Awọn akoonu
Awọn iṣẹ idaraya ni anfani ara ati di orisun ti awọn ẹdun rere, nitori lakoko awọn iṣipopada ti nṣiṣe lọwọ, serotonin homonu idunnu ni a ṣe, aini ti eyiti o yorisi itara ati ibanujẹ. Amọdaju ti di iṣẹ aṣenọju ati ọna igbesi aye fun ọpọlọpọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ nipa ijọba mimu lakoko awọn iṣẹ idaraya. Lilo omi to dara jẹ kọkọrọ si ikẹkọ ti o munadoko ati ilera.
Omi fun amọdaju ati pipadanu iwuwo
Awọn elere idaraya mu omi lakoko ikẹkọ lati le mu agbara pada sipo ati ṣe pipadanu pipadanu ọrinrin. O wa ni jade pe awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ mu alekun ẹjẹ pọ si, bi abajade eyiti iwọn otutu ara ga, ati awọn isan naa gbona. Ara bẹrẹ lati tutu ara, ni lilo awọn ifipamo inu ti omi ti o jade nipasẹ awọn poresi si oju awọ ara. Ni ti ara, pipadanu omi gbọdọ wa ni imupadabọ, bibẹkọ ti a kii yoo ni anfani lati tẹsiwaju ikẹkọ. Ọpọlọpọ bori ara wọn ati mu ẹkọ naa wa si opin, ati lẹhinna jiya lati ilera ati awọn iṣoro ilera.
Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lakoko adaṣe pupọ ati mimu diẹ, pipadanu iwuwo le fa fifalẹ, nitori aini omi ninu ara fa fifalẹ ilana sisun ọra. Otitọ ni pe nigba ti ara ba gbẹ, ẹjẹ a ma nipọn o si gbe atẹgun buru si, eyiti o maa n mu awọn sẹẹli ti o sanra jẹ.
Ara, nigbati ipele ti ọrinrin ba dinku, tọka si kikun rẹ pẹlu ailera, dizziness ati ríru, nitorinaa o nilo lati da duro ni akoko ki o mu diẹ sips ti omi. Lakoko ikẹkọ ikẹkọ, a ṣe akoso acid lactic ninu awọn iṣan, ti ko ba yọ kuro pẹlu omi, o yorisi hihan ti awọn imọlara ti o ni irora ninu awọn isan.
Mu omi lọ si ibi idaraya tabi fun jogging, o dara julọ ti a sọ di mimọ. Lo igo Kun & Lọ pẹlu àlẹmọ ti a ṣe lati BRITA. Omi kia kia omi, ọpẹ si iyọ, di mimọ ati adun ninu rẹ.
Omi mimọ nikan!
Akoonu giga ti iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ninu omi jẹ ki o ṣoro, irin pupọ nitori awọn paipu omi ti ko dara yoo fun omi ni itọwo ati oorun ti ko dun, ati pe ọpọlọpọ awọn idoti ile-iṣẹ lewu si ilera. Awọn ohun-ini odi wọnyi ti omi tẹ ni kia kia ati gbigbona rẹ ni a le yago fun nipasẹ sisẹ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn asẹ ni anfani lati ṣetọju awọn anfani adayeba ti omi. Nigba miiran isọdọtun aladanla ni odi ni ipa lori didara omi, bi papọ pẹlu awọn impurities ipalara, o run awọn ohun alumọni ti o wulo ati awọn eroja itọpa. Lakoko ti awọn igo àlẹmọ BRITA sọ omi di mimọ lati awọn aimọ, titọju nkan ti o wa ni erupe ile adayeba. Iyẹn ṣee ṣe idi ti omi lati Fill&Go jẹ igbadun pupọ - o wa laaye, ti nhu. Omi ti o dun nigbagbogbo wa ni ọwọ - ko si ye lati sanwo, ko si ye lati ra awọn igo ṣiṣu, kan fọwọsi lati tẹ ni kia kia ki o mu.
Mimu ijọba ṣaaju, lakoko ati lẹhin ikẹkọ
Olukọni ni amọdaju Oleg Kovalchuk fun awọn iṣeduro ti o niyelori si awọn onijakidijagan amọdaju:
“Awọn wakati meji diẹ ṣaaju awọn ere idaraya, mu 0.5 liters ti omi mimọ - eyi jẹ pataki lati mu yara awọn ilana iṣelọpọ ni ara. Ṣaaju ki o to gbona, o ni iṣeduro lati mu gilasi omi miiran, nitorina ki o ma ṣe padanu agbara ni yarayara. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ipele wọnyi ni a ṣe apẹrẹ fun akoko itura, ninu ooru o nilo omi meji si mẹta ni omi diẹ sii. Ti o ga iwọn otutu afẹfẹ, ipa diẹ sii ti ara nlo lori itutu agbaiye ati lagun, o nilo lati ṣe iranlọwọ fun u ninu ọrọ yii. Lakoko ikẹkọ kadio, eyiti o pẹlu ṣiṣiṣẹ, eerobiki, ijó, apẹrẹ, igbesẹ, gigun kẹkẹ ati fifo, gbiyanju lati mu nipa lita kan ti omi. Ti o ba ṣe ikẹkọ agbara ati yoga, o ṣee ṣe ki o nilo diẹ sii ju 0.5 liters ti omi, botilẹjẹpe gbogbo rẹ da lori bi o ṣe lero, iwọn otutu ninu yara ati awọn ayanfẹ ti ara rẹ. Ti o ba fẹ mu diẹ sii-mimu si ilera rẹ!
Lẹhin ikẹkọ, o nilo lati ṣe pipadanu pipadanu omi - eyi ni idi ti o fi wọn iwọn ṣaaju ati lẹhin awọn kilasi. Iyatọ ninu iwuwo yoo fihan ọ iye omi ti o yẹ ki o mu laarin awọn wakati meji ti ipari adaṣe rẹ. Awọn ilana ti iṣelọpọ n ṣiṣẹ, sisun ọra tẹsiwaju, a gbọdọ pese ara pẹlu ohun gbogbo ti o ṣe pataki fun iṣẹ kikun. ”
Ti o ba gbagbe lati mu, gbe igo idanimọ ti BRITA pẹlu rẹ ki o tọju rẹ ni aaye iwoye rẹ - o rọrun lati ranti nipa omi ati mu iye ti o yẹ. A le gbe igo naa lọwọ ofo (o wọn kere ju 200 g).
Bii o ṣe le mu omi daradara lakoko awọn kilasi amọdaju
Yọọ fila ti igo àlẹmọ Fọwọsi & Lọ, fa omi lati inu tẹ ni kia kia, ki o yi igo naa pada. Omi yoo bẹrẹ sisẹ nigbati o ba mu. Awọn olukọni ni imọran fun ọ lati mu awọn mimu kekere ati loorekoore lakoko ikẹkọ - eyi ni ọna kan ṣoṣo lati pa ongbẹ rẹ. Ti o ba mu ninu ọfin kan, ongbẹ yoo pada si ọdọ rẹ yarayara, nitorinaa ipilẹṣẹ ile-iṣẹ BRITA jẹ apẹrẹ fun awọn iṣẹ idaraya. A ṣe igo àlẹmọ Kun & Lọ ni ọna ti omi ko ni ṣan jade ninu rẹ, ṣugbọn ni fifa ni fifa jade nipasẹ irọrun roba ti o rọrun. Ni akoko kanna, igo naa ko nilo lati wa ni tan-an, omi n ṣan soke tube naa. Eyi rọrun pupọ! Paapa nigba iwakọ, nigbati o ko ni lati padanu oju opopona. Mu o kere ju ni igbadun lẹhin igba kọọkan - yoo fun ọ ni idunnu, agbara ati agbara.
Maṣe tutu igo naa ninu firiji, bi omi tutu lakoko adaṣe jẹ ainidena. Ti omi olomi kan ba wọ inu ara gbigbona, o le ja si angina ti o nira. Pẹlupẹlu, maṣe mu omi ti o ni erogba, o ṣe itara iṣelọpọ ti awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ati jiji ifẹkufẹ.
Kini idi ti Kun & Lọ Awọn igo jẹ rọrun
Awọn igo àlẹmọ ti olupese Ilu Jamani pẹlu iwọn didun ti 0.6 lita ni a le gbe lati ṣiṣẹ, fun rin, si ile-itage, musiọmu, ya si orilẹ-ede tabi ni irin-ajo. Eyi ni ọna pipe lati pa ongbẹ rẹ ki o fipamọ sori rira omi igo.
“Paapaa ni ile, o le gbadun omi mimọ, adun ati omi titun ti o kọja nipasẹ idanimọ erogba ti o ni agbara giga. Katiriji kan to fun 20 liters ti omi tẹ ni kia kia, - alamọran tita sọ Natalia Ivonina. - Ninu apo ti o tọ to 500 rubles, awọn katiriji rọpo 8 wa. Ni afikun, igo naa jẹ imọlẹ pupọ ati iwapọ, o baamu ni rọọrun ninu apamọwọ iyaafin ko ni fọ, paapaa ti o ba ju silẹ si ilẹ. ”
Lilo awọn igo àlẹmọ BRITA jẹ rọrun ati itunu, ohun pataki julọ ni pe tẹ omi wa nitosi. O dara nigbati omi adun ba wa ni ọwọ nigbagbogbo! Fẹ lati gbiyanju o? Lori oju opo wẹẹbu BRITA, o le wa ibiti o ti le ra igo idanimọ Kun & Lọ.