Sejal Parikh India sọ pé: “Wọ́n sábà máa ń béèrè pé kí n sọ ìrírí mi nípa bíbímọ àti oyún tó dá lórí ohun ọ̀gbìn. “Mo jẹ ajewebe fun ọdun meji 2 ṣaaju ki Mo to mọ pe Emi yoo di iya. Laisi iyemeji, oyun mi yẹ ki o jẹ “alawọ ewe” paapaa.
- Nigba oyun Mo ti gba 18 kg
- Iwọn ọmọ mi, Shaurya, jẹ 3,75 kg, eyiti o ni ilera pupọ.
- kalisiomu mi ati awọn ipele amuaradagba ti wa ni ipele ti o dara julọ fun awọn oṣu 9 pẹlu fere ko si awọn afikun.
- Ifijiṣẹ mi jẹ adayeba patapata laisi idasi ita: ko si awọn abẹrẹ, ko si aranpo, ko si awọn epidurals lati ṣakoso irora.
- Imularada lẹhin ibimọ mi lọ laisiyonu pupọ. Niwọn igba ti ounjẹ mi ko ni ọra ẹranko eyikeyi, Mo ni anfani lati padanu 16 kg laarin oṣu mẹta akọkọ paapaa laisi adaṣe.
- Ọ̀sẹ̀ kan lẹ́yìn tí mo bímọ, mo ti ń ṣe àwọn iṣẹ́ ilé. Lẹhin oṣu 3, ipo mi dara si pupọ pe MO le ṣe eyikeyi iṣẹ: mimọ, kikọ awọn nkan, ifunni ọmọ ati aisan išipopada rẹ - laisi eyikeyi irora ninu ara.
- Ayafi ti otutu kekere, ọmọ ọdun 1 mi ko ti ni iriri iṣoro ilera kan tabi mu oogun eyikeyi.
Awọn obirin ni gbogbogbo ni a gbaniyanju lati jẹ diẹ sii awọn ọra ti ko ni ijẹẹmu ati ọra ti o kun bi o ti ṣee ṣe lakoko oyun - ati pe o tọ. Sibẹsibẹ, ọrọ ti kalisiomu ati amuaradagba nigbagbogbo ma wa ni akiyesi ti ko to. Ọpọlọpọ awọn aburu ti o wa ni ayika awọn eroja meji wọnyi ti awọn eniyan ti ṣetan lati "fifun" ara wọn pẹlu awọn ọja eranko ti o ni awọn ọra ti o kun, idaabobo awọ, ati awọn homonu atọwọda. Ṣugbọn paapaa eyi, ọpọlọpọ ko da duro, ikojọpọ ara wọn pẹlu awọn afikun afikun nigba oyun. O yoo dabi, daradara, bayi oro pẹlu kalisiomu ti wa ni pipade! Sibẹsibẹ, Mo ti rii ọpọlọpọ awọn obinrin ti o jiya lati aini kalisiomu, ti o ba jẹ pe “awọn ofin” ti o wa loke tẹle. Fere gbogbo wọn ni awọn sutures episiotomy ni ibimọ (o jẹ ipele amuaradagba kekere ti o jẹ iduro akọkọ fun rupture perineal). Awọn idi pupọ lo wa ti mimu wara ẹranko (fun kalisiomu ati ni gbogbogbo) jẹ imọran buburu. Ni afikun si iye nla ti ọra ati idaabobo awọ, iru awọn ọja ko ni okun rara. Eranko amuaradagba, nigba ti o gba bi amino acid, nyorisi si ohun acid lenu ninu ara. Bi abajade, lati ṣetọju pH ipilẹ, awọn ohun alumọni gẹgẹbi kalisiomu ati iṣuu magnẹsia ti wa ni omi kuro ninu ara. Ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin didara ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu: Ni otitọ, chickpeas nikan ni ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba ninu ounjẹ mi lakoko oyun. A gbagbọ pe awọn ipele amuaradagba kekere ja si irẹwẹsi ti awọn iṣan ibadi, eyiti o mu ki omije abẹ (lakoko ibimọ) ati nilo suturing. Ṣe akiyesi boya MO ni iru iṣoro kanna lakoko ibimọ? Iyẹn tọ - rara. Bayi jẹ ki a sunmọ ibeere ti Mo n gbọ nigbagbogbo: Mo ti jẹun ni ilera, ounjẹ ti o da lori ọgbin (pẹlu awọn niggles diẹ lori gaari), yago fun awọn ounjẹ ti a ti tunṣe - iyẹfun funfun, iresi funfun, suga funfun, ati bẹbẹ lọ. Ounjẹ ti ibilẹ lo jẹ pataki pẹlu epo kekere tabi ko si. Nitori pipadanu ifẹkufẹ ni awọn oṣu 3 ati 4, Emi ko fẹ lati jẹ pupọ, ati nitorinaa Mo mu eka multivitamin fun awọn ọjọ 15-20. Mo tun ti ṣafihan afikun irin fun awọn oṣu 2 sẹhin ati kalisiomu vegan fun awọn ọjọ 15 sẹhin. Ati pe lakoko ti Emi ko ni ilodi si awọn afikun ijẹẹmu (ti orisun ba jẹ ajewebe), ounjẹ to dara, ti ilera laisi wọn tun jẹ pataki. Diẹ ẹ sii nipa ounjẹ mi. Lẹhin ijidide owurọ: - Awọn gilaasi omi 2 pẹlu 1 tsp. alikama lulú - 15-20 awọn ege ti awọn eso ajara, ti a fi sinu oru - orisun irin ti o dara julọ, nipataki awọn eso ati ẹfọ, nigbakan awọn woro irugbin. Orisirisi awọn eso: ogede, eso ajara, pomegranate, elegede, melon ati bẹbẹ lọ. Alawọ ewe smoothie pẹlu Korri leaves. Awọn adalu ewebe, irugbin flax, iyo dudu, oje lẹmọọn ni a fi sinu rẹ, gbogbo eyi ni a nà ni idapọmọra. O le fi ogede tabi kukumba kun! Rin iṣẹju 20-30 labẹ oorun jẹ dandan. O kere ju 4 liters ti omi lojoojumọ, nibiti 1 lita jẹ omi agbon. wà bintin to – a tortilla, nkankan ni ìrísí, a Korri satelaiti. Bi awọn ipanu laarin awọn ounjẹ - awọn Karooti, kukumba ati laddu (awọn didun lete India vegan).