Jije ni ipinya pẹlu awọn ololufẹ jẹ idunnu ati idanwo nla kan. A le koju wahala ati ṣawari awọn orisun agbara titun ti a ba wa aaye diẹ lati wa nikan. Bii o ṣe le ṣe eyi, onimọ-jinlẹ Ekaterina Primorskaya sọ.
Awọn eniyan wa ti o rẹwẹsi pupọ ti ibaraẹnisọrọ. Awọn eniyan wa ti o ni irọrun rii wiwa ti awọn miiran. Nibẹ ni o wa awon ti o fẹ lati nigbagbogbo wa ni olubasọrọ lati tọju lati ṣàníyàn - ti o ba ti won ko ba ni orire to lati wa ni ipamọ lai a alabaṣepọ, won yoo ni a lile akoko.
Ṣùgbọ́n fún gbogbo wa, láìka ìwà àti ìwà wa sí, ó wúlò nígbà míràn láti fẹ̀yìn tì, láti wá ibi tí a kì yóò ti ní ìpínyà àti ìdààmú. Ati idi eyi:
- Iwa nikan pese aye lati tun bẹrẹ, fa fifalẹ, sinmi, wo ohun ti a lero gaan ni bayi, ohun ti a nilo, ohun ti a fẹ.
- Nikan, a ko “di mọ ara wa” awọn ibẹru ati aibalẹ awọn eniyan miiran pupọ. O rọrun fun wa lati ṣe idanimọ pẹlu awọn ayanfẹ, pẹlu awujọ ni gbogbogbo. Nipa fifun ara wa ni aaye lati wa nikan, a yoo ni anfani lati dahun awọn ibeere pataki lati eyiti ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo npa.
- A fun akoko si awọn imọran alailẹgbẹ wa ati ẹda, laisi eyiti ko si ọna bayi.
- A gbo ara dara ju. O jẹ alaye akọkọ wa ati ẹlẹri ninu awọn ilana ti iwalaaye ati iyipada. Ti a ko ba loye awọn aati wa, aditi si awọn ẹdun wa, o nira diẹ sii fun wa lati ye awọn rogbodiyan, lati gba iru awọn iṣẹlẹ iyipada-otitọ bi ipinya agbaye.
Igun mi ni ibi ti mo wa
Ko rọrun lati ge igun tiwa fun ara wa ti a ba n gbe ni "akọsilẹ ruble mẹta" pẹlu ọkọ wa, awọn ọmọde, ologbo ati iya-nla wa. Ṣugbọn paapaa ni iyẹwu kekere kan, o le gba lori agbegbe kan ti a ko le wọle laisi igbanilaaye rẹ. Tabi nipa aaye kan nibiti o ko le ṣe idamu - o kere ju idaji wakati kan ni ọjọ kan.
Eyikeyi ninu wa le gbiyanju lori ipa ti hermit ni baluwe, ati ni ibi idana ounjẹ, ati paapaa lori mate yoga - nibikibi. Kan gba pẹlu ẹbi rẹ nipa eyi ni ilosiwaju. Mo tun ṣeduro asọye agbegbe kan ninu eyiti ko gba ẹnikan laaye lati wo tabi ka awọn iroyin idamu ni ariwo.
Ti o ko ba le fun yara lọtọ fun “infodetox”, o le gba pẹlu awọn ayanfẹ rẹ ni akoko kan laisi awọn irinṣẹ ati TV kan. Fun apẹẹrẹ, fun wakati kan lakoko ounjẹ owurọ ati wakati kan lakoko ounjẹ alẹ, a ko wa tabi jiroro awọn akọle ti o jọmọ coronavirus ati ipinya. Gbiyanju lati rii daju pe TV ati awọn orisun miiran ti alaye ti o le jẹ majele ko di ipilẹṣẹ ti igbesi aye rẹ.
Awọn nkan lati ṣe ni igun rẹ
Ká sọ pé a ṣètò ibi ìgbafẹ́ kan fún ara wa lórí balikoni, tá a yà sọ́tọ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn èèyàn tá a nífẹ̀ẹ́ pẹ̀lú iboju, tàbí ká ní kí gbogbo èèyàn fi ilé ìdáná tó gbámúṣé sílẹ̀ fúngbà díẹ̀. Bayi kini?
- Nigba ti a ba gbe diẹ, boya ohun pataki julọ ni lati fun ara ni idasilẹ. Ko nikan nitori a ti wa ni si sunmọ ni sanra ati lymph stagnates ninu ara wa. Laisi gbigbe, a di didi, awọn ẹdun wa ko rii ijade kan, a ṣajọpọ wahala. Nitorinaa, ti o ba le jo, “jo” awọn ikunsinu ati awọn iriri rẹ. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ọfẹ ati awọn kilasi titunto si wa lori Intanẹẹti. Wa ẹgbẹ Ẹgbẹ Itọju ailera tabi ṣe igbasilẹ awọn ẹkọ ipilẹ hip hop nirọrun. Ni kete ti o ba bẹrẹ gbigbe, iwọ yoo rii pe o rọrun lati duro ni awọn aaye to muna;
- Kọ awọn iwe-iranti, tọju awọn atokọ — fun apẹẹrẹ, awọn atokọ ti awọn ifẹ rẹ ati awọn ibeere ti ko gba ọ laaye lati gbe ni alaafia;
- Lọ nipasẹ ibi ipamọ ti awọn iwe-akọọlẹ, ile-ikawe tabi awọn apoti ohun ọṣọ. Bẹrẹ fifi papọ adojuru ti o ti nduro fun ọ fun ọdun mẹwa.
Iru awọn iṣẹ ṣiṣe ko nikan ko aaye ti ara kuro, ṣugbọn tun funni ni alaye diẹ sii. A dale lori awọn irubo: nigba ti a ba ṣajọpọ nkan ti ara ni agbaye ita, o rọrun fun wa lati ṣii awọn ipo inu ti o nipọn, lati fi awọn nkan sinu awọn ero wa.
Ni igun rẹ, o le ṣe ohun gbogbo - ati pe ko ṣe pataki lati dubulẹ. Gba ara rẹ laaye lati ko mọ kini lati ṣe nigbamii. Fun ara rẹ ni isinmi ati gbigba agbara: iran tuntun yoo wa ti aaye ba wa fun rẹ. Ṣugbọn ti awọn ero rẹ ba kun fun aibalẹ, awọn imọran tuntun ati awọn ojutu yoo ko ni ibi kankan lati lọ.
Ati pe ti o ba lero pe o ko lagbara lati ṣe idotin ni ayika, o ni aye nla lati bẹrẹ.
Iwa yii nira julọ fun awọn ti o nilo lati jẹ iyebiye, wulo ati ti iṣelọpọ, ti o ni nigbagbogbo lati jẹrisi iye wọn. Ṣugbọn o ni lati lọ nipasẹ eyi, bibẹẹkọ o ni ewu ti ko ni oye bi o ṣe le wa laaye, lati jẹ eniyan bii iyẹn, laisi anfani fun ayeraye.