Awọn ẹfọ pupa: awọn anfani, tiwqn. Fidio
Awọn ẹfọ titun jẹ anfani pupọ, ni pataki nigbati o ba ṣe akiyesi otitọ pe awọ wọn ni ipa lori awọn ilana kan ninu ara. Ti o da lori ibi -afẹde ti o lepa - lati yọkuro eyikeyi arun, mu ajesara pọ si tabi kun ara pẹlu awọn vitamin, o tun da lori iru ẹfọ ti o nilo lati jẹ.
Awọn ẹfọ pupa: awọn anfani, tiwqn
Awọn ohun -ini gbogbogbo ti awọn ẹfọ pupa
Awọn awọ ti ẹfọ kan ni ipa nipasẹ nkan ti o wa ninu rẹ, eyiti o ṣe agbejade awọ. Ninu awọn ẹfọ pupa, nkan ti nṣiṣe lọwọ yii jẹ anthocyanins - antioxidant ti ara nilo lati yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o ṣe pataki fun idena ti akàn. Ni afikun si ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn anthocyanins ṣe iranlọwọ lati teramo eto ajẹsara, iran, iranti, ati ilọsiwaju iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Maṣe jẹ awọn ẹfọ pupa fun awọn ọmọde, bi awọn anthocyanins wọn ti gba daradara. Ko si iwulo lati lo awọn ẹfọ wọnyi ati awọn obinrin ti n fun ọmu
Tomati pupa jẹ, boya, ẹfọ ti o jẹ julọ, eyiti o jẹ ọlọrọ ni lycopene, awọn vitamin A, awọn ẹgbẹ B, E, K, C, ati awọn ohun alumọni - sinkii, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, iodine. Ohun alumọni kọọkan ti ipilẹ ọgbin ni ara gba daradara, eyiti ko le sọ nipa ọkan ti a tunṣe, ti a ṣe ni awọn tabulẹti, ati ṣe awọn iṣẹ rẹ. Potasiomu ṣe igbelaruge imukuro ti omi ti o pọ, iodine - iwuwasi ti ẹṣẹ tairodu, eyiti o tumọ si iṣelọpọ awọn homonu. Kalisiomu jẹ pataki fun awọn egungun to lagbara, lakoko ti sinkii ni awọn ipa anfani lori idagbasoke irun.
Awọn beets pupa jẹ ọlọrọ ni betanin, nkan ti o wulo pupọ ti o yomi amino acid ti o fa idagbasoke awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, ẹfọ pupa yii ni iodine, irin, awọn vitamin B ati Vitamin toje U. Igbẹhin jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti apa inu ikun.
Beetroot le dinku irora lakoko oṣu ni awọn obinrin ati mu agbara pọ si ninu awọn ọkunrin.
Eso kabeeji pupa ni awọn amuaradagba ẹfọ, ọpẹ si eyiti a ṣe iṣelọpọ awọn amino acids ti o ni ipa anfani lori iṣẹ ṣiṣe ti ẹṣẹ tairodu ati awọn kidinrin. Ni afikun, ẹfọ yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin U, K, C, B, D, A, H. eso kabeeji pupa yẹ ki o wa ninu ounjẹ ti awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ ati isanraju, nitori ko ni sitashi ati sucrose.
Radish jẹ ẹfọ pupa, eyiti o ni okun, pectin, awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe, irin, awọn vitamin B1, B2, C. Awọn anfani ti radishes ni pe o mu alekun sii, mu yara iṣelọpọ ṣiṣẹ, ati pe o tun tọka fun àtọgbẹ.
Paapaa o nifẹ lati ka: epo rosehip fun irun.