O yẹ ki o mọ pe awọn oriṣiriṣi idaabobo awọ lo wa, pẹlu LDL ati HDL. HDL idaabobo awọ, ti a ṣe apejuwe bi idaabobo awọ “dara”, ngbanilaaye lati mu ọra ti o pọ ju lọ ati gbe lọ si awọn ẹya ara miiran bii ẹdọ nibiti yoo ti yọkuro nipa ti ara.

LDL idaabobo awọ jẹ lipoprotein, lodidi fun gbigbe awọn lipids nipasẹ ẹjẹ. Ni afikun o le jẹ idi ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn alamọdaju ilera lẹhinna ṣe idanimọ rẹ bi idaabobo awọ “buburu”. Nitorinaa bawo ni o ṣe dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL rẹ?

Statins jẹ idile ti awọn ohun elo ti o dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. Lati ṣiṣẹ, ara wa nilo awọn ọra ojoojumọ tabi awọn lipids, ṣugbọn diẹ ninu awọn oganisimu nmu pupọ ninu rẹ, eyiti o fa idasile idaabobo awọ. Awọn statins ti a ṣejade ni ile-iwosan ati ingested ni irisi awọn oogun gba ara laaye lati ja lodi si apọju yii.

Ilọjade ti idaabobo awọ buburu nfa eniyan ni iṣẹ buburu ti ọkan, ẹdọ, eto iṣan. Awọn iṣeduro WHO pese fun ounjẹ oniruuru ti o dinku ni awọn ọra buburu, ti a npe ni awọn ọra ti o kun, lati gba awọn iṣọn-ara lati gbe awọn igbewọle ti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara.

Awọn dokita le ṣe ilana awọn statins nigbati wọn lero pe alaisan wọn ko le ṣakoso idaabobo giga nipasẹ iyipada ninu ounjẹ. Awọn eniyan ṣajọpọ nipa 800 miligiramu ti idaabobo awọ lojumọ, tabi nipa 70% ti iye idaabobo awọ ti o wa fun ara. Ipa ti awọn statins ni lati dinku iṣelọpọ yii.

Awọn alaisan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ ni a gbaniyanju lati ṣiṣẹ pẹlu iranlọwọ ti onimọran ijẹẹmu tabi onijẹẹmu lati yi ounjẹ wọn pada. Iwadi ati imọ tuntun lori awọn sterols ọgbin ni bayi jẹ ki o ṣee ṣe lati yan awọn omiiran ti o baamu si ilera eniyan, laisi bibẹẹkọ fifun ajẹjẹ.

Iṣẹ ti awọn sterols ni lati dinku ipele ti sanra ninu ẹjẹ. Awọn sterols ọgbin tabi awọn phytosterols wa nipa ti ara ni awọn oye kekere ninu awọn epo ẹfọ, eso, awọn irugbin, awọn eso ati ẹfọ. O jẹ fun idi eyi pe o ṣe pataki lati gba ounjẹ ti o fẹ lati jẹ bi ẹfọ bi o ti ṣee. Lati ni anfani lati iye to ti awọn sterols ọgbin, o niyanju lati jẹ laarin 1,5 ati 2,4g fun ọjọ kan, gẹgẹbi apakan ti ounjẹ iwọntunwọnsi.

Awọn sitẹriọdu ọgbin tabi awọn phytosterols, eyiti o rii ni diẹ ninu awọn margarine, ni iṣẹ ti dina apakan apakan gbigba idaabobo awọ ninu ifun. Eyi ṣe iranlọwọ lati dinku iye idaabobo awọ ti o wọ inu ẹjẹ ati dinku ipele ti idaabobo awọ LDL (buburu).

Gẹgẹbi apakan ti ilera ati ounjẹ iwọntunwọnsi, jijẹ mejeeji awọn statins ati sterols ọgbin jẹ nitorinaa ihuwasi ounjẹ ti o tọ lati mu lati yago fun arun inu ọkan ati ẹjẹ.