rola Skating

Awọn ere idaraya - Awọn adaṣe ilana:

1. Ṣiṣere nilẹ jẹ iṣẹ idunnu kan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto iṣọn-ọkan ati mu ifarada iṣan pọ si. Tun anfani fun idagbasoke ti iwontunwonsi ati iṣọkan. Lati bẹrẹ ikẹkọ gigun jẹ pataki lati ṣiṣẹ awọn ipilẹ - awọn iyipo ati braking. Maṣe gbagbe lati lo ibori lati daabobo ipalara lakoko isubu.
2. O le gun ni iyara apapọ fun awọn iṣẹju 30, tabi pọ si kadio rẹ, ṣiṣe jog iṣẹju marun, sẹsẹ ni iṣẹju meji pẹlu iyara to pọ julọ ti isinmi ni iyara iyara ti awọn iṣẹju mẹta to ku. Eniyan ti o ni iwọn 70 kg yoo padanu awọn kalori 175 lakoko adaṣe iṣẹju 30 ni iyara fifẹ.