Ounjẹ Saykov, awọn ọjọ 7, -6 kg

Pipadanu iwuwo to kg 6 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 470 Kcal.

Ounjẹ Dokita Saykov jẹ ọna pipadanu iwuwo pajawiri olokiki. Awọn ipilẹ ipilẹ rẹ jẹ idinku ojulowo ninu awọn kalori ati idinku ọra ninu ounjẹ. Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo ni ibamu si awọn ofin ti ilana yii, iwọ yoo nilo lati jẹ awọn ounjẹ ni ibamu si awọn atokọ ti a dabaa ki o jẹun nipasẹ wakati naa. Wo awọn ofin ti o dagbasoke nipasẹ olokiki onjẹja pataki Saykov ni apejuwe sii.

Awọn ibeere ounjẹ Saikov

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ifaramọ awọn ofin ti ounjẹ Saykov ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti iwuwo wọn kọja awọn iye deede nipasẹ 10 tabi diẹ sii kilo. Ni ọran yii, tẹlẹ ni ọsẹ akọkọ ti ounjẹ, o le padanu to 5-6 kg ti iwuwo pupọ. Lẹhin iyẹn, o tọ lati sinmi fun ọsẹ kan, kii ṣe akiyesi awọn ilana ijẹẹmu ti o muna ati ni akoko kanna ko jẹun ọra ati awọn ounjẹ kalori-giga. Lakoko yii, o ni imọran lati da lori ounjẹ rẹ lori jijẹ ẹja, ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹfọ, ibi ifunwara ati awọn ọja wara ti gbin ti akoonu ọra kekere. O le ni awọn ọja miiran, ti o ba fẹ ni agbara, ṣugbọn pupọ diẹ ati titi di ọsan. Gbiyanju lati ma kọja gbigbemi kalori ojoojumọ ti awọn kalori 1200 ni akoko yii.

O nilo lati jẹun ni igba mẹtta ni ọjọ ni awọn akoko bẹẹ: 6:8, 00:10, 00:12, 00:14, 00:16 ati 00:18. O ko le jẹ ohunkohun nigbamii.

Idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, o yẹ ki o mu mẹẹdogun gilasi kan ti idapo egboigi, eyiti a ti pese lati inu teaspoon ti wort St. O nilo lati pọn iye koriko yii ni 200 milimita ti omi farabale. Ni afikun si iye omi yii, o nilo lati mu 0,5 liters miiran ti omi lojoojumọ. A ṣe iṣeduro lati kọ iwọn nla ti ounjẹ mimu, pẹlu agbara tii ati kọfi. Gẹgẹbi onitumọ ti ounjẹ, idinku oṣuwọn ti omi ti o jẹ fi agbara mu ara lati fa lati awọn ifipamọ sanra, nitori eyiti ilana ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii ti pipadanu iwuwo waye. Ati ni awọn akoko nigbati ongbẹ ngbẹ pupọ, Saykov gba imọran lati jáni diẹ ni ipari ahọn. Ṣaaju ki o to lọ sùn, o ni imọran lati mu ohun elo laxative egboigi (fun apẹẹrẹ, awọn tabulẹti koriko).

Eto kan ti awọn ọja ni a fun ni aṣẹ fun ọjọ kọọkan ti ọsẹ, lati eyiti o nilo lati ṣe akojọ aṣayan kan ati jẹ ounjẹ ni akoko ti o wa loke.

Gbogbo ounjẹ yẹ ki o jẹ laisi iyọ.

Saikov ounjẹ ounjẹ

Sunday: tun ṣe akojọ aṣayan ayika.

akọsilẹ… Ko ṣe pataki lati faramọ muna akojọ aṣayan ti a dabaa loke, ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi awọn wakati ounjẹ ati jẹ awọn ounjẹ ni ibamu ni atokọ ojoojumọ.

Awọn ifura si ounjẹ Saykov

1. Ounjẹ ti o muna ti Dokita Saykov jẹ irẹwẹsi pupọ ni iwaju eyikeyi awọn aisan to ṣe pataki. Iyatọ wọn le waye.
2. Ti o ba pinnu lati lọ si ounjẹ pẹlu ọgbẹ suga tabi awọn iṣoro pẹlu iṣẹ kidinrin, iye ti omi ko yẹ ki o ni opin, ati ṣaaju ki o to bẹrẹ igbesi aye ounjẹ, o yẹ ki o ni oye kan si dokita kan.
3. Ounjẹ jẹ eyiti o ni ijẹrisi fun awọn ọdọ, awọn agbalagba, awọn obinrin lakoko oyun, igbaya tabi ni oṣu mẹfa akọkọ lẹhin ibimọ ọmọ kan.
4. O ko le wa iranlọwọ lati ọna Saykov fun awọn rudurudu ti ọkan ati awọn arun ti eto inu ọkan tabi ara iṣan.

Awọn anfani ti ounjẹ Saykov

• Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ Saykov pẹlu ipa rẹ. Awọn abajade ti o han lati han ni kuku yarayara, eyiti o fun ni agbara lati faramọ siwaju si awọn ofin ijẹun to muna.
• Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ yoo fẹran otitọ pe o ko nilo lati lo akoko pupọ lati ṣe ounjẹ, ati wiwa ati iye diẹ ti ounjẹ ti a ṣe iṣeduro yoo gba ọ laaye lati ṣafipamọ isuna to dara.

Awọn alailanfani ti ounjẹ Saykov

1. Aṣayan ounjẹ jẹ kekere ati muna. Ti o ba lo lati jẹun lọpọlọpọ, lẹhinna o ko le yago fun rilara ti ebi.
2. Pẹlupẹlu, otitọ pe ko dara ni okun ati awọn ọja amuaradagba, eyi ti o le ṣe ipalara iṣẹ ti ara, ko sọrọ ni ọna ti o dara julọ nipa ounjẹ.
3. Iṣẹlẹ ti efori, ríru, dizziness jẹ ṣee ṣe. Paapa nigbagbogbo, awọn iyalẹnu wọnyi ni a ṣe akiyesi ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere ati pe wọn lo lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ago kọfi, eyiti ko ṣe iṣeduro lati mu lori ounjẹ. Ati ni apapọ, iru ounjẹ kalori kekere ko to ninu ara ẹnikan ti kii yoo dahun pẹlu rilara ti agara.
4. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ilana yii ko ni iṣeduro lati darapọ mọ pẹlu ikẹkọ ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ. Lakoko asiko pipadanu iwuwo, o dara lati fi awọn adaṣe owurọ deede silẹ ni ilana ojoojumọ.
5. Ni afikun, iwulo lati jẹun nipasẹ wakati le di ohun ikọsẹ. Yoo ṣee ṣe nira fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lati gbero iṣeto wọn ki wọn le ni ipanu ni gbogbo wakati 2. Dara lati ṣe ounjẹ kan ni isinmi (pẹlupẹlu, olugbala rẹ tikararẹ gba pẹlu alaye yii).
6. O le nira lati ṣetọju iwuwo lẹhin ti o jẹun. Nitorinaa pe awọn kilo ti o fi silẹ fun ọ maṣe yara pada sẹhin, o ni iṣeduro lati mu akoonu kalori ti ounjẹ pọ si lati awọn kalori 1200 nipasẹ ko si ju awọn ẹya agbara 100 lojoojumọ. Otitọ ni pe akoonu kalori kekere ti ọna ti a dabaa le fa fifalẹ iṣelọpọ, nitori eyiti eyikeyi apọju ounjẹ ṣe irokeke lati jere iwuwo apọju lẹẹkansii.

Tun ṣe ounjẹ Saykov

Ti o ba wa ni opin ounjẹ naa o ṣẹlẹ pe o ko le pa abajade ti o gba wọle ki o fẹ lati tun ni isokan pada, o dara lati duro ni o kere ju oṣu 1,5-2 ṣaaju ki o to bẹrẹ ibẹrẹ tuntun. Pẹlupẹlu, Saykov funra rẹ ni imọran lati gbe ilana naa ni ẹya osẹ lẹẹmeeji ni ọdun lati dinku eewu ti pada iwuwo apọju.