Awọn akoonu
1. Kini idi ti wara ṣe mu awọn iṣoro awọ jẹ?
Ninu awọn ẹkọ oriṣiriṣi, pẹlu ni Ile-iwe Iṣoogun Harvard, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii ọna asopọ laarin lilo ibi ifunwara ati irorẹ ni awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin ọdọ. Ipa ti awọn ọja ifunwara lori ipo awọ ara ati irorẹ ti jẹ ẹri.
Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a pe awọn Harvard Nanny's Health Ìkẹkọọ, ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa iwọ-ara, ṣe afihan pe ọna asopọ laarin awọn ọja ifunwara ati irorẹ ni awọn ọdọ ni o wọpọ julọ pẹlu lilo wara skim ju awọn ọna wara miiran lọ. Idi ti skim wara? Boya nitori pe o ni ọpọlọpọ estrogen diẹ sii. Awọn oniwadi ri awọn homonu sitẹriọdu ibalopo mẹdogun ni wara ti a ra ni ile itaja deede, pẹlu awọn ipele ti o ga julọ ni wara skim, kii ṣe XNUMX% ati gbogbo wara malu.
Ninu iwadi miiran, awọn oluwadi Harvard wa ọna asopọ ti o ni ibamu laarin lilo wara ati irorẹ ninu awọn ọmọbirin laarin awọn ọjọ-ori 9 si 15. Iwadi na, eyiti o ni awọn ọmọbinrin 6, tẹsiwaju fun ọdun pupọ. O ṣeeṣe ki o wa pe iṣoro yii nikan ni awọn ọmọbirin ti o kan.
Lakotan, wọn ṣe ayẹwo agbara wara ati irorẹ ninu awọn ọmọkunrin ọdọ - ati lẹẹkansii, awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe wara n fa irorẹ.
Iwadi na pari: “A ro pe irorẹ wara le ni nkan ṣe pẹlu awọn homonu ati awọn ohun alumọni ti nṣiṣe lọwọ ninu wara.” Ṣugbọn ni ilodi si igbagbọ olokiki, eyi ko han pe o ni ibatan si awọn abẹrẹ ti homonu idagba tabi afikun awọn sitẹriọdu si ounjẹ ẹran. Wara ni awọn nkan wọnyi nipa ti ara. Lẹhinna, lẹhinna, wara maalu jẹ apẹrẹ pataki lati dagba awọn ti o mu - awọn ọmọ malu, kii ṣe awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Nitorina nigbati awọn pimples ati blackheads lati awọn ọja ifunwara han si oju tabi ara rẹ, ko yẹ ki o yà ọ.
2. Báwo ni wàrà ewúrẹ́ ṣe nípa lórí awọ ara?
Diẹ ninu eniyan ti ko ni ifarada lactose le mu ewurẹ tabi wara aguntan nitori pe o ni lactose to kere ju ti wara malu lọ. Mo gbiyanju lati ra wara ewurẹ nikan lati ọdọ awọn aṣelọpọ aladani.
A gbagbọ pe wara ewurẹ le jẹ yiyan ti o munadoko fun itọju irorẹ. Nitorinaa, idahun si ibeere naa “Ṣe irorẹ le wa lati wara ewurẹ?” Ni o han ni odi. Ni ilodi si, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọ ara rẹ dara ati alafia ni apapọ. Eyi jẹ nipataki nitori wara ewurẹ ni awọn antibacterial ati awọn ohun-ini iredodo ti o ṣe idiwọ idagba awọn microorganisms ti o tan itankale irorẹ. Mimu wara ewurẹ ṣe iranlọwọ fun ara lati fa irin daradara, o ni ọlọrọ ni kalisiomu. ati ninu akopọ kemikali rẹ o sunmọ ti eniyan ju ti maalu lọ. Ni iyi yii, o rọrun fun ara wa lati ṣọkan.
Pẹlupẹlu, laisi wara ti malu, wara ti ewurẹ ko ni mucus ati híhún ninu apa ijẹ ati pe ko fa awọn nkan ti ara korira.
3. Ṣe o yẹ ki a fi awọn ọja ifunwara silẹ patapata?
Emi ko mu wara ti malu ati ni imọran ni igbagbogbo awọn onkawe si bulọọgi mi lati fun ni. Awọn idi pupọ lo wa ti Mo n ṣe eyi.
Otitọ pe wara ati awọn ọja ifunwara fa irorẹ jẹ ọkan ninu wọn. O ni lactose ati casein (awọn eroja ti o ṣoro lati jẹun), mu ki acidity pọ si ninu ara, ati pe o le ni awọn egboogi ati awọn homonu. O jẹ itiju pe igbagbọ pe wara nmu awọn egungun lagbara si tun jẹ ọkan ninu awọn arosọ ijẹẹmu ti o wọpọ julọ.
Awọn yiyan si wara maalu jẹ wara nut (bii almondi, agbon, tabi wara hazelnut), bakanna bi iresi ati wara hemp. Mo fẹ wara almondi, eyiti o le ra tabi ṣe ara rẹ ni ile. O tun le jẹ wara lati awọn cereals tabi awọn irugbin. Gbogbo wọn ni awọn abuda ti ara wọn ati pe o wulo ni ọna ti ara wọn, ati irorẹ lati awọn ọja ifunwara kii yoo ṣe ipalara fun ọ. Wara cashew ni irin, ati wara sunflower ni Vitamin E. Ati pe gbogbo wara ti o da lori ọgbin ni amuaradagba, botilẹjẹpe iye ti o wa ni isalẹ ju wara maalu lọ.
Yiyan miiran, paapaa fun awọn ololufẹ ti warankasi, kefir ati yoghurts, le jẹ awọn ọja ifunwara ewurẹ, awọn anfani ti eyi ti a ti sọrọ nipa loke. Ati pe Mo ni itẹlọrun diẹ sii pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan egboigi. Lọ si fifuyẹ kan (ni Russia, wara ọgbin nigbagbogbo wa - fun awọn idi ti Emi ko loye - ni apakan fun awọn alagbẹ). Tabi wa lori intanẹẹti. Yoo jẹ rirọpo ti o yẹ ti iwọ yoo lero ati rii ninu digi lẹhin igba diẹ. Ni bayi ti o mọ ọna asopọ taara laarin ilera, wara ati irorẹ, o ni idi to dara lati tun ronu ounjẹ rẹ ki o jade fun awọn ounjẹ miiran.