Awọn akoonu
A ka Selenium pe o jẹ majele fun ọpọlọpọ ọdun, ati pe nikan ni awọn 60s ti orundun to kẹhin, nigbati o kẹkọọ cardiomyopathy aipe selenium, ti a pe ni arun Keshan, ipa ti selenium ninu eniyan ni a tunwo.
Selenium jẹ eroja ti o wa kakiri pẹlu ibeere kekere pupọ.
Ibeere ojoojumọ fun selenium jẹ 50-70 mcg.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Selenium
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Awọn ohun-ini anfani ti selenium ati ipa rẹ lori ara
Selenium jẹ olokiki fun awọn ohun -ini antioxidant rẹ, papọ pẹlu Vitamin E o ṣe aabo fun ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Selenium jẹ pataki fun iṣelọpọ awọn homonu tairodu, eyiti o ṣe ilana iṣelọpọ ti ara, ati aabo lodi si arun ọkan.
Selenium ni ipa ti egboogi-akàn, nse igbelaruge idagbasoke sẹẹli deede, mu iyara ilana imularada ati iwosan ti agbegbe necrotic ti aiṣedede myocardial wa, o si ṣe iwuri fun eto mimu.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Ipe aipe Selenium nyorisi imunku ti aijẹ Vitamin E nipasẹ ara.
Aini ati apọju ti selenium
Awọn ami ti aini selenium
- irora ninu awọn isan;
- ailera.
Aito Selenium nyorisi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, arun ọkan ti a pe ni “Arun Keshan”, iwe aisan ati arun ti oronro, ati ajesara dinku.
Aito Selenium jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ni idagbasoke ẹjẹ ni awọn ọmọ ikoko ti o tipẹ ati ailesabiyamo ninu awọn ọkunrin.
Awọn ami ti selenium ti o pọ julọ
- ibajẹ si eekanna ati irun;
- yellowness ati peeli ti awọ ara;
- ibajẹ si enamel ti awọn eyin;
- awọn rudurudu aifọkanbalẹ;
- rirẹ nigbagbogbo;
- onibaje dermatitis;
- isonu ti yanilenu;
- Àgì;
- ẹjẹ.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa si akoonu selenium ti awọn ounjẹ
Ọpọlọpọ selenium ti sọnu lakoko ṣiṣe onjẹ - ni ounjẹ ti a fi sinu akolo ati awọn ifọkansi o jẹ awọn akoko 2 kere si ni ounjẹ titun.
Aipe naa tun waye ni awọn agbegbe nibiti ile naa ni kekere selenium.
Kini idi ti aipe Selenium Ṣẹlẹ
Aipe Selenium jẹ toje pupọ. Ọta ti o lewu julọ ti selenium jẹ awọn carbohydrates (dun ati awọn ọja iyẹfun); ni iwaju wọn, selenium ko gba laaye.