mu awọn iṣoro wọn buru si.”