gigun keke

Gigun kẹkẹ Adaduro ni ilana ti adaṣe:

1. Joko lori keke ki o ṣatunṣe iga ijoko gẹgẹ bi idagba wọn.
2. Yan eto ti o fẹ. Lati bẹrẹ ikẹkọ bi iṣe deede lori keke jẹ to lati bẹrẹ yiyi awọn atẹsẹ naa. O tun le lo awọn aṣayan iṣeto ni ọwọ. Ni deede, o yẹ ki o tẹ ọjọ-ori rẹ ati iwuwo lati ṣe iṣiro awọn kalori ti o padanu lakoko adaṣe. Ipele iṣoro le yipada pẹlu ọwọ nigbakugba. Di awọn mu mu ki o le wo iwọn ọkan lori atẹle naa ki o yan kikankikan idaraya.

Gigun keke keke ti o duro duro ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Eniyan ti o ni iwuwo 70 kg, iwakọ wakati idaji lori ẹrọ iṣapẹẹrẹ yii yoo padanu awọn kalori 230.