Bii o ṣe ṣe ounjẹ satelaiti ”Eso kabeeji stewed pẹlu ẹran ati awọn ewa *»
Ge eran malu tabi eyikeyi ẹran miiran sinu awọn cubes kekere. Tú epo olifi sinu ekan ti onjẹ ti o lọra ati din -din ẹran fun iṣẹju mẹwa 10. Ideri ti ounjẹ ti o lọra gbọdọ wa ni sisi. Ge alubosa sinu awọn ila tinrin. Awọn alubosa yẹ ki o wa ni afikun si ẹran ni kete ti o ti ni awọ diẹ ati bẹrẹ si oje. Fry fun iṣẹju 3. Grate awọn Karooti lori grater isokuso ki o ṣafikun si ẹran ati alubosa. Ti o ba ṣan o lori grater ti o dara, lẹhinna karọọti naa yoo sọnu ni satelaiti ti o pari. Gige eso kabeeji naa. Gige dill daradara. O yẹ ki o ṣafikun si eso kabeeji ti o pari pẹlu. Nigbati ẹran pẹlu alubosa ati awọn Karooti ti wa ni sisun titi ti o ṣetan, o yẹ ki oluṣun lọra yipada si ipo “Stewing” ki o ṣafikun eso kabeeji ti o ge ati awọn ewa si ekan naa. Bakanna iyo ati turari. Ti o ba fẹ gba satelaiti diẹ sii, tú 50 giramu ti omi gbona sinu ekan kan. Simmer fun wakati 1.
- malu 200g
- eso kabeeji 200g
- Pupa akolo Bonduel ewa 150g
- karọọti 80g
- alubosa 50g
- dilu 20g
- epo olifi 10g
Iye ijẹẹmu ti satelaiti “Eso kabeeji pẹlu ẹran ati awọn ewa *” (fun 100 giramu):
Awọn kalori: 101.8 kcal.
Awọn Okere: 7.6 gr.
Awọn Ọra: 5 gr.
Awọn carbohydrates: 6.7 gr.
Nọmba ti awọn iṣẹ: 2Awọn eroja ati akoonu kalori ti ohunelo ”Eso kabeeji ti a ni pẹlu ẹran ati awọn ewa *»
| Ọja | Iwọn | Iwuwo, gr | Funfun, gr | Ọra, g | Igun, gr | Cal, kcal |
| eran malu | 200 g | 200 | 37.8 | 24.8 | 0 | 374 |
| eso kabeeji funfun | 200 g | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
| pupa awọn akopọ bonduelle akolo | 150 gr | 150 | 10.05 | 0.45 | 26.1 | 148.5 |
| karọọti | 80 g | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
| Alubosa | 50 g | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| Dill | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| olifi epo | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 710 | 53.7 | 35.6 | 47.5 | 723 | |
| Iṣẹ 1 | 355 | 26.8 | 17.8 | 23.7 | 361.5 | |
| 100 giramu | 100 | 7.6 | 5 | 6.7 | 101.8 |