Ifọwọra ara ẹni ti ikun fun pipadanu iwuwo. Fidio
Ifọwọra ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o wọpọ julọ ati ti o munadoko ti imukuro ọra ikun ni ile. O gba ọ laaye lati ṣe deede ṣiṣan omi-ara, mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ, mu pada àsopọ subcutaneous ati igbega pipadanu iwuwo.
Ifọwọra ara ẹni ti ikun fun pipadanu iwuwo
O dara lati ṣe igba kan ti iru ifọwọra pẹlu ọwọ rẹ, lilo ipara ifọwọra ati epo aromatic (osan ati lẹmọọn ti fihan ara wọn paapaa dara julọ ni igbejako awọn centimeters afikun).
Ilana ifọwọra ara ẹni lodi si ọra ikun
Ni akọkọ o nilo lati dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o tẹ awọn ẽkun rẹ ba. Lati ṣe lori awọn ohun elo ti o sanra ti ikun, o jẹ dandan lati fa abs diẹ diẹ, ni ibamu si awọn alamọ ti ọna yii ti sisọnu iwuwo. Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ara inu lati titẹ agbara.
Jọwọ ṣe akiyesi pe lakoko awọn agbeka “igbona” akọkọ ko yẹ ki o jẹ aibalẹ nla ati irora. Awọn ifarabalẹ irora yoo han ni akoko ti o bẹrẹ lati “fọ” fibrosis (awọn ikojọpọ ọra abẹ-ara)
Pẹlu awọn agbeka fifẹ ina, bẹrẹ lati ifọwọra ikun, ṣugbọn nikan ni itọsọna aago. Titẹ le di diẹ sii, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ irora.
Nigbamii, pẹlu awọn iṣipopada iyipo, bẹrẹ lati knead ikun: akọkọ lati ẹgbẹ kan, dide ni ẹgbẹ isalẹ, ati lẹhinna lati ekeji. Pari ilana kọọkan pẹlu awọn iṣọn iyipo ina diẹ (ni ọna aago!)
Bayi tẹsiwaju si awọn ọna ti o lagbara. Pọ awọ ara laarin awọn atampako ati awọn ika ọwọ iwaju, yipo agbo ti o yọrisi, gbe lọ si aago, ko fi apakan ikun rẹ silẹ lai ṣe akiyesi. O dun, awọn obinrin sọ, ṣugbọn ipa naa tọsi irora naa.
Gbogbo awọn agbeka ifọwọra ikun ni a ṣe laiyara pupọ.
Lẹhin ṣiṣe tọkọtaya ti iru awọn iyika, lẹsẹkẹsẹ tẹsiwaju si fifi pa awọn ohun idogo ọra naa. Lati ṣe eyi, awọ ara ti fa pẹlu agbara ati fifẹ ni ọpẹ ti ọwọ rẹ. Ilana yii jẹ iranti ti iyẹfun kneading. Pelu irora rẹ, o jẹ ẹniti o funni ni awọn abajade akiyesi ni kiakia. Wọn tun pari rẹ pẹlu awọn agbeka gbigbọn ina.
Awọn obinrin ti o ṣe ifọwọra-ara nigbagbogbo ti ikun ni imọran lati san ifojusi pataki si mimi lakoko igba: nigbati o ba n fa simu, o jẹ dandan fun ikun lati fa, ati nigbati o ba n jade, o fa sinu. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora pupọ ati tunu ara rẹ ara.
Nipa tun ṣe awọn ilana ti o rọrun wọnyi ni gbogbo ọjọ, ni ọsẹ kan iwọ yoo gba abajade ti o han, ohun akọkọ kii ṣe ọlẹ ati ki o ma bẹru irora, eyi ti yoo dẹkun lati ni rilara pupọ.
Ṣugbọn ranti pe paapaa ọna iyanu yii ni awọn contraindications tirẹ:
- niwaju awọn ilana iredodo nla
- hernia
- igbona
- oṣu
Paapaa, maṣe ni akoko kan kere ju wakati meji lẹhin jijẹ.
Nipa titẹle awọn ofin ti o rọrun ati fifihan sũru, o le yarayara ati imunadoko lati yọ gbogbo awọn ti ko wulo kuro ni agbegbe ikun.
Tun awon lati ka: ọwọ oromodie.