Pupọ wa mọ pe ounjẹ ilera ati adaṣe ṣe alabapin si igbesi aye gigun. Awọn adanwo ti a ṣe jẹri si ipalara ti a ṣe ilana ati ounjẹ ti a tunṣe ni lori ilera eniyan. Lakoko ti lilo iru awọn ounjẹ le ja si iredodo ati arun, awọn ami arekereke diẹ sii ti awọn aipe ijẹẹmu. Wo awọn ifihan agbara ara ti o wọpọ julọ nipa aini awọn eroja kan. 1. - le ni nkan ṣe pẹlu aipe ti irin, zinc, vitamin B. Fi awọn ounjẹ bii chard, tahini, broccoli, ata pupa, eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ si ounjẹ rẹ. 2. lori oju ati pipadanu irun ori - aipe ti biotin ati awọn vitamin ti o sanra (A, D, E, K) ṣee ṣe. Wa avocados, olu, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso, raspberries, ati ogede. 3. lori ẹrẹkẹ, apá, itan. Aisan yii le ṣe afihan aini awọn acids fatty pataki, bakanna bi awọn vitamin A ati D. Maṣe gbagbe awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn Karooti, poteto didùn, ata pupa ati awọn ẹfọ alawọ ewe. 4. ni ọwọ, ẹsẹ tabi ibomiiran le jẹ nitori aini folic acid, B6, B12. Owo, asparagus ati beetroot jẹ dandan ninu ọran yii. 5.: awọn irora gbigbọn ni awọn ika ẹsẹ, awọn ọmọ malu, awọn arches ti ẹsẹ ni nkan ṣe pẹlu aipe iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati potasiomu. Lati ṣe fun aini ti ara ni awọn eroja wọnyi, jẹ almondi, hazelnuts, zucchini, eso kabeeji, broccoli, apples and spinach.
2022-11-11